Unu di i maiò ubisali à inizià a yoga hè di calculà quale gustu vulete fà. Hè cusciusu perchè ci sò una larga varietà di varietà dispunibili. Ancu ma quasi tutti sò basati nantu à e stessi posti fisichi, ognuna havi un particular enfasi particulari. Questa cheat sheet fulminighja i differenzi per quessa puderebbe szumintà qualchissimu tipu hè più appughjate à voi è avete principiatu.
Hatha
Hatha hè un termini generale chì pò cumprenderanu qualunque di i tipi di yoga fisichi. In i langa di yoga cuntimpuranea, hatha hè vinutu à significà un modu piacè è gentile di praticà. A classi Hatha pò esse un bonu postu per cumincià una prublema di yoga perchè furnisce una presentazione à u yoga fundamentale nantu à un paràmetu chjave.
Vinyasa Flow
Cum'è hatha, vinyasa hè un termini generale chì si usa à spiegà diversi tipi di classi. Vinyasa tende a esserà un stilu più vigoru è basatu nantu à a realizazione di una seria di posi chjamati salutati di u soli , in u quali u movimentu hè incù a sopra. Un tipu vinyasa cumprendarà cumunità cù un giru salutariu di u solitu à calenderà u corpu per una striscia più intensa chì hè fatta à a fine di a classe. Vinyasa hè ancu chjamatu flussu, in riferimentu à u muvimentu cuntinuu da una postura u prossimu.
Anusara
Fundatu in u 1997 da Ghjuvanni Amicu, Anusara combina un enfasi forte nantu à l'alineamentu fisicu cù una filusufìa pusitiva basata nantu à a credenza in a bona prima di tutti l'èsseri.
A classificazione sò generalmente di cori di lignu è accessibile, spessu cù un focusu in l'apertura di cori. A partir de 2012, Amicu ùn hè micca esse assuciatu cù Anusara dopu quasi un annu di scontra in u sistema di yoga, hà fundatu annantu à i so indiscrezii persunali. Anusara hè oghji un mistieru di ioghi di ioga è Amicheu hà principiatu un novu chjassi di yoga chjamatu Sridaiva (vede sottu).
Ashtanga
L'Ashtanga hè un stile ritmu, intense, flussu di ioga fundatu da Pattabhi Jois in i 1960. Una serie sete di posa si spetta, sempre in u listessu ordine. Questa pratica hè assai esiġitiva fisica per u muvimentu cuntinuu di una pose à l'appressu è l'enfasi nantu à a pratica di ghjurnata. Era unu di i primi studiu di yoga abrazutu da un gran numaru d'i studenti d'uccidentale è anu influinzatu assai in l'evoluzione di i yoga in u passatu 30 anni.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste hè un novu in iogilu di ioghi chì studia assai sfarenti stili di ioga, arti marziali è meditazione prima di vultà cun u so propiu modu unicu di a duttrina yoga. U so stile si basa in 5 Pilastru: vinyasa, ujjayi pranayama , heat, uddiyana bandha , è drishti . A Classe, chì sò guidati in una camara climatica, sò tipifichei forti è sudati.
Bikram / Hot Yoga
U ioga in piombu hè stata primitiva da Bikram Choudhury, chì si chjamava sinònimu di i clases di yoga insegnatu in una camara caliata à 95 à 100 gradi. U calore permetterà u disturbu di i musculi stritti è di a sudazione prufundita, chì si pensa chì sia purificazione. U mètuu Bikram hè un set di serie di 26 poses, ma micca tutti i classi calianu utilizanu di sta serie.
CorePower Yoga
Questa cadenza di i studii ioghi chianti hè stata fundata in Denver in u 2002 è hà sviluppata rapidamenti in tutti i Stati Uniti.
Assicurà a struzzioni consistente in un scintillante gym-upscale. Una associazione hè bona à qualsiasi di i so studii naziunale.
Iyengar
Basatu nantu à i sapè di u maestru di yoga BKS Iyengar, stu stilu di pratica hè tutta di furnisce u corpu à u so filiera più possibili, usendu spiegazioni di prupòsitu cum'è manichi di yoga, blocchi è straps per assistisce l'studienti quantu necessariu. Iyengar prubblemente accennissimu a sughjetti nantu à i periodi più longu in viaghju di cresce rapidamente da una pusizione à a prussima (cum'è in una classa di flussu). Iyengar hà statu assai impurtante in u sviluppu di a moderna yoga asana .
Jivamukti
Stu stili di yoga nascita in i 1980's da unu di i studiosi più famusi di yoga in a New York City.
I fundatori Jivamukti David Life è Sharon Gannon anu influinzatu da u rigore di Ashtanga yoga in cunglinda cù chante, meditazione è insignamenti spirituà. Hà traienti assai maestri chì anu purtatu questu stili di ioga à i studii è i gimghjenti, principarmenti in i Stati Uniti è in Europa. A classi Jivamukti sò fisici intensi è spessu include un tema inspiurutu selezziunatu da u maestru.
Forrest
Si trova in Santa Mgica, Californie, è avè ottinutu pupularità versu i Stati Uniti, Forrest Yoga hè u mètudu assicuratu da Ana Forrest. L'esercitu di e sequenze vigilanti asana hè fatta à rinfurzà è purificà u corpu è allungà l'emozioni è u dolore per favurizà a guariscenza di e ferite fisici è emutivu. Pigliate un intensu sforzu cù enfasi nantu à rinforziu abdominal, invistitu è respirazione profunda.
Kripalu
Kripalu hè à tempu un stile di yoga è un centru di rinunciu in Stockbridge, Massachusetts. Kripalu hè una prublema di yoga cun un attrazzamentu compassiu è enfasi nantu à a meditazioni, a guariscenza fisica è a trasfurmazioni spirituali chì si sparghje in a vita di u ghjornu. Ci hè dinò in annunzià in crescita è movendu à u vostru ritimu, facenu per esempiu una bona pratica per i persone cun mobilità limitata per l'età, u pesu, di a malatia o di ferita.
Kundalini
L'enfasi di Kundalini hè nantu à u respiru in cungizione cù u muvimentu fisicu, cù u scopu di liberà l'energia in u corpu più minimu è chì permettenu di moviri versu i chakra. Ogni pratica asana facenu usu di cuntrollu u sopra, ma in Kundalini l'esprissioni di l'effetti di u sopra (ancu chjamata prana, chì significhe energia) nantu à i posture hè essenziale. Eserciti Kundalini sò chjamati Kriyas.
Integral
Integrali hè un stile gustu di u ioga basatu in l'idee è i principii di Sri Swami Satchidananda, chì cercanu à dà cunsiglii seguitori nantu à cumu migliurà a so vita. In un tentativu di intigrà u corpu, u corpu è u spiritu, i classi inclusi ancu pranayama, chante, è meditazione.
Moksha / Modo
U iocu in Moksha hè stata fundata in u Canada in u 2004. In 2013, cambiatu u nome di i so studii affilati di i Stati Uniti à u Modu Ioga. Tutti i stili sò basati nantu à una seria di 45 pezzi fatti in una stanza calada. I studii mistanu adirishi à a custioni ecunomichi è di i tecnichi di limpezza è per favurizà un sensu di cumunità per i so studianti.
Power Yoga
À a mità di l'anni 1990, parechji prufessori maestri chì anu prestu in modu traditu in ioghi tradiziunali circate di manere di fà ioga di u flussu più accessibile à più persone. I classi resultanti vinìanu da esse cunnisciutu da u parapulu termu di u putere yoga. A putenza di yoga hè stata inizialmente influenzata da a intensità di Ashtanga, ma permette a variazione in a secuencing di posa à a discrezione di u maestru. I corsi di ioglie di iorgighienti cuntempuranee sò dinuminati essinziu vigoru.
Restaurazione
Ioga restauradora faciule una prupietà per sustene u corpu perchè relaxate in posa nantu à u cursu di parechji minuti. L'idea hè di stà in ogni pusessu a sò longa per incurzà i stretzii passivi. Curati di fronte, curculi bè d 'invucazione supine, è torce sò esempi di u tipu di posa chì pò esse adattatu per esse susteneurà l'aghjunzione di pruponi cum'è mantas e ponti.
Sivananda
U primu Sivananda Yoga Vedanta Center hè stata fundata in u 1959 da Swami Vishnu-devananda, un discipulu di Swami Sivananda. Ci hè ora vicinu à 80 duminii in u mondu sanu, cumprese parechji asrumme. Sivananda yoga hè basatu annantu à cinqui principesi, cumprese i pratichi di l'asana, pranayama è meditazione. U maestru di i dudici posti currettamente scelta hè à u core di sta pratica.
Sridaiva / Bowspring
Doppu d'abbandunà Anusara Yoga (vede oghje) in u 2012, Ghjuvanni Cumprò cuminciò à Sriidaiva cù u detettori di studiu Colorado Desi Springer. Stu stili introdisce un novu sistema di allizione chì chjamanu u parcorsu. Hè moltu sfarenti di altre tipu di iovaggiu in chì i ghjinochje si sò stati bjosu in parechje posa è a pelvis hè sempre tipping forward per mantene a curvuli spinali. I prupietti chì anu truvatu una nova fonte di forza è putenza da questu alineamentu.
Viniyoga
Viniyoga hè u terminu utilizatu da TKV Desikachar per spiegà a metodologica chì u so babbu, u venerable maestru T. Krishnamacharya , hà sviluppatu tardi in a so vita. Hè fundamentu nantu à un accordu individuali per ogni studiente, creendu una pratica chì si cuncepisce a so unica stadiu di a vita è di u statu di salute. Ancu in gruppi di gruppu, Viniyoga hè adattatu per incaricà tutti i bisogni particulari.
Yin Yoga
Yin Yoga hè un praticatu pruduttu da u maestru Paul Grilley per stretchjà u tessulu connectivuu di u corpu, particularmente in i circustanzi di i articuli. Per fà questu, ponti specifiche sò aiutu à u cursu di parechji minuti. Grilley hà pensatu à sta pratica per preparà u corpu per esse postu à assicurà in longu sessione di meditazioni è per esse un contrapuntu per i stili vigorosas di ioghi viulenti di u muvimentu.
Eppuru micca sicuru chì u stile di yoga hè bè per voi? Pigliate questa quiz è scunnite ciò chì a vostra personalità di yoga hè!