Eppuru u furmazione persunale hè più persunale ch'è sempre, anu sempre moltu persone vacilanti à cuntracurà un furasteru . Cuntrullu di u costu, si preocurdinu di u dolore è si dumandinu a cosa cum'è: Mi parevi un ingrossu cumpleta? Hè u mo entrenatore per torturà? Sti teme sò normi, ma ùn deve micca fà fassi di vultà di cuntà un entrenatore persunale. Sapete più nantu à i porsi più freti è cumu pudete acquistà.
1 - U Cuntu Custa A Muchu
A furmazione persunale pò esse custituisce u costu di ogni 30 à un'ora à più di $ 100, secondu di induve vive è a so experta di a vostra furmazioni. Sì, u costu, ma ci sò assai canti per racontu unu è pò esse un bon investment. Se finiscinu cù un abituale di exercitu , a perdita di pesu longu è un risorsu chì puderete vultà per cunsigli, questu hè un pagamentu bonu.
Se u budgetu hè un prublema, cunzidira chjenu l'opzioni:
- Training Semi-Privati - Con questu, pudete assicurà cun 2-5 persone in un locu di u gruppu chjaru, spessu in un formatu di furmazione di circuit .
- Small Group Training - Questu pò esse una classa di stanza di bootcamp cun un numaru limitatu d'attraversaturi è ancu una tarifa fissa per una serie di classi o una tarifa per i classi individuali.
- Pruvene cù un amicu - Pudete dinò u dirittu travagliatu cù un amicu o un membru di a famiglia.
- Negotiate cù u vostru attore - Ùn non tutti furmaturi fate questu, ma vale à dumandassi.
2 - Sugnu troppu pisci e / o fora di Forma
S'ellu hè stata assai tempu (o sempre) perchè anu travagliatu, cuntista un furasteru pò scopre di scary questions:
- Chì si fate micca l'esercizii? - Hè bisognu di tempu per rilaccià à u vostru corpu in una manera fisica è chì significheve ùn pudete fà micca l'eseriti. Dà un tempu per amparà l'esercii di prima di scuraggià.
- Chì se fate micca fà per un eseritu? - U travagliu di u furmà hè creatu entrenamentu chì ùn sò micca ghjustificate i vostri miri, ma chì u vostru corpu pò manighjà. U vostru furmettore cuntrullà cun voi in tuttu u pranzu di l'eserciziu ma, se qualchì cosa senti troppu sfida, dicenu cusì. U furasteru deve esse infurmatu per sapè quandu u cumbugliu è quandu pè turnà fora.
- Ciò chì u mo entrenatore vi un fat slob Slob veru? - U vostru trenu dumandassi dumande riguardu nantu à u vostru esercitu è l'abitudini alimentari, sfilanu e cose ancu i vostri amici o famiglia chì ùn sanu micca. Pò esse sentu vulnerable ind'è ch'elli sanu chjave, ma u vostru furmettore ùn hè micca per ghjudicate quì. "Fat, slop slob" ùn hè ancu attravirsendu a so mente ... Hè assai affullatu chì pensa à ciò chì hà da fà per aiutà à ghjunghje à i vostri miri.
Ricurdativi di sti cosi:
- Sò più forte di ciò chì pensanu chì sì
- Sapete più di ciò chì pensate chì fate
- Ci hè più faciule cun u tempu è pratica
3 - Ùn sò micca sapè à chì vede
"Ùn aghju micca fà pushups, o swinging some weird kettledrum ... E ùn aghju micca saltatu finu è scinniu finu à ch'e vulemu. Hè ciò chì un novu clientu blurted appena ch'eddu camina in a porta. Ella detta un grudging nod when I asked, "Avete statu vintendu u più grande Loser , ùn avete micca?"
In l'absenza di l'esperienza, pudete fà imagine di ogni scantu di cose teme chì pudere succorsu durante a vostra sessione di furmazione persunale. Ma u vostru attorziu ùn hè micca fà fà fà chì ùn site micca prontu.
Chì pudete fà fà e vostre porsi:
- Fate a vostra ricerca - Prima di cuncede qualsiasi cumpagnie in furmulariu, ricurdate da i amici o utilizate IDEA Fitness Connect per truvà furmazioni in a vostra zona chì anu realizatu e, spessu, riveduti.
- Esprimiu i vostri teme - Pudete spessu acquistate un esurtazione instantani da parlà di ciò chì duvete teme. Scrivite e prublemi prima di riunione cù un furmaturi - Chì avete aduprà? Chì duverete in a prima sessione? Senza mette u vostru acqua o a pilone?
- Fighjine per bandeti avienti - Certi l'alarmi campane chì partenu in a vostra prima reune. Avete glintulu nantu à fatti impurtanti supra a vostra storia di a salute, o fate di dumandà nunda in tuttu? Ella dicia chì a so parti favorita di un furmagliu hè quandu u so pucè clientella à a fine?
4 - Sò scantatu Sora fatta
"Questu ferà? Bé, si tenete dumandà ...
Seriu, l'esercitu ùn deve micca causatu dolore. Ùn ci sia dispunibile cuncurrente, sicuru, chì hè veru sempre chì u vostru corpu hà fattu e cose ch'elli ùn sò micca usatu. Uni pochi cose chì pudete riesce quandu avete principiatu in esercite:
- Musulmani ardenti - Hè piacevule à sensu qualchissia in i musculi, in particulare u fate un novu, o sè vo avete fattu una intensità alta o esercitazioni di alta repetizione. A ardenti venenu da l'acidu latticali chì i vostri musculi sò fatigati. Questu incunificà, ma passà è pò esse di menu di un prublema mentre fate più forte.
- L'Ettore Jello - Quandu hè questu u vostru corpu si senti fatiguatu durante un esercitu, è, in u risultatu, pò spremà in una manera alarmante, quandu pare è Ghjelu. Questu avè passatu cù un periudu di u restu, ma dinò à u vostru furasteru sèttanu troppu debbutu è / o inestabile. Pudete avè bisognu di più ritornu .
- Muskoli chì ùn aghju mai avutu sensu - U vostru corpu hà più di 650 muscoli. Ùn voi micca travagliatu tutte tutti in un entrenamentu, ma pudete sentate cum'è vo avete. Hè piacevule per sente un esercitu tutale, in particulare in u pezzu di u corpu senza paragunate (per esempiu, "Pensu chì sentia chì pushup in my left earlobe"). Cumu custruisce a forza in l'area più dèttili di u vostru corpu, questu serà micca un impurtante.
- Stiffness è soreness - Qualchese attività novu pò causà dolor in i 24-48 ore di u vostru praticamentu. Certi adduluratu hè normale è pudete truvà chì un antiinflamatoriu, un bagnu o un massaggio pò aiutà. In ogni casu, si ùn pudete micca spazzate i vostri capelli / cammini sottu a scala / respira senza u dulore, avete inviatu. Diciè u vostru attugliu si sperete un dolore etere per ch'ellu pò scala da volta in u vostru travagliu un pocu.
Ùn ci tocca à sente u pesu propriu, - Qualchì u dulore finmente scannutu da i articuli, i musculi o tessuti cunghjuntivi chì deve avè a vostra assistenza immediata.
5 - Sò teme di una Ingee
Questu hè un medo santu, ma unu chì ùn deve micca impeditu di cuntene un furasteru . Ogni muvimentu pò causà ferite è attività chì combina un furasteru persunale, un novu eserianu, l'equipaghje pisanti è u pezzu di u corpu in modu chì pò esse risicu. U vostru furmettore farà tuttu ciò per evitari di stà, ma ùn ci hè garantì chì ùn avete micca ferite. Eccu cumu per minimu u risicu:
- Pruvate un cuntrollu - vi cuntintate annantu à aggravavanu una ferita antica, vedi u vostru duttore per esse suluzione.
- Be Honest - Cum'è avete riimplendu a vostra forma di storia di a salute, chì avete da succede prima di inizià usà esercitu, elencu ogni paste o di cursu, feriti, cundizione o malatie. Diciè à u vostru cuntroltu per qualsiasi dulore chì tenete, qualsiasi movimi chì vi molti in ellu o qualsiasi exerciti chì anu causatu problemi in u passatu.
- Dà rivoluzioni rigulari - Rilivendu hè prublemi più funtu chì avete durante a vostra sessione di furmazione è pudete fà ancu più utili per esse specifiche. Per esempiu, "Odiaraghju questu esercitu" ùn hè micca bè cum'è útil cum'è "Odiò stu sercitu perchè si veramenti molti à a mio spalla vicinu".
- Sò u vostru avutru - Se qualcosa ùn si senti stupidu durante un esercitu, stà. I lesi spessu succesi quan u travagliu per u pain invece di stà. Certi clienti sò timusi nantu à parlà, spessu pensendu: "Eppuru, ùn avissi micca avutu dà stu esercitu, s'ellu ùn hè micca cridutu ch'elli putevi fà, dà?" Cum'è brillanti cum'è u vostru attore pò esse, ùn pò micca anticipà tuttu.
6 - Aviu Trainer Trauma
S'ellu avete abbandunatu una sessione di furmazione persunale, chjappà, cuscuzzu è arrugatu è / o vogliu per impedisce u pagamentu in a vostra cuntrolla quandu avete a forza di trasfurmà u vostru telefunu, chì avete probabilmente avete Trainer Trauma.
Comu ogni professione, l'addevu persunale hà a so parti equitazioni di boneheads. Qualchese pò trattà a vostra prima sessione cum'è un concorsu per vede quantu tortura u vostru corpu pò manighjà. Qualcuni fate cusì perchè pensanu chì hè cusì chì tutti i clienti avianu. L'altri facenu perchè un clientu pò dumandà stu tipu d'entrenamentu senza avè capiscu quantu ellu ferma. U risultatu hè, a megliu, Trainer Trauma è, in questu, una ferita.
Per ogni malu entrenatore ci sò parechji centu di i boni, ma pudete bisognu à avè a vostra nova ricerca cun quì chì cose in mente:
- Fate cunsiglii da amici, famigghi o siti fiduciuti com IDEA FitnessConnect
- Pigliate riferimenti - Fate u so cuntinteurante se pudete puru cuntattate i clienti o clienti di prima per fà a veru storia
- Pruvate l'esperienza è a educazione - Assicuratevi di a vostra furmulariu chì hà sperienze furmazione una larga varietà di clientele è trattantate cù e ferite o cundizzioni chì pudete avè. Hè ancu avè un certificatu accertatu di furmazione persunale .
- Pò esse specifiche di ciò chì vulete - Quandu si ncuntrau cù u vostru duttore novu, dile di a vostra experiencia prubabile cù Bad Trainer - chì hè sbagliatu? Chì vulete esse differenti? Cumu puderanu esse guverni cuntu?
7 - Sè scantu di fallu
Sì avete pruvatu à pèrdite di pisu cù dieti, programmi di esercitamentu o avutri assicurenzi falluti, pudete avè paura di altru fallimentu per perdita di pesu. Sfurtunatamente, allughjarà un furmettore ùn hè garantitu per successu. Un furasteru pò fà facite assai cose per voi - Insegnanu un maravigliu varietà cù esercitazioni, sfida à voi, dà ordinamenti personalizzati, seguite i vostri prugressi è motivate. Ciò chì ùn puderebbe fà hè dunque ciò chì avete bisognu à avè per perditu di pesu: Un vulutu di cambià .
A volte, cuntribuzione un furasteru persunale ùn hè micca altru di pruvà una nova dieta o un novu gadget di fitness in l'aspettate chì trovi truvà qualchissia chì finisca da travaglià. U prublema hè, nisuna dieta, ingaghjola o furasteru personali vi farà diferenza solu se ùn crede micca chì cusì avete viaghjatu chì hè più miserable ca avè cambiatu.
Dopu una catedrali permanente chì voi pagà è un espertu per guidà, pudete spiegà esse motivatu, ma hè un talismanu contru u fallimentu. Prima di piglià a scopra, dumandate per quellu chì vo vulete cuntà un furmulariu. Bonu ragiuni per allughjà una furmazione : Ùn avete micca vede risultati, ùn cunnosci micca di unni cumincià o si sò stati in un altupianu . Rispunsdi negru di raccumannà un furmaturale: Volevi fà perdiri pesu veloce, si sentenu pressurizatu da vende aggressivi, voi u corpu perfettu, o pensate chì un furasteru pò mudificà mudele in u tipu di persona chì hè motivatu à esercitassi .
8 - Sò a paura di Cumprendre
Cuddà un furasteru persunale hè un grande impegnu è hè normale di vende a pene freddo. Hè più cà una donna di ncuntrava qualcuni di una ora per esercitassi, avete aduprà cum'è:
- Money - Pudete pagà 35 $ - $ 100 à una ora per travaglià cù un furmettore è hè una gran inversione. Fighjate u vostru bughjettu è scuprite ciò chì pudete passà prima di firmà.
- U tempu - Avete a vostra cita di appressu per trattà, ma ancu avete prutezione, avete un tempu è u tempu à u furmiu durante u restu di a settimana. Fighjulà u vostru schedariu per assicurà chì pudete ghjustificà questu.
- Patria - Ti confu à questa persona cù u vostru corpu, u vostru tempu è i vostri miri. Avete bisogna à cunfurmà da a prima prima session. Sì ùn avete micca a faciulità di u get-go, vai in altre locu.
- U to vita - Ùn avete micca solu fà dedicà à una ora di eserciziu quandu avete firmatu per furmazione, ma ancu altri aspetti di a vostra vita, benessiri: A vostra dieta, quantu passate u vostru tempu, quantu hè attivu, quantu dorme, quantu tratta di l'estress, etc. Assicuratevi chì sò prontu pronta per cambià prima di fà u cumpletu.
9 - Aviu a paura di cercandu un idiot
Quandu si cuntene un furasteru, avete esse stimatu di fà una varietà di movimenti fìsici è, sì, quessi, sti movimenti seranu strammi. Ùn solu solu questu, ma u vostru corpu possa una varietà di risposti à sta attività fisica : Sceating, trembling, wobbling o ghjustu confusion. Certi crescenu cumuni:
- E si feterreghju? Certamente pudete è, francamenti, ùn hè micca micca cusì nimu. A megli manera di trattà cun ella hè di ririra fora, dicendu qualcosa cum'è "Aghjudate ch'e aghju fattu u ghjornu in ghjornu per manghjà una pignata di fagioli per lunch".
- Ùn aghju? - Forsi. Ma u to furore hà inalatu cusì assai ciauru di u corpu, chì probabilmente ùn aia micca oliu più.
- Sugnu troppu? - Nè Clienti sò spessu sienti a vargogna di quandu spuntanu un grossu sumeru di sudore nantu à u bancu di pisu. U vostru furasteru hè veramente assai piacevule quandu sì sudore. U significatu chì u vostru corpu facia ciò chì dettu: Regulheghjanu a temperatura di u corpu. Sacciu è sudu.
- Sò veramente stu cungoordinatu? - No, ùn sì micca. Puderete esse assai grazia à a vita verita ma, quandu si face cun un esercitu chì implica i vostri membri chì anderanu in direzzione diffirenti, senti cum'è un paru. Assai eserciziati si ponenu spustamenti, affirmannu u fattu chì ùn sò micca perfetti è chì avemu tutti l'avemu a praticari novi. Avèndula pacienza, una mente aperta è un sensu di l'umuri farà un veru longu per rinfurzà a vostra autoconcezia.
10 - Aghju a paura di ùn avè micca piace à mo Trainer
Quandu si cuntene un furasteru, ùn hè micca solu cercà a certificazione d'algunu, l'esperanza è l'educazione, ancu vede à a so persunità. A maiò parte di furmazione persunale pò esse ricerche di una larga varie di genti, ma micca tutti i pirsunalità cumè assai bè.
Aumente a vostra probabbilità di truvà u dirittu adattatu pensendu à ciò chì hè impurtante per voi. Chì puderia cumprà:
- Sessu - Se tenete una preferenza per voi s'ellu vulete travaglià cù un omi o femminili, parle da voi.
- Puderità - Vulete una persona chì hà incantevuli, o qualcosa più aggressivu?
- Stile di furmazione - A maiò parti di furmulariu adaptarse a ciò chì vulete è bisognu, ogni furmulariu hè diversu. Per esempiu, sè vo vulete un novu, creattivu workouts, fate chì chjaru da u principiu perchè u furmettore ùn vi manca nantu à i stessi màghjetti vechji. Dà qualificazione di u guvernante pò guariscenze, è u furmà, da una bad experience.
A più impurtante, parlate se i cose sò micca bè. Pudete pensate chì u vostru furmulariu avete leghje u vostru scurdate ma, a menu chì ùn avete spellatu, u vostru furidalu pò ùn avete micca indispittìtu chì vi sia infeliz.