Cù tutti i buzz di i prestazioni di yoga , era solu un affari di tempu prima chì e persone di parlà di parlà di e so miseria potenzale. Time Magazine è u New York Times anu dichjaratu chì i duttori anu vistu più lesioni in ioghja per sempre. Mentre chì questu hè probabilmente una funzione di a popularità creativa di u ioga, ci sò parechje precautions di pudè piglià per verificà chì ùn sustene micca e ferite chì impediscenu di vultà in a vostra pratica di vena.
1 - Find a Teacher Qualified
Finu finu à pocu tempu, i professorii di yoga eranu insegnati in anni di studiu intensivu cù un gurghiu di yoga. Mentre hè un mudellu maravigghiusu, ùn hè micca più realistu per ogni maestru per esse entrenatu cusì. Per a cumminzioni di i diplomi in i Stati Uniti, l' Alliance di Yoga hà cunsigliatu diretta per i prugrammi di 200 ghjornu è 500 ora di furmazione di ioga. Assicuratevi chì i duttori di piglià classes cun avè ottinu u minimu u minimu minimu di furmazione. Questu hà reducià assai l'azzione chì vi feranu ferite perchè un maestru m'hà impeditu per fà qualcosa chì ùn hè micca prontu, o hà datu un regnu dolenu. Se l'idea di esse agitu cumu incunificata, assicuratevi di dì à qualsiasi maestru è hanu rispettuosamente u vostru voli.
2 - Avete aspettazione realisticu
A menu chì ùn sia una ballarina o un gimnasta, ùn sia micca pussutu pudè mette a perchè sottu à a testa dopu à qualchi classi di ioga, ancu s'ellu hè un atleta fantasticu in forma maravigghia.
Ùn pudere micca mai avè pussutu pudè mette a perchè sottu à a testa, sopramente si serebbe fà u ioppu occasionale. I prughjetti avanzati di yoga prufettanu forza, flessibilità, equilibriu, è spessu, assai anni di pratica.
3 - Ùn cumpete micca
Un unu di i prublemi più utiles di yoga hè un enfasi in annunzià u vostru corpu è di decisione chì ghjè inghjustificate per questu corpu. Parechje lezii di yoga come da pruvate à fà affiche chì u vostru corpu ùn hè micca pronto per vede perchè qualcunu in a classe facenu per ellu. Ancu se u vostru maestru ci inventa à pruvà una cosa, cultivate a saviezza per sapè quandu si ferma. E tantu volte chì aghju intesu chì i maestri struisce variate avanzati nantu à i posa dì cumu cusì: "ùn vanu più più ch'ella ùn sia u to tale hè u to core, u to core hè nantu à u pavimentu, a to spalla hè sottu u ghjinochju ..." solu per guardà a sala è vede parechji studienti avanzanu à a variazione quandu averebbe micca maestru di u precedente. Questu hè cumu si passunu ferimenti.
4 - Ùn sò micca cuncepitu cun ellu stessu
Amparate u spiritu di noncompetizione à sè stessu. Ogni ghjornu, ogni pratica sò diverse. Listen in u vostru corpu primu è primu. Mentri hè divertitu per pruvà difficultà posa, ùn valenu micca u risicu di ferita per ùn avete micca stà cun ughjettu in un ghjornu particularatu. Pigliate a vista longa.5 - Scelta Pruggini Alignement Oriented
Una di e migliori modi per evità u preghjudiziu hè di scelta un stil di yoga chì accentera l' alineatu , in particulare, s'ellu ci hè oghje di una vechja ferita o avete un angelo problematicu. Certi stili di yoga, particularmente ritmi ritmi, anu una tendenza à gloss over alignment. Avè avè l'atinjamenti bonu hè a chjave per evitari di ferita. Iyengar yoga hè a più midicina. Se vulete un stiloso lucyasa chì hè dinò assai allinamentu, pruvate Anusara . Viniyoga hè ancu una bona scelta, per u so enfasi in a custruisce una prutizzioni individuali.