Tutti avemu bisognu d'un pocu aiutu cù l'esercitu parechje, sevenu l'avè principiatu o avemu l'avutu ind'u duru assai tempu è un furasteru persunale pò fà quì.
A furmazione di a furmazione persunale anu sviluppatu durante anni chì a ghjente si tratta di truvà modi per stà bè, santu salutati, è perde un pesu ancu cum'è u nostru travagliu è l'attività di vita di l'intrattenimentu participanu à più di seduta.
Eppuru, u furmazione persunale pò esse costu è assai persone tremite da ellu, forsi ùn eranu segati di ciò chì saldanu da l'eserciziunità, sia quantità valenu i soldi, è forsi ancu sensu da a forma à travaglià cù un furasteru.
Inoltre, ci sò tanti cosi chì un preparatori persunale pò fà, quasi qualcunu pò esse benefiziunate di una cummercializazioni.
Ci hè parechje parechje persone chì travaglianu cù furmà. Qualchidunu vulianu un prugrammu individualizatu è ponu penevà pesu o mette in forma, mentri àutri si basta à esse accettati da i so entrenamentu.
Invevduvi induve ghjè in u vostru travagliu di l'esercitu, un furasteru personali pò esse ghjustu ciò chì deveru bisognu à piglià à l'incuntràte in ghjustizia è l'uggetti per perdita
1 - Ùn sò micca avè Risultati
Sì avete esercitatu consistentemente durante parechji settimane o mesi è ùn anu micca perde u pesu o ghjunghje i vostri golotti, cuntene un furasteru pò esse una bona scelta.
Eccu alcuni di e cose chì un bon preparatori pò fà:
- Fighjate à u vostru prugrammu attuale per circà e modi di cambià o rinuvà i vostri entrenamentu per fà più effice è efficace.
- Push you a little harder - A prugramma ùn anu micca vistu risultati, perchè ùn sò micca travagliu cusì duro chì puderia . Hè faciule fà affacciari quandu site per ellu stessu, ma avè qualchissia qualcunu quandu pò sfesta, pudete fà a diferenza in a scala.
- Esaminà e vostre scopi - Hè ancu ellu puderà escegliu se i vostri miri sò realistichi.
- Aghju dette cuntu - Hè o ella puderia travaglià cun voi per fettate mette setteali è verificate in una basa regulare per vede cumu si fate.
- Ai voi stà motivatu per esercite - Sapete chì avete una appuntamentu cù un prou pudete aiutà à stà in un locu durante a semaine.
- Insegnu a manera di rinfurzà i pesi. Cume spessu i pirsuni fighjà annantu à u cardio per pèrdite pisu, ma hè bisognu di furmazione di forza, ancu qualchì un formariu pò insegni a manera di fà u modu cusì .
Puderete ancu esse truvatu chì avete esse risultati, solu micca in u modu chì spéciale, qualcosa un furasteru pò vedà più chjaramente da l'esternu.
Certe volte solu bisognu di parechji settimane per acquistà idee novi per esercizii è capacità, è puderete andà da voi allora quandu avete acquistatu ciò chì necessite.
2 - Ùn sapete di induve inizià
Sè vo site novu per esercitassi , capisci chì u cumplicatu è ùn avemu micca natu cun u sapè di manera di fà. Quandu si affruntate à a funzione di creà un schedariu di eserciziu cumpletu , puderebbenu sientà annunzatu chì ùn fate micca qualcosa.
Entreni cunnosci tuttu ciò chì entra in un prugramma cumpletu: Cardio , entrenamentu di pesu è furmazioni di flessibilità . E allora ci sò tutti l'elementi chì deveru esse fatte da, da ciò chì facenu per fà cumu per fuglià tuttu in un cummerciu impiegatu.
Se ùn avete micca idea di ciò chì vo site, un furasteru ponu aiutà:
- Scopre out the right activities for you - Quandu sempre micca cunnisciutu quale travaglia per u vostru corpu, scena o equipagi dispunibule. Un furasteru pò esse di pudè prusecià l'attività chì appendiziu cù tutti quelli spazii.
- A aiuta vi mette un schedariu raghjonu - Un furasteru pò aiutu à guidà in esattamente cumu cumincià è quantu l'exercici pudarete manighjà u primu.
- Aiutu cun l'elementu - L'intrattenimentu chì avete sò basati nantu à u Principatu FITT , significatu chì sceglite a freccia , a intensità , u tempu è u tipu d'entrenamentu chì fate è manipulate l'elementi à u tempu. Un furasteru pò aiutu di navigà tutte e cose, chì vi mostra ciò chì:
- Figura a manera fatica di travaglià durante l'esercitiu è cumu seguite a vostra intensità di l'esercitu
- Cù entrenamentu di pesu, ellu vi vi mostrarà cumu si deve esaminà , pesi , ripplii è sette
- Aduprate diversi strumenti cum'è un monitoru di a freccia di u core o seguitu di l'attività per rinforza i vostri entrenamentu
- A aiutavvi cù u vostru schedariu - Sò questu questu chì vene a più confusion. Un furasteru pò assittà è aiutà à passà u vostru calendariu è scrivintate quandu pudete attracerà è ciò chì fate nantu à quelli ghjorni ùn avete micca travagliatu cù un furasteru.
- Aiutate à maximizà u tempu, mentre u mantene in i vostri propri limiti, perchè ùn esiste micca.
3 - Hè rimbursatu cù u stessu Workouts
Sè vo site un esportista di sperienza, forsi ùn avete micca cunsideratu cumunu cun un attore tutore. In ogni casu, pò esse una grande scelta in casu chì avete qualchì varietà in i vostri entrenamentu. Hè facilitu di cascarà in un rut di l'adulti, facennu li stessi cresceti di e sempre.
Ùn hè solu questu chjappu, pò assicutà à altri l'altupiani di piena di pisu , a ferita in eusa, è di scorcher .
Eccu ciò chì un furasteru pò fà per voi:
- Purtate una nova perspettiva per i vostri aptitudes. Un furmulente vene à questu cun ughjettu oġġettivu è pudete vede parechje cose da u vostru prugrammu o travagliu chì ponu esse interessanti è divertenti.
- Fate una idee nova à a tola - Formatori sò spirimintatu in tutti i tipi di capacità cum'è:
- Circuit training
- Un intervalu di intensità intensità com'è l' entrenamentu Tabata .
- Utilizà un altru mètudu di furmazione di forza, cumu supersetti , formazione piramide è più.
- Aiuto vi scopre ughjugatu novu - Ci hè parechji pezzi di equipi chì venenu fora di u tempu cum'è u Kamagon Ball chì ghjè chinu d'acqua per sfida à u vostru corpu in una manera diversa.
- Aiutu per fate mette novi è più scopi
- Push you harder than you push yourself
Un furasteru pò porta una nova perspettiva è idee novi per sfida à u vostru corpu è a vostra mente. Ancu s'ellu fessi pocu sessione o oghje ogni settimani, a trovi troppu refrescante per avè nove workouts è ghjoculi d'esercitiu à ghjucà à ghjucà.
4 - Hè bisognu à esse sfuttatu
Sè qualchissia chì sì stata fatta o chì vi hè pronta per piglià a vostra furmazione à u livellu sussiuvule, un attore tutale persunale pò vede cun i novi manere di sfida à sè stessu.
Un furore pò fà:
- Aiutà à sfida à i vostri limiti - Una manera di veramente push past plateaus hè di marchja pisanti cù i vostri pesi. Un formatore pò esse per aiutà à selezziunate i pesi ghjustu è u puntuale per u più esercitivu sfida.
- Pruvene cù voi - L'altru opzione chì avete pussutu hè a capacità chì participeghja in u praticamentu cun voi, aghjunghje un elementu cumpititivu à i vostri entrenamentu. I exercici di i socie pò ancu
- Aiutate à truvà è furmà un avvene prufessiunale - Forsi si vò esse cuddate una razza o fate una di e razzi chjosi cum'è u Tough Mudder induve scappanu cun un cursu d'obstacle o qualchì altru eventu locale induve ci debite digià fundatu per truvà a vostra forza.
Truverete hè assai difficiuli per falla cun un furasteru chì si stà nantu à ellu, è dicenu à fà solu ... un ... più ... rep. Puderete ancu truvà e forze amuzi chì ùn sapete mai chì avete, chì puderà motivate ancu più.
5 - Vulete imparà l'Esercitu nantu à u vostru propiu
Ancu se u vostru scopu hè di creà i vostri stessi entrenamentu è l'esercitassi da sè stessu, cuntribuisce un furmulariu per un qualchì sessione pò esse un grand benefiziu per aprendu u modu cusì à esercitassi. Hè verificatu questu questu questu questu questu questu hè questu veru sempre se sò novu à a furmazione di forza è necessariu di praticà l'eserciti
In questu casu, sò quì chì parechji cose chì un furasteru pò fà per voi:
- Inséguete nantu à i musculi in u vostru corpu è cumu travagliate - Questu hè essenziale se puderà esse travagliatu in casa o à u gimanu in u vostru propiu.
- Semu dispuniti eseriti chì dirigenu i musculi - Stu sapè hè u doru, in particulari pà l' esporte di casa . Sapendu una varietà di esercii vi permette di creà i vostri stessi entrenamentu quandu site prestu per un cambià.
- Inséguete cumu fà rimpiazzà e pesche - Quante aspetta per escizzà pesi è cumu a sceglie i vostri pesi, settimane è rettiche. Hè o ella puderia esse capaci di creà una varietà di travaglii per voi per continuà aduprà quandu avete da esse preparatu per esse da u vostru propiu.
- Amparate bè forme bonu - Per fà a maiò parte di i vostri entrenamentu è per evitarunazione di ferite, avete bisognu à fà cada l'esercitu in una certa manera. Un furasteru pò offre cunferenze per aiutà u vostru corpu in a postu curretta, perchè vo fate u movimentu correctament.
- Serà un recurtu dispunibile - Ancu s'ellu avete a furmazione, avete a tenintu esa persona com'è risorsa. A più parte di furmazioni sò sbucchiati cun avè cuntattu cù i tempi per tempu per cunsiglii è pudete sempre retrocede à furmazione in ogni mumentu.
6 - Avete Accountability è Motivazione
A mutivazione hè vinuta da ogni genaru di situ, nternu è internu. Pudete avè qualchì raghjuntu intrinsicà per esercitarete, cum'è quandu vole esse di manera sana o di scinniri a vostra medizione di pressa di u sangue.
Ma, avete bisognu di motivaturi extrinsici per esse aduprà cum'è questi di perdiri u pesu per guardianu megliu in un batchju o pè a vostra reunioni di u culleghju. Un furasteru persunale pò diventà quellu mutivatore.
Cuscendu un furasteru chì avete creatu motivazioni in parechje modi cum'è:
- Financeramente - Intense investisce u soldi in alcuni a vostra scopu, cusì vendu nantu à i vostri sessi per ùn averebbe micca perchè quellu sordu pò esse abbastanza per mantenite.
- Cù u vostru tempu - Ùn sò micca impidisate micca soldi, avete investitu u vostru tempu, un preziosu risorsu chì tutti vulianu protettene. Pudete aghjunghje à a vostra motivazione per esercitarete.
- A teni una cuntaghja stampata - Ùn ci hè nunda cum'è una cima ordinali per a ghjustificà di u feritu per un eserciziu. Ùn vulete micca di fallu u disgraziatu o voi stessu.
- Accountability - Sapete chì u vostru furmulariu hà da dumandà a vostra semana. Hè o ella vulete sapè se avete i vostri entrenamentu è cumu u so dieta viaghja. Sapemu chì puderia fà più difficili per saltà i vostri entrenamentu .
7 - Avete una malatìa specifica, lesioni o cundizione
Sì avete qualchì preghjudiziu specifichi o cundizione, u vostru duttore pò vulemu chì duverà esse exercitu. Ma cumu pudete fà chì sè stanu in pessimu o avè da travaglià in una ferita?
Questu hè in un locu in un entrenatore experto. Trefferanu travagliate cù ogni tipu di persone è parechji puderanu esse specialità chì permettenu di travaglià cù i clienti cù e boni.
Qualcuni cose chì u furasteru pò esse capaci di aiutà cun:
- Exercise cù artritis
- Esercitu cù malatia cardiaca
- Exercise cù diabolite
- Fattighjate cun i feriti anzi o croniali
- Aiuttu à vultà u pesu di u collu
- Aiutà à cresce u vostru equilibriu, forza di core è stabilità si avete avutu una casca o necessariu di travaglià nantu à quelli spazii.
- Cuntenevi vene cun un pianu si sè stà incinta o vole à stà incinta
- Crià un prugramma chì travaglia nantu à e zione chì avete bisognu senza reinjury o altre prublemi.
Qualchissia cose per pensalli prima di passà a strada:
- Sempre parle cù u vostru duttore è acquistene spegate per l'esercitu . Se tenete una cundizione, u to train pò esse bisognu di prima chì ellu vi trainarà.
- I travagli cù u vostru fisicu terapista , se tenete unu. U so furasteru pò esse di vogghiu cuntattà cù u vostru fisicu terapeuta per sapè chì esercii o avete micca fà.
- Assicuratevi di a vostra furmazione hè spirantata cù a vostra cundizione - Fate nantu à alcuna classificazione o certificazione ch'ellu ha fattu per verificà chì u patruni sapi ciò chì hà fattu.
8 - Avete Training for a Sport o Avvenimentu
Un attore tutale persunale pò esse un enormi aiutu, sè vo site un sportu particulari o a vostra furmazione per un avvenimentu chì venenu.
Sè vo site un golferu , un corridore o in cicli, ùn ci hè prubabilmente un furasteru per quellu chì pò aiutà u vostru ghjocu.
Solu d'esse sicuru ch'eddu tenu una educazione specifica in qualcosa cum'è u sportificatu sportu o qualchì altru campo in relazione.
- Venite cun l'intrattenimentu ghjustu - Un cuddaru di sportista chì sapi ciò chì eserciteghji avete bisognu à fà, per esempiu, di golf o cetara in bàsquet. Hè o ella puderebbe ghjunghjite cù esercultati per rinfurzà e spazii chì avete bisognu à travaglià, evuluzendu sopra sopra à questu.
- Avvenisce cun un prugramma di furmazioni - A furmazione hè di circa più cà solu workouts. Hè dinò à avè u tempu dirittu di u tempu di ricuperazione . Un furasteru ponu aiutà à creà un schedatu chì permette di ottene u più di u vostru corpu à tempu chì permette di guarisce è di ricuperà.
- Aiutu per evitenà i preghjudizii : Una preghjudizie principalu cù l'sport è chì fà chì ei mo scambiu di novu poi spissu causanu un ferita inutilmenti. Un furasteru pò aiutu bisognu cù furmazione intracentenariali per esse travagliatu altre muscoli in u vostru corpu, permettenu à l'altri muskoli per restà o di travaglià in una manera diferenta.
9 - Vulete a cuntrolazione, cumpagnia è sopra duranti l'esercitivi
Alcune cà u sapè cusì à esse exercitu, è ancu anu sapè cumu fà l'esercizii bè, ma cumu avè avutu un furasteru di l'assistenza è a tutela.
Un furasteru pò esse bonu in questa situazione per:
- Esse unu specicu - Se ti vulete pisci assai pesante, un furasteru pò aiutà à guarì i seguru è pò aiutà à rachete e pesche ancu.
- Tentannu à voi in linea - Se ùn sapete chì tene à sguillà nantu à u vostru, un furasteru automaticamente faci u travagliu più duro perchè si sapi o quellu chì hè quì.
- Fà ferà esercià - Quandu l 'hà bisognu à esercitassi nantu à u vostru, ma avè qualchissia vi vurria à a vostra porta eserciteghja per esse ghjustu è di fà qualcosa.
- Esse un tipu di cumpagnu d'esercitu - pudete voi quarchi cosa di più ca quarcunu chì dicenu chì fà. Quandu qualchissia chì ùn hà micca solu guidà in i travaglii, ma da fà cose cun voi ùn site micca esercitatu nantu à u vostru propiu.
10 - Vulete entrenamentu in casa
Sè vo vulete fà esse exercitu in casa, ma ùn avete micca assai equipte, o ùn sapi micca sicuru d'utilizate ciò chì avete, l'addevu persunale persunale hè una scelta excelente.
Verificate per furmaglieri in a vostra zona chì offeranu quella scuperta è avete prufitatu assai benefici cum'è:
- Ubligatoriu - Ùn avete micca de pacà una borsa o impulse à u gym . U furmulente vi ricevi à voi un momentu chì ci travaglia per voi.
- Privacidad - Ùnanu vole àutru qualchì entrenamentu davanti à e persone à u gym . U travagliu in u vostru propiu spaziu pò esse più còmode è falla per sèntelu menu autocucianu.
- Aghjunghjite à a furmazione in casa - A maiò parte di noi avemu cosi cum'è a bandei di resistenza , pescuvaghi, è un ballu d'exercici , ma pudete avete micca idea di manera d'utilizzà quelli in u vostru ambiente. Un furmulariu bellu pò palesa cumu utilizà quelli arnesi cum'è quelli chì ùn puderebbe micca pensatu - A scala , u vostru lettu, una sedia o ancu carta di carta.
- Varietà - Un preparatore pò ancu cambià a vostra capacità cum'è spessu chì ti piace cusì ùn serebbe mai avutu messu in bocca.
- L'idee di l'equipaggiu -Hè o ella puderebbenu purtate l'equipaggiu, ma dinò di ricunniscenza per l' equipaggiu chì vi aiutà à ghjunghje i vostri miri.