Cumu per esse avè uvertraining for New Exercisers

Ùn ponite in riscu per u preghjudiziu

Quandu si ghjunghjite à principià cù esercitu, avete a prutezzione di assai affari. Cumu stabilitu un programa ecunomicu è sicuru chì includenu u dirittu quantu di cardio è u tipu curretta di furmazione di forza , per una.

E avete averà ancu di pensà à u situ mentali di l'esercitu, cumu fà per esse u stà motivatu è cumu per esse avvinte u vostru scritta quandu a vita si mette in a strada.

Ùn puderete micca penserà di esercità troppu, ma questu hè solu tipu d'errore chì parechji principianti facianu, facenu troppu prestu prestu è allughjenu in rischi per a ferita.

Allora, cumu si sapi quantu hè troppu? Avete bisognu à sente à u vostru corpu in una nova manera nova.

Comu sapemu s'è vo vulete

Ci sò certe signalli evidenti di sottolineamentu, qualchì di i quali includeu u seguente:

Sè capisci chì i vostri workouts sò patuti è avete perchianu interesse è energia, hè un bonu tempu per piglià un spaziu da a vostra rutina. Questa puderia significà uni pochi ghjorni à una settimana di restu rifinitu o fate quarchi cosa chjave bassu, cum'è yoga o stinza.

U truccu hè di sente a vostra mente è u vostru corpu è permettenu di piglià un pausu si averanu bisognu. Tandu vi turnà à esercitu freschate è energizatu.

Quant è Basta?

Allura, chì vulete svià quì? Hè all about testing your limits senza andà in tantu. Sò micca, micca una risposta esatta, ma u corpu di tutti ha respostu per esercitassi diferentamente, perchè ùn ci hè micca devenu attentisce è rinviate quandu si sente com'è qualcosa ùn hè micca ghjustu cù u vostru corpu.

Pruvate qualcuni di sti cunsiglii per evitariate assai esercitivu è mantenevule u vostru corpu sano è fitu:

Programmi per Get Started

A volte hè bisognu di un pocu aiutu per esse fatte cù l'esercitu, quand'elli sò quì di parechji prugrammi per aiutà à ghjunghje sinu tanta cunfusioni, cum'è Fitness per un principianti assolutu , un programa d'esercitu 4 settimane di u ghjornu , è una guia d'iniziale di 30 ghjorni per principianti .