Hè u tempu di riformulà i vostri miri di perdita di piscia?
Ci hè una certa energia chì vene cun un novu annu, una forza di motivazione chì hè cusì forte, cunvienta chì hè quellu di l'annu avemu finatu annantu à pèrdite pisu , fate sanu , fate una persona megliu, fate fumà è, sicuru , salvà u mondu.
Questa muvimentu di mare chì motivazione si move tantu rapidu, spessu torna in i nostri resoluzioni risorse, senza firmà à dumandà una domanda importantissima: chì vogliu veramente per mè stu annu?
E micca solu questu annu, ogni annu? A quistione prublema hè bella cum'è impurtante: cumu si aghju? Prima di fà stallà i mette anch'ellu persone perchè perchè perchè perchè, fate questu l'annu chì travagliate per cambiate vera è durabile
Ciò chì vulete Want?
Ùn ci hè nunda di male per avè u scopu di perdiri pesu. A maiò parte di noi pudemu stà per pèrdite uni pochi volte (o 10 ... o 20) è ùn ci hè micca dubbitu chì allora guardemu è sentenu megliu. U prublema hè, a motivazioni chì ci imponente per pèrdite pisu, sia un annu novu o solu una nova stagione, inevitabbilamenti si sfalla una volta chì altre cosa prutezzione. Sugumamente, quella intensa urge à vede sta scala hè cambiata da a vita veru - Ghjè à travaglià, piglià i zitelli à a scola, trattendu di u fretu chì aghjunghje u findi è cusì.
L'idea di perdita pisu hè quì - una idea bella chì si trova in parte di u futuru. Pudete fà un'inceramentu oghje è sanu chì cuntene à quellu futuru futuru, ma hè difficiule di pensà di ciò chì u praticamentu vi rigala.
Tuttu ciò chì sapete hè chì avete fattu è u vostru corpu ferma parechje ciò chì avete prima.
Ci hè quarchi verità pocu irritante à a perdita di pisu chì sò difficiuli d'affruntà:
- U prublema di perdita di pisu hè lenta - Spessu chiuve di l'esperanza è casi sempre più lento chì vulemu chì sia. Quandu i nostri risultati ùn si ponu micca misurà a tuttu stu travagliu duru, l'espansione di motivazione chì avemu sentitu u 1 di jinnaru di u celu più veloce chì un strannamentu à una porta di a pantalla.
- Ùn pudete fà per u tempu pardunatu - Se avete passatu l'ultimi 6 mesi in un sianu d'esercitu, tornendu torna cù 7 ghjorni di travaglii di dui ora hè una ricetta per a soreness , burnout , ferita è una dislike intensa di l'exercitu.
- Avete à esercitarete più di ciò chì pensanu - Hè a tercera verità chì hè a più impurtante. Ci hè una certa quantità di exercitu chì duvete bisogna à e vostre metu, è per a più parte di noi, hè più di ciò chì pensemu . Ancu più confusante hè u fattu chì ci hà bisognu di un altru temu d'esercitu basatu in una varietà di fatturi - U livellu, età, genere, genetica, tipu di corpu, grassu di corpu, pesu, dieta, stili di vita è l'alineamentu planetariu, solu per nome un pocu.
Queste verità sò difficili d'edità, ma, dopu à capìstanu, hè più faciule d'abbrezzu u prucessu di perdita di piscia cun menu culpabili è frustrazziunità è più piacevule cum'è fate nantu à induve hè in u prucessu, micca dunni o vulete esse o desiderate chì site . Ricunnisciutu queste fatti significa cumplicendu chì:
- Avete a essiri pacienza
- Duvete piglià u vostru tempu - Easing in l'esercitu sguardi annunziate l'aiutu per perdiri pesu veloce è céntrichi più nantu à dà u vostru corpu, è di u moveru, u tempu d'avè bisognu à fighjà forte.
- Avete da sperimentà - Se ùn avete micca esercitatu in un pezzu tìampu (o sempre), ùn site micca esse perfettu da quellu ghjornu. Puderete principià un prugramma solu per capiscia chì ùn hè micca travagliatu. Forsi l'agenda ùn hè micca ghjustu, forsi li sperimentali ùn anu micca fà per voi, o forsi ùn eranu micca sicuru perchè ùn sò micca travagliatu. Permettenu sta volta à pruvà, evaluate u vostru prugrammu è fà cambiate pò esse tagliate in u prugressu di a perdita di pisu à u cortu tempu, ma vi portanu à un prugramma solidu chì pudete fà per anni vinendu à longu andà.
- Avete bisognu di truvà una manera di mantene oghje - Cum'è ùn avè micca perde u pesu o a vita si preocupa . Ancu quandu ùn avete micca sentu chjude o ùn cumentu à dumicerà . Qualcosa chì passa in a vostra mente, a vostra vita, u vostru corpu, avete a truvari manere di fà sughjetti attraversu tuttu.
Novi Goals - New Reality
Pensate à e quistione contru à u principiu di stu articulu: Questu vogliu veru per voi è cumu avete da ricu? In certe volte, sapendu ciò chì deve necessariu per alcuni u vostru ghjudiziu pò aiutà à decisione se quella scopu hè veramente bellu per voi.
Cù questu in mente, aghju criatu trè programmi di 30 eserciziu di mostra di esercitu per ghjunti diffecizii è di perdita di pesce.
Questi programmi offrenu una prisenza di un prugramma tipicu di esercitivu in u corsu di 30 ghjorni. Fighjate à ugnunu è dumandate u vostru, chì unu travaglià megliu per mè?
- Vogliu essere Sanu - Questu hè un postu grandile per principià per i principianti, e persone chì tornanu da un longu paratu o quellu chì vole facilità in l'esercitu cù una rutina simplica. Vede u prugramma di 30 esempi di esempiu di esempiu di I Want to Be Healthy .
- Vògliu per impedisce u Guvernu di Pesu - Ùn pudete micca pinsà di impedisce à pisà à guadagnà cum'è un scopu, ma questu hè una bona scelta si avete prumessu in seguita cù u livellu di l'exercitu chì deve a pèrdita pisu. Hè un passu in l'intensità è a freccia di u prugramma di salute , cusì principià, s'ellu hè un novu. Vede u prugramma di 30 esempiu di l'esemplariu di esempiu di I Want to Prevent Weight Gain .
- Vogliu per Lose Weight - Stu prugrammu a maiò tempore, intensità, energia è sforzu. Pudete vulete principià cù u prugramma di salute è u travagliu di a vostra manera, se sè un principiante. Vede u prugramma di 30 esempi di esempiu di esempiu di I Want to Lose Weight .
Questi programmi sò pensati à travaglià solu, sè vo sceglite per fà per questu modu. Ogni cumanna nantu à u prelinu, chì vi permettenu à rializà a forza è a durabilità (nò solu in u vostru corpu, ma in a vostra mente), perchè hè listessu per trasfurmà à un'identità più impurtante. Mantene in mente, sò stati solu programmi di mostra è micca tutti i travaglii o esercize chì travaglià per tutti. Fate liberate di mudificà l'intrattenimentu, scheduli o esercizii per fassi per e vostre necessità.
Una altra nota impurtante hè chì i prugrammi assume chì avete micca fà cambià in a vostra dieta per creà più di un deficit caloriu. Sì di manghjà menu o seguenu una dieta, pudete bisognu di menu esercitu per alcuni i vostri miri.
Fà l'Choice
Questu annu, avete una scelta. Pudete fà ciò chì sempre hà fattu o pudete fà una cosa distinta. S'ellu hè un novu annu o simpricimenti un novu ghjornu, avete sempre sta scelta è ancu di megliu, avete a liberta di reevaluate e vostre scelte in ogni mumentu. Questu travagliu ùn pò micca esse u duminiu. Ricunnisciutu chì è risponde à aduprazione cù solu suluzioni, in quantu chì si chjappà nantu à ellu, hè u primu passu à creà a cambiante durata.