Time to Commit
Se tenete attente à l'industria di pèrdita di pesu, hè stata annunziata annantu à quantu faciule hè di perdita di pesu, aghjusta stu pilami, seguità a dieta, o cumprà stu pezzu di equipamentu, è tuttu faria in un lampu . In fattu, i milioni di soldi si passanu annu nantu à i prudutti di pèrdre di pesu è servizi, è ancu parechji persone anu persente.
Se pate u perdita di u pesu, hà sceltu quellu chì hè difficiule per pèrdite pisu. Avete dumandatu per quessa hè tantu difficultu è se duie qualcosa chì pudete fà nantu à questu. Ùn ci hè micca fatta à a perdita di pisu , ma pudete fà u prucessu più faciule cun un pocu di cambiamenti simplici.
Barracuda di Barbi di Pesce è Solute
L'idea darrere a perdita di pisu hè simplicemente: creanu più caloria di u manghjatu. Questu pò esse rializatu da cambià una parte di e cose in a vostra dieta chì sustene u soda cù l'acqua, per esempiu, o di ridivà di l'alimenti processati. Pudete assiste i risultati di perdita di pisu, aghjustendu almenu 30 minuti di eserciziu ogni ghjornu. Soni simplici ma, ma a maiò parte di a persone scuprite micca. Ùn hè solu di truvà tempu d'esercità o di sceglien l'insalata nantu à a burger. Hè un veramente un impegnu à decisione sana ogni ghjornu, invece di ciò chì passa in a vostra vita. Eccu 10 cose chì avete bisognu à vultà per viaghjate nantu à una strata sana.
1. A vostra attitudine
Sì avete solu in una salute di salute per pèrdre pisu o vede un certu modu, serà difficiule per pardarte pisu permanentemente. A perdita di u pesu hè un grandu mira , ma salvu chì avete qualcosa cosa per motivate , chì cresce a prutezzione si a scala ùn si spende ?
Ci hè u tempu di perdiri u pesu è avete bisognu à motivà in tuttu u viaghju. Una manera hè di truvà più motivi per esse salutati. Ricurdà tutte e benefizii di l'esercitu chì cuntene una energia più forte, chì senti bè nantu à sè stessu, è riceve un sonnu di notte di più tardi, solu per uni pochi.
Mantene un studiu di scrittore è fate scriverate ogni successu successu, sè vo avete perditu pienu o micca. Ciò chì pensate à sè stessu è l'esercitu hè a chjave per esse firmata. Nuddu vole à fà qualcosa chì vanu cum'è miserabbili, cusì pensate di cumu pudete turnà oghje è vede l'exercitu in una manera diversa.
2. A vostra rutina
Se ùn avete micca furmatu bè infurmessi, hè difficiule per perdre u pesu. Iè, hè pussìbule per pèrdite pisu di a dieta sola, ma puderete tuccallu in una pianura à qualchì puntu.
Ùn avete bisognu di passà l'ore in a gimma; Ùn ci hè bisognu di crià un cellu schedariu raccurdanu chì pudete seguità ogni simana. Ùn hè micca cunsiderà tombà incù entrenamentu; hè da truvà qualcosa chì vi piace è chì vi cuntinuarà cù a so longa.
Questu significa di ridivà di l'attività chì odià è di custruisce un prugramma attornu à ciò ch'ella diventi, ancu s'ellu ùn hè micca sguillà apprezzatu i paesi di l' exercici . Avete bisogna à esse attivu nantu à una basa regula, micca solu per una settimana quì è quì.
3. A vostra dieta
Cambiant a manera di manghjate hè una altra cosa chì avete da imprudà per a perdita di pesu longu. Questu significa travagliu per reemplazarà l'alimenti insalativi cù e scelte più sapè à fà a maiò parte di u tempu.
Arcuni idee per aiutà include:
- Mantene un journal di nutizie
- Spendinu più tempu nantu à a buttrega di cullegiu chì leghje l' alimentariu
- Spending more time preparing meals
- Cumprendi tastu propiu di parte
- Fà una scelta cuscietica di ciò ch'è manghjatu, in quantu d'avè alimentatu senza mente
Per a perdita di pesce permanente, ci vole à fighjà attente à ciò ch'è manghjate è di scelta bona spessu. Forsi una dieta strutturata eventualmente finisci, ma l' affare sanu ùn ferma. In altri palori, ùn ci sarà micca un momentu quandu site fatta à manghjà sana, almenu micca se vulete persu duru di perdita.
Pudete sughjate chì sacrificanu e boni bonu (pizza, fast food, etc.) è a vostra vita ùn serà micca bellu si ùn pò micca avè questi manghjà. In più, pudete stillu tastà a vostra buttula preferita, solu micca ogni ghjornu.
Ci hè veramente l'aiuta per esse disprezzu di piglià un'erazione onesta à a vostra dieta è, ancu se puderà cambià una cosa à u mumentu, sapendu quantu pudete reduceru i calori chì avete manghjendu.
Avete averia pronta per vultà à u vostru corpu a cose cumu avvezza è, invece, passanu a planificazione di tempu ciò chì è quandu avete manghjatu. Hè ciò chì tocca à fà cambiamenti reali è duvuti.
4. A vostra stilata
Se vulete una vita sana , duvete esse dispostu di cambià cusì chì vive. Ùn significa micca cambià tuttu ciò per a notte, ma solu esse apertu per novi modi di fà e cose. Certi cose ch'ellu duverete bisognu di cambià per una vita sana sò:
- I rutichi di u ghjornu . Pudete bisognu à cullà per inizià a preparazione o vostre lunch o strince in un furmatu, utilizate a vostra lunch hour per l' esercitu , o vai per un caminu dopu travagli inveci di vedere TV. Eserciteghji nantu à una basa di ghjornu cambiassi u vostru ghjornu sanu, cusì sentanu cù u vostru schedariu per vede induve esse cambiamenti avete bisognu hè u primu passu à stabilisce un abituale di abitudine. A ghjente aduprate una cundizione impiegata in una scusa per ùn esse sana. Sì ùn avete micca pronta à assumis esse responsabbilità di a crescita chì avete creatu, serà difficiule per pardarte u pesu.
- Cumu passaghju u tempu . Pudete bisognu di stabilisce e novi reguli per limità a quantità di TV chì avete guardatu o quantu si sente à l'urdinatore. Avete bisognu di attentu à u modu di passaghju u vostru tempu è duv'è vo site fora di equilibriu, perchè pò aghjunghje più muvimentu.
- A vostra pantera. Ùn importa micca cumu s'ellu hà intesu, chì avè qualcosa insale à fronte di a vostra riti hè solu per fà e cose più. Avete de custruttà i vostri abbitanti per elli chì sustene e vostre mette invece di sabotage.
5. U vostru Circundante
Certe volte, ùn pudete micca cuntrullà i cuntrolli di e cose da voi. À u travagliu , pudete esse circondatu di tentazione-donuts, vending machines, coworkers chì ponenu junk food, è simile. Hè solu una cosa chì avete trattatu, ma chì tocca a casa?
Circate intornu cun a cose chì vi daranni à voi in i vostri sforzi per santu. Chì puderia dì dì gastru soldi in l'equipaggiu di u travagliu di casa , criendu una crescita di a casa per u vostru articulu, o cumandeering a TV un pochi nuttati da simana per fà un esercitu video .
Staghjone un ambiente chì incuraghjenu ei scelte sani è ricurdate di elli. Certe volte, sùbitu in a vostra cucina è vede un pappulatu di frutta fresca pò esse abbastanti di ricurdallu di ciò chì vulete cuntinuà. Di manera similar, caminendu è vedi una sacche di patate puderà fà a manu upposta. Cridendu di lavà a to cucina di e cose chì ti temptate. Se ùn ci hè micca, ùn mancunu.
6. U vostru Sistema di supportu
Mentre era sana puderà esse qualcosa chì vo fate nantu à u vostru, hè una grande aiutu per avè un sistema di supportu. Piglia una perdita di pisci di l'amici è a famiglia chì capiscenu ciò chì fate è si disposti à participà o aiutanu. Sì avè un spouseu chì vole di cuntinuà a manghjà i varietà di l'alimentari chì ti tentarè , avete bisognu di un pianu di trattà cun quessa chì pudete ancu alcuni u vostru scopu è mantene a vostra rilazione.
Pruvate circundà cun leia cù i persone chì sustenemu ciò chì fate per esse da evitarà e persone chì ùn avete micca. Un cumpagnu d'esercitu hè ancu una idea immubellativa di sustegnu.
7. A vostra Salute Mental
Sì avete qualchì altre raggiune per esse pisci di pisci, forsi u passatu chì faci a ferita chì avete usatu l'alimentariu per trattà, di depressione o altri prugetti, hè difficiule per perdre pesu.
Per parechje, l'alimentazione hè un cunsulazione è qualcosa chì anu invrusttu à tutte e so vita per aiutà à trattà cun i prublemi emotivi. Sì questu hè u casu per voi, pinpointing questi cumpurtamenti è ciò chì l'impone hè impurtante per esse cunnisciutu di ciò chì site per esse e perchè. Un cunsigliu pò aiutà cun questu o avè amparatu più nantu à e mancamentu emuzionale è cumu puderete fà esse senza avè capì. Sperate avà per amparà chì spedite e scelte di fà è per cunfruntà.
8. I vostri Golari
Se ùn hà stabilitu ghjunti impossibile, site garantatu per fallut. A perdita di u pesu torna à ghjunghje à ghjunghje si senti cum'è un fallimentu constantu. Nuddu si senti assai motivatu si ellu si senti com'è un fallimentu tuttu u tempu.
S'ellu hè cumu chì a vostra esperma di perdita di pisu hè, ùn hè micca maravigghatu chì tene u sguardu. A chjave hè di mette scelte razotable . Ciò chì hè raghjone hè diffirenti per ogni persone sicondu a genetica, l'abitudini alimentari, l'eserciziu è u metabolismu, per nome uni pochi. Sò megliu per settighjà una mira longu, cum'è per pèrdite pisu o compete in una razza. Allora fussate a vostra attenzione nantu à miriu ghjornu o settimane. U vostru scugne di ghjocu di pudè esse per trè cardio workouts , minimu. Suggerimenti cose chì sapete chì serebbe ghjunghje cusì hè sempre bellu. Pudete esse chjuca cum'è voi, finu à ch'ella hè accessibile.
9. A vostra flessibilità
Avete intesu assai di i modi di vita di vita , ma hè una scelta di ghjornu chì vi prova. Chì succètene si avete da travagliu tardu è ùn pò micca vene à u gym? Chì s'è stata mischjata in u trafficu è miss a vostra classa di fitness? Qualchese quantità di e cose pò succorsu in un ghjornu chì puderete trichettà fora.
U truccu hè d'esse flexible. Aiutà si sè sempre preparatu. Mantene u sapellu di l'esercitu in u carru, perchè pò esse stalle in u park per un passu veloce. Pigliate qualcosa alimenta, perchè s'è stata mischjata in u trafficu, vi vene un bocca in prima di a vostra furmazione. A spessu, a ghjente scopre entrenamentu, perchè qualcunu pò levà è ùn sò micca pronti per elli o ùn sò micca disposti à dà l'altru opere. Per esempiu, se ùn pudete fà micca 45 minuti, dà permessu di fà ciò chì puderete, ancu s'ellu hè 10 minuti . Qualcosa hè sempre megliu cà nunda.
10 A vostra vuluntà di fallut
Ùn serà micca perfetta ogni ghjornu. Sè vo site un perfeccionista, questu hè un cuncettu frustrante per accettà, ma ùn pudemu cuntrollà ogni aspettu di a vita.
À i ghjorni bè, vi manghjate tutti i vostri frutti è veggies, dìcenu micca à quella pizza, è fate a vostra furmazione ancu s'è manghjatu. In i ghjorni maletti, svegliate tardi, eseguite di purtate u vostru lunch, teniu un pezzu extra di cunfettu à a festa d'anniversa d'amicu, o skip your workout.
I ghjorni maletti si succede se è un omu umanu. U truccu hè di mai rinunzià, ancu quandu avete mess up. I travagliu à sopr'à u vostru scantu di fallimentu è ricurdate chì ùn sia micca perchè solu perchè avete qualchì sbagli. Sò solu una persone chì pruvenda a so valore per fà e boni decisioni.