Ashtanga (also spelled Astanga) significa "eight limbs" in Sanskrit, chì si riferisce à i 8 limbi di yoga disposti in u Yutru Sutra di Patanjali . U metu Ashtanga di a pratica asana hè interpreti da T. Krishnamacharya è Sri K. Pattabhi Jois da un testu anticu chjamatu Yoga Korunta , chì dichjaronu chì chjamanu un sistema unicu di hatha yoga misviluppatu da Vamana Rishi.
Qui é Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) iniziu i so studii di yoga cù Krishnamacharya in Mysore, India à l'età di 12 anni. Hè divintatu praticante attentista è maestru d'Ashtanga yoga, chì hè una serie settimana di positi facianu in un viyasa muderante . In u 1962, publicò u trattatu nantu à Ashtanga yoga, Yoga Mala . I so primi studieurs occidentali accuminciaru a arrivà à Mysore in l'iniziu di u 1970. À traversu elli, Ashtanga si facia à u punente è influiu influinzatu a manera di ioga hè practiced today. Dopu chì Pattabhi Jois hà mortu in u 2009, u so nimicu Sharath hà rializatu u rolu di cumandante, cumpresa insegnantà tanti studianti chì cuntinuanu à pècure in Mysore per prumove a prutezione.
U metuu Ashtanga enfasizes a prublema di u viaghju di u vinyasa cù ujjayi respira , mula bandha , uddiyana bandha è drishti . Ci sò sei serii Ashtanga, à traversu qualchì studiente s'avance à u so ritimu.
Aghjunghje l'Ashtanga Series di Poses
U primu, o primariu, hè scritta in serie in Yoga Mala . A serie primaria hè chjamata Yoga Chikitsa, chì significa i yoga. Hè stata destinata à riunificà a spine, di detoxify u corpu, è compite forza, flexibilità è stamina. A serie di circa 75 piene prisentanu una ora è menzu à duie ore per cumpensà, principiendu cù salutati à u soli ( surya namaskara A è surya namaskara B ) è trasfirendu à posa persa, posa sentate, invistitu è backbends prima di rilassazione.
A serie intermediata o di seconda hè chjamata Nadi Shodana, chì significa purificazione di u sistema nervu. Chidda è rinforza u sistema nervoso è i sutili corsi di energia in tuttu u corpu. Sta serie hè solu introduttu chì u studiente hà maestru a serie primaria. Sighisce a listessa prugressione (salutati di u solitu, standing, sughjettu, etc.) com'è a serie primaria, ma presenta una nova posa è variazioni.
I quadri avanzati sò chjamati Sthira Bhaga, chì significa stabilità divina. Pattabhi Jois hà scrittu originali di dui sèlezioni avanzati intensivi, ma dopu subdivisiu in quattru seri per fà accessibule à più persone. Queste series sughjettinu i equilibri d'armata difficili è sò solu apprufessi per studienti avanzati avanzati. Ci hè assai pocu studienti alligavanu fora di a seconda seria.
Attisione Ashtanga: Led è Self-Led
Molti studienti di yoga offerta aducata classificazioni di Ashtanga, chì significanu un maestru porta a classe è urdinò à i studienti in l'ordine di e posa, generalmente in a serie primaria o secundaria. I studienti spissu anu ancu optu per l'autogestionatu, o pratica di l' istante di Mysore . Questa hè una occasione di pratica à u so ritimu è u livellu di capacità, ma in cumpagnia di altri studienti è cù l'impegnu è cunsiglii d'un maestru, quantu bisognu.
In u metu di Mysore, i maestri studienti tutti pusanu in secuenza è hè datu una nova volta per travaglià nantu à i so maestri quand'elle sò pronte. L'Ashtanga pò esse un cundimentu ideali per i pruprietari di casa ad avè cunnisciutu a sequenza di posa.
Hè strui for You?
L'Ashtanga yoga hè assai populari è inspireghja lealtà fieru in i so studienti. Stu stilu vigoru è athletic di attuali appellu à quelli chì piaceru un sensu di l'ordine è chì piace à fà e cose in manera indipendenti.
A nostra guida à a Vocabula Ashtanga vi aiuterà u vostru sensu còmpiu cù a terminologia specialista di stile.