L'esercitu hè un modu grandile per migliurà a vostra salute fisica è mentale. Staying activo pò aiutà à evitarii i serdi à e malatie crescente di età, cum'è cancru, è ponu aiutà à dodge un attache cardore è micca insignificante, aiuta à a longevity-busting stress hormones cum cortisol. U sfida hè di gudirà l'esercitu chì avete, è mantene a sociale hè una manera di fà l'attività fisica più divertente, è cresce e probabbilità di u vostru pegnu cù u vostru prugramma di l'esercitu.
- Aghjunghje in più: Averete esse arruvinà u mo ghjornu di ghjinochje
Avvisu di esse attu cù altre persone
L'esercitu di u gruppu ponu furnisce l'assistenza è l'strutture per un programa di attività. Un ensemble testi aleatorizatu à u 2007 hà evaluatu l'esercitu di gruppu tutalizatu per i sughjetti di u canogliu di cacciadore in u sughjettu sottumessu trattamentu attruvatu beneficii fisici è psicologichi duratu fora di u schedariu di 12 mesi. Pubblicatu in u British Medical Journal, u studiu cumparatu un regime di duie gruppe di classi per simana è una sessione addestra à a casa, cun cunsiglii per l'esercitassi regularmente in casa in temi di cuntrollu.
L'esportista di gruppu cuntonu una qualità di vita in questieri chì u gruppu di cuntrollu in l'esercitu nantu à u so propiu à a fine di u prugramma di 12 settimane è 6 mesi dopu.
Ch'ella hè u risultatu di l'attinzioni da i fitness instructors o di l'aiutu di i so cumpagnie, i salute di l'attraversu soffrenu l'attività più è si ferma più attiva in i mesi chì seguitanu.
Ancu l'adulti perfettamente sana puderebbenu benefiziu da a distrazione un cumpagnu di l'exercitori pò furnisce, mantendu a mente di i vostri mughjanti adoranti.
Esse in un ambientu strutturatu è eccettu sociale hè un benefessu addiu: un instructore conserve a pista di quantu esercitu triccillente. Ùn avete bisognu di cuntene minuti o rivoluzioni, simule seguite direzzione.
E maiori modi per fà esercitu sociale
- Play a Sport: Cumplintu una squadra sportu hè un modu grandile di scuntrà à persone è di vincenu cù elli. I sport di l'u ghjocu à i grandi storii è l'interaczione suciale - da u bowling à rugby, vi meetu è travaglià cù 10 o più altri pirsuni. I sporti di u gruppu anu da avete aduprà à una stagione sana di l'esercitu è di l'attività fìsica. Sceglite un sport chì hè perfettu per voi, verificate i centri di comunità locale è truvate un squadra di ghjucà.
- Truvate un Buddy: Esercitivu cù una altra persona pò aiutà à motivà è fà i vostri workouts più interessanti. Truvate una persona chì hè fiduciosa è chì vulete esse à vultà à u gimma oghji o ghjustu l'annata. Pudete ancu esse più prubabile di esce da u lettu per una strada di a matina prima, u parcorsu o un bicicletta ride si cunnosce qualcosa chì cuntendu per voi per cumpagnia.
- Esercitu per a Carità: 5 kms, triathlons è altri avvenimenti sò fundraisers grandi per i carità. Intrappadirevi i centu di persone, avè qualchì sceccu è sughjettu qualchì soldi per una bona causa - tutta a parte di a cumpurtamenta altruisticu chì pare mancu migliurà a longevità. Quandu avete acquistatu in u mondu di ricercizii di fundazione ben educata, vi sarete maravigliati quantu tanti pirsuni cummincii chì si trovanu, cum'è avete a sperione di persequitassi una causa cumuni.
- Unisci una Classe: Gruppi di fitness di gruppu sò ancu un modu grandile di scuntentu di i persone è aghjunghje un elementu suciale per a vostra furmazione. Truvate una classe chì vi piace; pudete scopre chì u pagu per una sessione hè ancu guaritu più motivatu di ciò chì avete da esse cù e classi in ghjocu. Aduprate l'expertise di u prufessore per mantene a sfida è eseguisce l'eseriti adatti per evità una ferita, è vede s'ellu pudete fà amici novi mentre andate.
Staying connected with other people reduces your stress, and can keep you motivated to stick with the healthy activity. Se ti pruvate una scelta di gruppu per esercitu, pudete scopre, cum'è participanti cù neuropati periferali (dannu di i nervi) in un studiu di 2014 hà fattu, chì ùn importava o ghjustificammi u Tai Chi.
Sò parte di una classi dete più di motivazioni è di fiducia per continuà.
Eddu fattu di Sharon Basaraba
Mutrie, N, Campbell, AM, Whyte, F et al. "U prugramma di u gruppu d'esercitu tutale di gruppu tutale per a donna chì sò trattati per u Cungressu prima di stage: Pragmatic Randomized Controlled Trial". BMJ 2007; 334: 517.
http://www.bmj.com/content/334/7592/517
Powell-Cope G, Quigley PA, Besterman-Dahan K, Lind JD. "Avete Perceived de l'esercitivu di gruppu trà l'individuali cù a Neuropati periférica". West J Nurs Res 2014. Mar 12; 36 (7) 855-874