Una Visione di Yoga
In i passati 60 anni, u yoga hè stata da una pocu pratica indiana, esotèrica, in una attività cintrali di u mondu culturale. Ma mentri hè comunmente disponibile in cità à tuttu u mondu è quasi tutti hà intesu dì, u yoglio ferma quarchi cosa di un misteru à e persone chì ùn anu mai pruvatu. Hè perchè ùn te resistenza una definizione faciale.
U ioga hè una pratiche diversa è diffusa cù numerosi filamenti chì ponu esse in parechji maneri.
Cumplicatori migliori, u terminu yoga hè stata usu di parechji misi d'anni è hà trasfurmatu significati assai volte. Per parte di sparà u iocu maghjina cuntenutu, fighjemu a vista di l'evoluzione di yoga è cumu hè practiced today.
I Difini u Yoga
A parola yoga venia da Sanskrit-una lingua antica in India. Hè una derivazione di a parolla yuj , chì significa di ghjustu, cumu per assicurà un gruppu di boi.
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Pruvate I posti di Yoga cù una Ballu d'Eziamentu
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Relaxing Yoga Workout to Do First Thing in the morning
Oghje, hè spissu interpretatu cum'è unione. U ioga hè stata daveru per u scopu di unificà a mente, u corpu è u spiritu.
I pratichi di ioghi più muderni cunsistenti di u Sutras di Yoga di Patanjali , una seria d'aforismi scritti c. 250 CE, cum'è a basa per i so filosofi. I Yoga Sutras spicificate quattru "membri" di u ioga. I trè perspi di praticati più cumuni sò pranayama (exercici di respirazione), meditazioni, è asana . Asana hè ciò chì a maggiuranza di noi hè vinutu à cunnosce cum'è u yoga, i fisici fisichi.
Allora chì cazzo chì duverebbe aspittà quandu si diri in a classi di yoga? Mentre ponu esse meditazioni è respirazioni, l'asana hà presunutu un rolu primariu in a maiò parte di i pratichi cuntempuriali.
Certi classi pò ancu include chante o una storia inspiratoria, secondu u maestru indispensèvule è u stilu di yoga.
In generale, i classes di yoga in un gimnastu o un club sanitariu fussinu principalamenti nantu à l'aspettu fìsicu di a pratica, mentre chì i pirsoni chì volenu un accontramentu spirituali sò più probabili di truvà à i studiosi specializzati.
Tipi di Ioga
L'urìggini di i tipi più giovani di u iochju pò esse tressu à un omu, T. Krishnamacharya . Per mezu di i so trè studenti più prominenti, u iocu, cum'è a cunnisciimu, hè statu diffunnutu à u punente:
- Da Pattabhi Jois, avemu Ashtanga Yoga, chì hè rispunsevuli di u flussu di vinyasa chì hè issa prevalente, è u metudu di travaglià nantu à a listessa serie exacte di pose repetidamenti à u tempu.
- Da BKS Iyengar , avemu u cuncettu di l' allinjamentu- crescenu chì ci hè un modu ideale per fà cada addossu è l'intruduzioni di i pruposti standard per avà per aiutà à a benezza di u vostru ideale.
- Da u figliolu di Krishnamacharya, TKV Desikachar, avemu l'idea chì quandu u yoga hè indipenalizatu pè e necessità è abilità di cagiuna, pò esse curative, chì, à u turnu, hà purtatu à l'emergenza di u ioatoterapia com una forma di medicina alternativa.
Cu tanti tipi di yoga, pò esse intimurendu à scelta bona. Questa cheat sheet cumprende 20 stili populari (inclusi Bikram / yoga forte , putenza à ioga è Kundalini ) per aiutà u strettu à u campu. Ma esse generalmente un pocu di prucessu è errore implicatu ancu. Pudete truvà a megghiu classi di yoga nantu à u primu pruvatu, ma pudete dinò bisognu di fà darbarate è pruvate cose diverse finu à truvà quellu chì si senti perfettu.
Yoga Pose
Parechje persone pensanu chì u ioga hè ghjustu stira . Ma mentri stirazioni hè certamente implicata, u yoga hè veramente di creà un equilibru in u corpu à travaglià longu a forza è a flessibilità. Questu hè fatta da mette in u spettaculu di posture, quellu chì tenenu prestazioni fisichi.
I posti ponu esse rapidamente in successione, creendu u calore in u corpu à u muvimentu (vinu à l'estilu yoga) o più lentamente per annunzià stamina è perfetta l'alineazione di ognuna pose. Puderanu in una stanza cale , nantu à un rooftop, in un ginèru, o ancu nantu à una paleta di pale .
Inoltre, i posti sò un constante chì ligne inseme i rami disparate di l'arbre famigliali di yoga.
L'amazingu nantu à u ioga hè chì ancu s'ellu ùn si cambia micca i vostri rilazioni cù elli. A vostra pratica hè sempre evolutie, perchè mai avisce.
Pusenu in tutte e cose, cume chì ci sò abbastanza di superposizione:
- Standing poses take up the bulk of the time in a lot of sessions in yoga. Tinguerinu e to piere è u core, particularmente quan u equilibriu hè stata incorporata .
- Posti sedenti sò stati stinciatu i musculi più profonda.
- Ogni postura è posture sentate potete include plexigliano, torci, musculus stretching , e l'apertura di u malcone .
- Quandu u corpu hè calatu, i backbends sò spessu teachatu per migliurà a mobilità spinali.
- I studienti più avanzati scopre u so equilibriu cù l' inversioni è i equilibri .
- Ogni classe finisci cù cinque o 10 minuti di relaxazione cumpletta .
Health Benefits
Fate u ioga hè bonu per a vostra salute in innumerables modi . Parechji sò cunnessu cù a capacità comprobata di ioga per rinforzà u stress. Tanti malativi sò causati o exacerbati da u stress: malatie corse , insomnia , dolori di curu, diprissioni , diabetes, IBS, infertilità -a lista seguita.
E questu hè prima ancu avè ottenevule à i prestazioni fisichi di una forza più forte (forza di u core), di flessibilità è di equilibriu.
U ioga favurisce a calmness mentale, a chiarità è l'autoreaccettazione, chì vi dani l'utili per contru d'ansietà è sentimenti di inespettuzione. Ci hè qualcosa chì ùn pò fà micca ioga? Bonu, ùn cresce a vostra altezza, ma pudendu migliurà a vostra postura perchè stà più altu.
Quale hè chì pudete fà i ioga?
Spiecà ogni estereotipu chì pudete avè intesu in u vostru capu di ciò chì una "persona di yoga" s'assumiglia, perchè qualcunu pò fà i ioga. Chì include l ' omi , anziani , zitelli , donne incantevuli, persone cun corpuscule maiò , persone cun artrite, è cusì. Sì avè un corpu, pudete fà a yoga.
Sì ùn sò micca à tuttu quellu chì ùn si pò micca fà ioga. U significatu chì pudete è avete da voi. U ioga ùn hè micca un sport chì avete bisognu di esse entrenatu da a so zitiddina. Ùn hè micca un cuncorsu induve a bendiest persona riceve un premiu. Ùn hè micca qualcosa chì pudete esse "bonu" o "mali" perchè ùn ci hè u scopu finalisticu d'alcuni, nunda cumpresa.
I so populu nantu à e porghje di i regali di ioga è i maestri più famosi ùn sanu più megliu in yoga da u restu di noi. Unu di i più difficili, ma l'ultimamente più liberanti di u yoga hè alluncatu di l'ego è accettendu chì nimu hè megliu chì alcuni. Ogni omu hè ghjustu u so beste in un ghjornu.
Getting Started
Cusì avà chì avemu pigliatu u vechju fora un pocu è cunvinta di voi chì pudete fà a yoga, cumu seguite da attraversu è avà principiatu ? A più facilità chì pudete fà esse truvà una classe vicinu è vai per questu. Hè bisognu à esse cunsideratu à a vostra casa o u travagliu per questu quì ùn hè micca un spaziu. E devu esse una classa per i principianti .
Quandu avete u buttone nantu à una matta in un aula, u yoga hè inevitabbile. Ancu se pò fà ioga in casa (è assai persone) ùn hè micca un modu ideali per cumincià. Pigliate a classe cù un maestru di sapè chì vi mancu andà in u pianu per u dirittu chì cumincià à cumprenderà i fundamentali di l'allinjamenti è per evitarunazione .
Eventualmente, pudete truvà chì u yoga in casa hè più piacevule è cumertero . Ci sò molti modi grandi di praticà in casa quandu sì prontu pronta.
Un Verbu da
Sè sempre sempre nervu, ricordate chì tutti quelli chì facianu yoga fù prima un novu. Quandu avete principiatu, prima avete scopre i so benefizii maraviglii, u capimachju trà e quella chì facenu a yoga fa sentu sensu stupendoso. U ioga hè una prutetta duranti a vita chì vi aiutà à mantene sanu sanu durante anni.