5 mani à sticà cù i vostri goali di l'exercitu

Principiu o tornanu à una rutina d'esercitiva involvesa più cà scelte di i vostri entrenamentu è unimentu à un gimine . In fatti, hè tutte intreziamente di unisce un gimma è micca mai avutru, ancu cum'è quelli pagi mensili parenu nantu à u vostru statu bancu. Allora, appressu cù i vostri golusità necessite uni pochi trucelli mentali per aiutà u mo movi, focu è motivatu.

1. Momentum

U Momentum hè una parte principale di l'esercitu coherente. Hè normale per avè qualchì settimana quandu tuttu vai diritto: Fate tutte e vostre entrenamentu, manghja cum'è una spiegazione di a salute, è cumincià à pensà: "Pudemu fà tutte sse cose!" Allora u "succede". "Hè" puderia esse una festa, una vacanze, una malatia ... Qualchje chì ti tira u vostru ghjocu. Turnà in daretu sempre hè duru, in parte perchè avete perde u momentu. Avemu digià cunnisciutu (addevi di Isaac Newton) chì un oggettu in restu tende à stà in u restu, perch'ellu mugitu è ​​l'unicu modu per piglià u vostru impetu. Pensate à voi cum'è un caricno stallatu: Quandu avete cuminciate a spinghjarla, cogerà a velocità è ùn avete micca travaglià dura per u mantene in mudalità. Se quella analogie ùn hà micca fà per voi, pruvate l'idee:

2. Stay in the Moment

Stampa din: Eri a festa è avete prumessu chì ùn avete micca attaccà u buffet cum'è un lunatic starving. Allora pudeti vede un pianu di u bagnu di i più bonitosi, più perfecti di casgiu chì avete mai avutu. Unipochi dopu, sintendu a vostra resizzione di furmagliu cumincianu, vi votu à fighjà quandu dumani cun un entrenamentu di dui minuti.

Ci hè parechje prublemi cù questa stima. Primu, ùn puderebbi micca di manghjate ciò chì t'hà manghjatu da a notte prima è, sicondu, cun l'attrezzione cù una furmazione ùn hè micca una gran soluzione, postu chì oghjanu a furia ancu più.

S'è vo passate in i difetti di u ultimu aiutu, assai di e vostre decisione sò basati nantu à a culpabilia è a vergogerie in quantu chì ciò chì veramente vanu (è necessite) di fà per alcuni i vostri miri.

U veru cambiamentu venenu da scelte di ogni ghjornu è di esse cura è basanu e vostre scelte per ciò chì vo avete bisognu (invece di ciò chì facia o ùn fate micca d'ayer) vi farà a vostra vita d'esercitu assai più tolerable.

3. Get Inspired

Tutti i marti è ghjennati, a mo avvia di 90 anni passa à u gimnastu è fa l'aerobica acqua ùn importa ciò chì. Hè una gran inspirazione per mè, sè si puderebbe esercitarse, ùn ci hè definitu senza boni ragiunità chì ùn pudemu micca fà u mo scagliu. Allora, chì o quale chì vi inspiratu? Hè a donna anziana chì vede u caminava ogni ghjornu, pioggia o brilla? E forsi hè un formatu di cumpurtere per a so prima maratona.

A prossima pezza chì pensanu di saltà l'entrenamentu, pensate à a persone chì vi inspirassi ... o pensate di a mo nanna (pudete chjamà Maw Maw). Se poni esercita, puderete.

4. Arritorna à i Basics

Avete travagliatu pocu cù un cliente chì hà fattu assai in u so prugramma per trè mesi. Allora u ghjornu di e vacanze è, prima ch'edda cunnosci micca, quelli sperimenti intensi sò stati fora di a finestra. Ancu anu admissita à scrubbing a so casa di u lavameri cù un cep Culle di dente per evitari so entrenamentu. Avà chì hè male! Per piglià u ritornu in un certu tipu di rutina, simplificava i so entrenamentu è li fece chjude, accessibule è assai più pocu cumplicatu chì avà. Avà, hè in forza forte è pronta per aghjunà più complecità à i so entrenamentu. Perchè ùn pruvate a stessa strada si avete avutu bisognu di ritornu à questu? Simplifica i vostri workouts da:

5. Scuprite u vostru situ

Se ùn avete mai statu assai d'un esercitore o atleta, ora hè u tempu di scopre un pocu di cose novi nantu à sè stessu. Pensate à questu un periodu d'aprenu. Sì avete cadutu fora di u percorsu, perchè anu tutta sutta l'aghju tutta a vostra rutina, avete sappiutu quarchi cosa impurtante nantu à sè stessu, chì avete odiate l'esercitazioni di a rigatua o chì facenu per u video di l'esercitu. Spend some time answering and answering these questions:

Avà pigliate e risponde à questi daveru è guardate a vostra rutina di furia. Cume include attività chì vi piace? Hè u vostru schedariu in lineu cù u vostru clock di corpu (o quellu chì pudete truvà)? Chì puderebbe fà per fà e vostre cundite intornu? Fate una lista di idee è elice unu per implementà oghje. Ùn ci hè mancuru cusì à esercitassi.

Staying on track with your program of exercises probabilmente hà bisognu di più di travagliu mentale chì u travagliu fisicu. Hè significatu cuntrollà cun voi per vede cumu si fate, cumu a rutina hè travagliatu, è facendo qualsiasi cambiamenti necessariu per mantene in u muvimentu.

U significatu di truvà inspirazione induve vi pudete è esse disposti per pruvà idee novi si i vechji ùn sò micca travagliati. A maiò parte di tuttu, significa micca rinunzià.