10 Things to Stop Doing Si Vulete Esercitu

Quantu volte chì sò state dichjaratu chì perde un pesu ? Aghju scrittu annantu à un miliu di più oghji in i parechji articuli chì aghju scrittu annantu à u tema è cume basta à l'urdinendu: Eccettu più, mangiu menu. Scambià dinù è avete i specìfici - Avete duverà furmazione di cardio è forza in un trappu di furmazione d'intervalu di intensità intensa , una aspersione di u circuitu di furmazione è un pocu di stretchimentu o ioga . Avete sentiri tanti volte, ùn pare micca esse micca qualcosa raggiuni per ùn esercitarà. Inoltre, rigalà oghje tempu per esercite.

Ci sò assai cose chì avete aduprà per fassi per pèrdite pisu, ma ci sò ancu cose chì ponu esse spedizione chì ponu aiutà à passà i vostri obstaculità per esercitarete

1 - Stop Waiting to Feel Like Exercising

Cultura RM / Nancy Honey / Mix Collection: Subjects / Getty Images

Dopu 20 anni di l'esercitu, hè una stanza rara quandu mi piace di salda di u lettu à 5:30 pè un furmatu. Ùn vulemu chì vulete esce à tutti, assai menu à u ferimentu. Cusì, perchè fazzu? A verità hè, ùn hè micca u scopu di esse exercitatu chì si fa me da u lettu, ma una cumminazione di l'abitudini, di a disciplina è di a persistenza. È a cunniscenza chì un attuitu scherza di menu di saltà un furmatu.

Più spessu, aspittamu a motivazione per esercitarete, ma chì aspetta chì hè cum'è aspittendu a motivazione à scrub the toilet. Voi veramente voi à lavà ne vugliu? Ùn hè solu qualcosa chì duvete fà, ma quandu avete fà, sì veramente felice chì hà fattu.

Cosa da fà invece

Cridite a vostra propriu motivazioni.

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2 - Vulneratu di Overdose

Getty Images / PeopleImages.com

Chì ghjè u primu cosa chì fate quandu avete riprèghjenu quantu duverebbe sse postu chì avete esercitatu? Sì dicenu: "Aghju ricunnosciutu u mo fallimentu è facilmente in un prugramma di esercitu per evità micca i preghjudizii", dunque socu site di tumbà. Questu hè chì quellu chì? E boni, l'omi normali, raziunali, lògichi, di sicuru, ma a maiò parte di noi ùn hè micca operatu nantu à u partitu luguale di u core.

Quand'emu finiscinu in l'exercitu, soli rispundemu da a parte più emotiva di u nostru cervu, a parte chì dice chì avemu da riparà questu e avemu da riparà a fast. E cumu si riparanu? Per cramming all the workouts, avemu missu una simana di punizioni è tortura.

Quand'è facemu ogni guirreru di u finale , avemu assicurati per ancu di più fallimentu, prova di sustene un livellu impositu di l'esercitu è ​​diventà vulnerabile à burnout , injury, è, sicuru, più fallimentu.

Cosa da fà

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3 - Stop Setting Unrealistic Objectives

Getty Images / Petru Dazeley

Sì, pare mancu travagliu è manghjendu l'arbureti di l'arburu è i frasi di limonu per una settimana o duie cunduttate duveranu un gran pagamentu: i vostri pantaloni devendenu culpulu di u vostru corpu dopu allu u dulore è u soffrenu.

A rialtà hè un pocu di menu spressa. À spessu, nunda hè oghje (almenu fora) fora di i musculi è a frustrazione. A volte hè ancu aghjuntu ... pudete fatta u pesu . Questu hè ghjenaralmente tempurale, ma ùn hè micca diventendu piacè.

Cusì ciò chì fate quandu fate cusì tutti i cose ghjusti è u vostru corpu solu ùn risponde micca?

Cosa da fà

4 - Stop the Excuses

Getty Images / PM Images

Pudemu voi tutti quelli cun tunnellati di razze per saltà l'esercitu è ​​tutti quessi sembranu assai crìtichi. Avemu duverebbe persone , stamu assicuratevi , avemu bisognu à pulisce l'auto è quella renza darrere a fridda ùn hè micca solu per andà in u polu stessu, hè?

Canti stanza, e persone chì anu asirceti anu the same issues and obligations, anu d'alcune gestite per esercitu ogni ghjornu. Sò doing something magical that you just have not been private? A vi dicu, ma puderete tene per tumbà.

Chì fà in fà invece

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5 - Pare Pensare Fà Be Easy

Getty Images / Giovanni Fedele

Avete da succitatu à vede un sport infomerciale? Ci hè un qualchissimu fascinante nantu à elli, chì u bonu chjucu, chjucu, chì si muvia nantu à a cazzetta o un omu senza cammisa, un omu chjucu di travaglià un sudatu per cumbattenti nantu à i coghju di qualchì contraptionu o altru. Fate cusì cusì faciule, cusì divertente chì pensate - Ehi, pudete fà! E si fazzu, aghju vede cusì cusì!

Ma questi sò oghji somri, perchè anu pagatu. È ùn avè micca questu u corpu cù una machina twisty ab. L'avete bisognu cù u travagliu - u tipu di travagliu duro chì vene da fà esercitu una priorità . A cumprà una máquina o un ingaghju di gimnastu o ancu un in furia ùn si pò magia, per fà un facilità più facilitatu, ùn importa ciò chì dicen chì l'infomerciale dì.

Cosa da fà invece

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6 - Stop Waiting for the Perfect Time to Exercise

Getty Images / Talaj

Ogni annu, aghju aspettu à u tempu perfettu per lavare a mo sotano. Sempre scupu l'invierno perchè altru hè deve fà? In u mumentu (in solitu un ghjornu aggrancatu è ghjornu assuatu), sò pusitivu si sarà divertitu à urganizà un santu in u mortu di l'invernu. U mo scuru, friddu, deprimente, disgustante. Avvicinamentu veloce à l'invernu è ed è sugnu, amparatu nantu à u lettu, indecisioni di a Patria .

Oghje spessu ciò chì cù l'exercici, puru, aspittendu chì i zitelli anu tornu à a scola o surtenu fora di a scola. Waiting until after the vacation or after we change jobs or after the wedding. Se pensate chì a via, u tempu perfettu ùn vene mai.

Cosa da fà

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7 - Stà à teme falla

Getty Images / Studios Hill Street

S'ellu ci hè una cosa chì hè certe in a vita, hè chì avemu da fallimentu. Sì, avemu ancu pagatu tribute è avemu da mourri, ma avemu da fallimentu ancu à quarchi cosa, è inevitably, falli micca in l' exercitu . Ùn hè micca chjucu, ùn hè micca solu chì ùn puderebbe micca sperà esse exercitu tuttu u tempu. Ci hè un tempu chì avete malatu , ferite , esete, in vacanze o in passendu qualchissia chì u forza di abbandunà u vostru prugramma di esercitu.

Hè ciò chì passa. U truccu ùn hè micca di pruvà à esse perfettu, ma permette à quelli tempi in a vostra vita quandu ùn hè micca solu fà.

Cosa da fà invece

8 - Stop Sabotaging Yourself

Getty Images / Francesco Petrarca

U mo maritu sta cosa quandu duverà cumprà a so ropa di l'eserciziu quandu ellu surtite da a cità , pensendu ch'eddu ghjunghje ellu tempu per esercitassi quandu ellu viaghja. 90% di u tempu, ùn sò micca stiffy workout clothes in a so maleta quand'ellu torna casa - Chì hè un plus per mè, ma micca tantu per ellu.

Comu tutti sapemu, pensendu chì avemu bisognu 'appressu in un entrenamentu "quandu avemu avemu u tempu ùn mai opera. Se finiscinu quandu u tempu extra, chì ùn hè mai più succorsu, sì veramente bè per travaglià? No. Probably cresce a cuntrollà email o Facebook o forsi ghjucà un ghjocu di Candy Crush, veramente? Cusì cume vo avete esa pudezzu?

Cosa da fà

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9 - Stop Going It Alone

Getty Images / Dougal Waters

A maiò parte di noi a lotta cù l'esercitiu è a perdita di pisu, ma hè vergogna quantu a lotta pratiche sola. Iu pensu chì si deve viaghjate à u mondu funziona cum'è ciò chì vi faci, quandu, veramente, a maiò parte di noi ùn avete micca capilla.

Pudete tremendu un valore di pudè admittà chì avete pruteghja, ma di fà per a persona ghjuste pò esse un enormi sollievu è pò esse ghjustu cumu duvete bisognu.

Cosa da fà

10 - Stop Trying to Be Perfect

Getty Images / Petru Dazeley

Quale hè a prima cosa chì fate quandu si falà da u feritu o di dieta? Chjama chì u carrettu solu esci da esse digià ghjuntu? Amiamo l'usu di a culpabilita è a vergogna per motivà noi per esercitarete, ma spessu prumessu.

Quandu ùn hè micca perfettu, sì stanu annunziate per noi stessu. E quandu si senti aggradèvule annantu à sè, vi vulete sentu megliu. E cumu si sentu megliu? Cù un eserciziu? No, più prubabile cun una buttiglia di vinu è una big bag di Doritos.

O quellu chì hè solu mè.

Ùn ci hè nunda di malu cù u partitu pittore di pienu, ma s'ellu hè sempre cunsulatu cun l'alimentu emotivo , hè u tempu per un novu appruvamentu.

Cosa da fà

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