Fitness Trends and Alternative Workouts

Una Visione di Trends

Hè difficiuli di passà una simana senza sintite sse l'ultime, maiò rivoluzione fisica per hit a vostra blocu, a vostra cità ... sparghjera, u vostru paese sanu. S'ellu hè una appiccicazione di novu appiccicatu, una ghjurnata di notte di notte di notte è una nova ricerca di l'exercici, un endorsione d'adessazione di celebrità, o una lista di 10 cume chì ponu accade nantu à a vostra nutizia in Facebook, l'evoluzione di fitness sò in ogni locu. È in un mondu obsessivatu à mantene cun i Jones, pò esse difficili sift through the flotsam and jetsam per truvà l'entrenamentu chì hè bè per voi.

A bona nova hè, hè pussibule. Avete bisognu di uni pochi cunsiglii per aiutà à navigà through u dilùviu di musichi scarnate è perpertorii di fitness fitness.

Qual'è Situazioni Fitness?

"Li tendenzi fisizoni" hè un tema largu chì comprende pocu nudda impurtentatu spirituale, sequestru è un tipu d'adresse, un pezzu di equipamentu, o un stile di vesti. Hè impurtante di ricanuscià, però, chì e tendenu ùn sò micca moduli di vita curta.

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I tendenzi chì sippuru u putere chì duraveni più l'annunzie di una festa di risuluzione d'annu, chì spessu affuscate di parechji anni.

Per esempiu, u Pisu di Shock hè l'esempiu perfetto d'una vita di fitness curretta, hà vinutu è andò cum'è un lampu in a panetta. Jazzercise, invece, hè l'esempiu perfetto d'una longa tendenza. U praticamentu cambiatatu in tuttu u paisaghju di l'industria di fitness in l'anni 80, è ancu di dicennii passati è i tempi cambiamenu, cuntinueghja sempre per ghjunghje cum'è una tradizione di classificazione di marca.

Top 6 Cose da sapè about Fitness Trends

Certi ghjochi di fitness sò grossi, mentri àutri sò chjucchi.

A dimensione è seguita di a tendenza hè micca impurtante cum'è a so efficacità cum'è un protoccuu d'esercitu basatu in a ricerca è a so capacità per arrivà à un auditu interessatu è acquistà un sigueru dedicatu.

1. Trends With Staying Power sò Metodologicu Sound o Cumpagnia Cientificata.

Quandu si tratta di fitness, siddu sonije troppu bonu per esse veru, prubabilmente hè.

I prutiziunatu, suppleti, pianta di dietri, è l'equipaggiu chì prumettenu risultati stella cun praticamenti micca sforzu pussìbule una modalità curretta. Pigliate, per esempiu, "calziuni tonificanti". Queste sneakers liberate da big-name brands com Reebok and Sketchers, prumesse l'utilizatori puderanu ottene più boni pussibuli cumparati cù i so pedate. Desafortunadamente, ei reclamazioni ùn sò micca tutti chì sò stati cracked up per esse, è u Cunsigliu Americanu di l'Esercitu putevi pruvà à un studiu di u 2010 chì i so benefizii eranu più o menu inexistente. In u risultatu di l'investigazioni FTC è l'assulazioni successivi, Reebok è Sketchers anu aduprà 25 milioni è 40 milioni dusitorii, per rispunsèvule, à i clienti chì anu compru i so sapori.

Ùn pigghiò micca longu per questa moda persunale per morti una morti spettaculari.

I manichi minimalisti di correstra, invece, hè culpitu da a fama dopu à u libru di u Cristu McDougall in 2009, Natu a Run , hè culpitu in i piazzi. U libru provista una evidenza scentifica per sustene i beneficii mecànichi di u corpu di praticatu incridenti, è a tendenza minimalista di calzature nasciu. Mentre chì ci sò stati pruposti susseguenzii di scoli di classa contr'à contra a fabbricali di scarpi barefoot, per via di publicità falsera, a tendenza in permanenza ferma forte perchè esisti pruvuchevenza scientifica per l'esercitu è ​​l'attitudini atlàntici, chì ponu leghjittà torna l'efficacità di a tendenza in certi ambienti è cù certi individui.

2. Certi Trendamenti Sviluppà un Cult-Like Following. Ùn avete micca à unisce à u Cult ... But You Can.

Hè perfettamente accettabili per pruvà una classa, divutu di u furmatu, è ùn micca firmate per una misura annuali $ 200, ùn importa ciò chì i vostri amici è cumpagnie cumpagnie cajole you cun prometti chì "hè vallatu tutale".

Forsi hè, forsi ùn hè micca.

In questu rispettu, hè impurtante per avè qualchì sensibilizazione di u vostru indirizzu persunale per u fisicu. Certi pirsuni sò "triers" è altri persone sò "cumposti". Nemmenu l'approcciu hè bellu o incorrecte. Ma se ti piace à pruvà novi classi è d'experienziali senza dedicà à un stile solu di l'intrattenimentu, vai per avanzi è salutu da una tendenza à l'altru. Varieghja hè a spezia di a vita, postu chì tuttu, è ùn ci hè nisuna regula chì avete esse unitu à una classa specifica o gimnastu perchè tutti i vostri amichi si facenu.

Ci hè ancu nisuna regula chì dice chì ùn deve micca . Sì avete assistitu à una classa, amate l'instructore, disfate di l'altri partitechisti, è truvate u praticatu di l'eserciziu, per mezu di tutti, ricunniscenza è cundùce in a cumunità. U megliu hè u praticamentu riguardu cun u cuntenutu, per truvà una classa motivadora hè un grande modu di reste firmatu à a vostra rutina d'esercitu.

3. Ùn Tutti i tendenzi sò bè ​​per tutti.

A parti di u gattivu basicu, ci sò parechje raggiuni chjaru una tendenza particulari ùn ponu micca esse a tendenza per ghjustìzia, cunfundite e seguenti scenario:

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• Avete u dulore crònicu o una preghjudiziosa ricerca . Sì avete cresciute una preghjudiziu o pene persistente, particularmente in a so spina o estremità più lassa, ùn hè micca prubbitu u più tempu di participà à e cume o prugrammi chì si focalizate à l'esercitiu d'impacte altu, movimenti plyometrici o pesi pesche. Se tu faci, vi pudete esse aghjustatu a vostra ferita.
• Tù ghjè incinta . Hè bisognu di l'articuli nantu à e pregnant donna chì pisanu pesi pesche è marocchini currutti, sti stati sò inspirati è ponu esse segurosi prutezza sottu tutta medica. Dice questu, ùn sò micca appruvati per ogni gravidanza, sopratuttu sete novi per esercitarete. Avà hè u tempu d'esse à u vostru corpu, cunsultate cù u vostru duttore, è stick primu à e persone per e mani di l'impattu. Tuttu cosa hè semplice torta.
• U vostru budgete è u tempu sò limitati . Ùn ci hè vaghjimu à affruntà chì ùn vi permette micca un marzu di studiu di $ 200. Ùn ci hè nè a vergogerie à ricunnisce chì ùn hà micca avè u tempu d'assiste à una stonda di una longa à cinque volte per simana, sopratuttu se avete aduverà tempu più di passaghju à u gimnastru è preparanu per a classe. Ci sò molti braccialetti chì sughjenu cunfidendu in un modestu moddu è un pezzu di tempu. Ùn avete micca guadagnatu se ùn pò micca seguitu a tendenza chì a vostra amica hè aduprà, movime è applaudà per avè truvatu unu chì travaglia per voi.
• Ùn avete novi per esercitarete . Certi dilizii sò principianti, amiche, chì offrenu modifiche di intensità di minimu è una struttura rapida nantu à a forma, mentri l'altri sacchetti micca. Se ùn avete micca segatu un prugramma di esercitivu consistenza di parechji anni, ùn si pò micca immersi in un entrenamentu intensu da u ghjornu, averà solu settore per u sguardo estremo è a ferita pussibuli. Invece, principia cù travaglii orientali orientali o tendenzi d'impattu minimu, cum'è u ciclistu, ioga, Pilates, ballu aerobbu, o corsi di capacità di capacità di forza. Ùn ci hè micca bisognu di tumbà in un campu di boot, o à a classificazione CrossFit. Pudete travaglià in quelli.
• Ùn ci piace micca . Ùn importa micca quantu vulete gustu di un eserciziu, sè ùn vi mancu apprezzate, ùn l'apparenza micca. Ùn ci hè bisognu di fà ogni furmulariu di tortura. Pruvate à pruvà novi opcions finu à terre nantu à quellu chì avete veramente. O à u minimu tipu di gustu.

4. A popularità di a tendenza Puru Ebb è Flow Over Time.

Pigliate per esempiu, una fitness basata in ballu. Sta stile risuscitatu à a fama in i 80ini incù Jazzercise, ma hà pigliatu un postu di rinfriscanti à u kick-boxing com'è Tae Bo in i 90i. In tuttu, però, a tendenza staghjone nantu à u fondu, aspittendu a so chance di risultà novu. Hè propiu quellu chì in u primu settore di l'anni 2000, quandu Zumba aghjunghjia u mercatu di una grande manera, insatisfeva ultimamente una multitùdine di spin-off classes, include fitness di Broadway, classi di ballu d'istil africanu, balli di ballu di stil club , Bollywood dance workouts belly ballu , è più.

Eccuti è flussi sò normali è evidenziu dui cose: Prima, a natura duverevule di i tendenzi veri, puderanu sceglienu è cadunu, ma sò sempre in u circondu. E seconda, u putenziu per "sub tendenzi" in una categurìa maiò più grossu per diventà tendenzi in u so dirittu. In questu casu, se a basa di ballu hè a tendenza principale, sottuvistine puderebbenu esse classificazioni di ballu cuncordata cum'è Jazzercise è Zumba (chì sò i dui tendenzi in i diritti proprii), è ghjochi di ballet inspirati in ballet like barre workouts.

5. A classi sò ghjovani carni, ma hè pussibule rispettu una Deal.

Una altra tendenza in u so dirittu hè l'asempiu di l'attellu di fitness boutique moderna. Una volta un tempu, esse entrenamentu in grandi giuventù è fitness centres induve i membri puderanu tastà un pocu di tuttu-pesi, cardio machines, è un insinsuante di e fitness di gruppu. Studi più chjucu sò stati riservati pè e classi chì eranu in qualchì cunzidenza "fringe", cum'è yoga è Pilates.

Ma doppu a culleghju ecunòmicu di u 2008 chì hà purtatu à un mudificazione di u megliu di "già giandarmi" è hà apertu a porta per accessorii più bassi menurati chì ùn anu mancatu l'amicuzza di i capelli di fitness di u gruppu, l'entrepreneur empiezii vittiru una apertura di spicializazione "boutique "studios chì puderanu furnisce bouts repetitivi di un stile unicu di classe settore nantu à ripetiri. In cunziguenza, i cicli, barre, ioga, TRX è i cumitenti di CrossFit nascinu in ogni locu. A buttrega di campi di l'uperaghju longu.

E i costi sò disparate.

Invece di pagà, dicendu, di $ 30 à u $ 100 per misu per un membre di gimma, i studii cuminciaru carricu di u $ 20 à u $ 40 per classe , secondu u mercatu, o trà $ 150 è $ 250 per mele per all-access passes. L'argumintazzioni di una tale pricizzione si trovi in ​​u stilizatu spezializatu di ogni furmatu - vi guarantiscenu in teoresia una prublema più piacevule per più instructors qualificati. Inoltre, l'atmosfera hè fatta cù un nichulu di clienti, creendu una comunità clara chì spessu hè sustinutu da l'avvenimenti speciale è l'attivitati suciali.

Quessi sò tutti cosi boni ... solu à u prezzu.

Se trova una buttula boutique o tendenza chì amate, ma ùn hè micca sicuru chì pudete pesa u prugrammu, ci sò manchie manatie di salvà soldi . Per esempiu, pudete fà vogliu cumprà una carta di saccheghje chì reduce u costu di ogni classe, prupone una associazione ClassPass per accessu à parechji studios in a vostra zona, o cuntrole i siti cum'è Groupon per vede s'ellu ci sò qualsiasi tratti fatti. A maggiorità di studii ponu ancu offre una opere di "prima classa libera", perchè ùn avete micca spassighjatu à u scundiscenu di truvà una facilità chì amate.

6. Hè bisogna à educà à voi prima.

Quandu vene à i tendenzi di i fisici, sò rispunsevuli di esse educatu nantu à i beneficii di u qualchì entrenamentu. Prima di pruvà una classa, assicuratevi alcune di u situ web di u furmatu è leghje rivedenzi in siti di terzu com'è Yelp. A più impurtante di tutti, pensate critichi prima di seguitu cum'è qualsiasi instructore o furasteru. A industria di fitness hè ancu largamente micca regulata, chì significa chì nimu hà avete attivatu cun vigore à a credenza d'un instructor. Avete bisognu à i vostri travaglii per assicurà chì l'instructore o un coach chì guverna a vostra classe hè certificazione apprufundita è l'experientia.

Tendenzi più boni pratichi

U paisaghju cambiantane di i tendenzi di i fisici significa chì sempre ci hè sempre una cosa nova nantu à l'urizzatu, mentri àutri sughjetti pupulari si stallanu in statu "classici". Alcune di i tendenzi più populari di i primi 20 anni di u novu milenniu include:

• Ciclista Indoor : Gruppi ciclisti di gruppu, cum'è SoulCycle, Flywheel è CYC
• Bootcamps: Classi di gruppu inspirati di militante di l'internu è in l'altezza chì si focu à "riavvi à i pedicultori", eserzidii cum'è pushups è squatelli; L'esempii cumincritti include Barry's Bootcamp e Camp Gladiator .
• Cardio Dance: Ogni entrenamentu inspiratu di ballu dissenu à cresce a freccia di u cori, cum'è Jazzercise, Zumba, è Doonya
• Barre Workouts: Ogni entrenamentu inspiratu in ballet chì si cuncense nantu à u equilibriu, a coordinazione è a forza di u core, incurru una mezcheta d'esercizii chì travaglia una scelta di mozzione è quelli chì insulanu è mantendu posicion ergo; L'esempii populari include Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, è Musique Pop.
• Interval Training: L'intervalu di furmazione hè una tendenza generale chì hè spessu incorpora in other workouts, cumpresi campi di iniziali, formazione in linea è app, è cilestri indoor; stu stili di furmatu incorpora i batti alternanti d'esercitu d'intensità è intensità bassinu à mantene u prezzu di u core di i participanti.
• CrossFit: CrossFit è i so imitadores fussinu nantu à l'incurazione di l'intensità alta, eserciziunà funziunali è a furmazione forti di forza in i so scarsi prugrammi di furmazione; Pè sapete un ambient "primuriale" di l'esercitu è ​​un forte sensu di cumunità.
• Ioga è Pilates Workouts: Dui tendenzi longuali (iorgu di literatu mentri di ioghi di più di 3 000 anni, è Pilates di i anni cinquantai) si sò freschi cù un avvutimentu cambiante per u cunsigliu. Per esempiu, pudete pruvà a to manu in yoga aereo , Rage Yoga, o yoga hip-hop. In questu, pò cambià a vostra rutina di Pilates cun un entrenamentu mat-based o una nova adopzione di Pilates Reformer cun un gruppu Megaformer class.
• Attualiali Funziunale: Classificazioni di furmazione funziunale sò accadufendu un equipatu specializatu o ambenziu pensatu per migliurà equilibriu, coordinazione, agilità è rapidità, allivendu à realizà e variazioni di l'esercizii di furmazioni tradiziunale di forza. Hè l'esigenzi perfetti include TRX , entrenamentu di sand-fitness , surf-inspirational workouts e BOSU workouts .
• Stand Up Paddleboard: Stand up paddleboarding, o SUP, hè una attività basatu in acqua è simili à u surfing, ma in un grandore è più stabile, è hè guadagnatu u so tìtulu cum'è "tendenza" in u so dirittu cum'è classi è prugrammi, cumprese races , classi di l' esercitu basatu à l'acqua è u yoga di paddleboard li sò sviluppati in tutta a campagna.
• Boxing e Kickboxing: I boxing è i kick-boxing sò tendenzi chì seguenu reinventerà cum'è workouts in gruppu; L'esempii famosi include Tae Bo, 9Round , Title Boxing , è Amenzone Rebel.
• Ughjettu Wearables: Cum'è a tecnulugia cuntene per piglià u mondu, cuntinueghja per infiltraru u mondu di fitness cù l'attraccii purtarii chì seguenu tuttu di i passi è a freccia di u core à u percentualità di grassu corpu è l'idratazione.
• Online Training and App-Based: In u mundo sempri cunnessu, più impurtanti anu rivolvingu in Internet per motivà è inspira i massi; i tendenzi popular include appenze di fitness , suciale di media sociale, e plataformi di serviziu di lettone in Internet .
• Racing è Esdevenimenti: Una volta un tempu, un 5k básicu hè un trattu assai grande, ma questi i ghjorni è avvenimenti sò constantement imbuttendu i frontiere, circà un battellu per esistene; Mentre chì i razzi standard sò sempre sempre popular, altri avvenimenti tendenu inclusi triathlons, corsa di cursu d'obstacle, razzi di temi , scalata d'avvisu, razzii distretti estremi è razzi mixtei sportivi chì incorpora attività micca tradiziunali cum'è di l'esca, di u piraggiu o da skateboarding; un prucedimentu di a tendenza di cursu di cursu d'avvisu hè u risultatu di cursu di impedimentu i gimghiani, è à certe strettu, parkour
• Vìviu Fitness: Scheddi aperti è una passioni per l'exercitu hà purtatu à un boom in l'industria di i viaghji indrintu, cumprese razziali o ancu viaghji, rinunzii di fitness , è viaghjà indispensèvuli nantu à a basa, per esempiu, per cursi o ciclisti.
• Esercitivu Recuperazione : Cum'è più persone participanu à intense forme d'esercitiu, l'impurtanza di u restu è a ripertazione anu avutu u so momentu; I tendenzi populari include foam rolling and sleep .
• Prudutti di Workout è Athleisure Attestale: U pantaloni di yoga sò in ogni locu, è e grande marche now offerta a so propria linia d'indimentu di l'attrachju; secondu u gruppu NPD, stu novu stilu di moda informale chì duppa cum'ellu facia a carri a sudatu induve l'aumentu di a vendita di moda in 2014.

4 Questions to Ask Yourself Before Trying a Fitness Trend

Prima di vultà in a trinca dopu, fate unepoche di qualchì pregunta. I risposti anu aiutà à fà a sperienza megliu.

1. Can I Try the Trend on My Own? Se So So, Sè?

Certi ghjochi di i fisici sò fàcili per pruvà à pròpia. Per esempiu, i corsi di furmulariu in linea è i prugrammi sò specificamente dissenu à fà in casa nantu à u vostru schedariu. Dittu chistu, si ùn avete micca travagliatu in un longu tempu o ùn sò micca familiale di a forma propria di esercii specifichi, hè una bona idea per pruvate l'adresse in un ambiente di classa cù a tutela di mani di un instructore. Dopu tuttu, puderebbite micca pruvà snowboard per a prima volta senza piglià una lettone, perchè chì u ciccio internu hè qualcosa?

2. Hè l'Instructeur Benificata?

Istruzione d'alta qualità hè a chjave per una sperienza d'entrenazione positiva. Fate a vostra ricerca è verificate chì u vostru carrughju hà una certificazione di furmazione attuale da una uriggie rinumata è di scuperte boni per studenti attuali è passati.

3. Is the Workout Appropriate for My Fitness Level? Se non, ùn ci sò modifichete?

Hè sempre una bona idea di dumandà à l'instructore ciò di livellu di l'aula o prugramma hè pensatu. Se l'instructore responde immediata, "tutti i livelli!" vo avete deve presse per più more. A maiò parte di e classi, ancu e "tutte e nivel" sò rigulari affissivu di principianti, participanti interni, o avanzati, è e furasteru sò in custruzzione cù furnisce modificazioni per i studienti chì sò stati altri.

Sè vo site un novu, hè megliu per selezziunismu o prugrammi in furmatu per i principianti. Sè vo avete avanzatu, hè megliu per selezziunà e categurii dispostu à pressu i vostri cunfini. Sè u prendimentu venga à impruvà, è ùn erate micca sicuru se a classe hè appruvatu à u vostru livellu di ghjustizia, dumandate à l'instructore s'ellu pò observà una classa prima di pruvà, o vede s'ellu ci hè una versione in linea chì vi pudete avvistà in casa prima di cullà .

4. Avete bisognu di cumprà usi Gear Before I Go?

A maiò parte di u travagliu ùn devi nunda di più chì u vostru corpu è un paru di sapori forti, ma hè sempre prudente di dumandà à l'instructore o di u manageru di studiu chì avete esse stimatu di purtà qualcosa à a classa. Per esempiu, certi studi di cicli requireu di purtate una buttiglia d'acqua, mentri certi studi di yoga requireu chì portanu a vostra propria matta. Hè megliu sapè davanti à voi per avè verificatu.

Un Verbu da

A bellezza di l'industria di fitness hè a so vasta multitùdine di pussibulità. Certi crescita sò intensi, altri sò chjucchi. Certi crescenu ti pigliete fora, l'altri si tenenu intre internu. Certi tendenu sò forti è orientati per a comunità, l'altri sò silenziosu, prufizi solo. A fine di u ghjornu, ùn avete micca persighjatu alcuni tendenza; Piuttostu, avete bisognu di truvà u tipu di tendenzi chì travaglia per voi. Dabble, indiate, diventate dopu!

> Sources:

> "A More Casual, Active Lifestyle Drives Fashion Sales Growth in 2014." U NBD Group, Inc./Consumer Tracking Service. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-leleases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "L'Effect of Calzature in Running Running and Running Economy in Distance Runners". Sports Medicine . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Iss 3, Pg 411-422. Marzu 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, C Foster, Sandve M, Anders M. "A Tonificazione Senzuale Realate Dandu un Better Body?" Cunzigghiu Ammanistutu in Certified News . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Aostu di u 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, & Lephart FACSM, SM "Better Dynamic Postural Stability While Wearing Minimalist Footwear in Male-Active Male Adults" Re di Enfernanu Internaziunale di Ciencia: Cumencia . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, No. 3, p. 93. 2015.