Ioga per principianti
Principiu di una practica di yoga da scarrà ùn hè micca un facili facili. Ci hè più di curazione di andà da esse à u vostru lettu à pensà à pruvà à pruvà a ioga per esce da una matta è cresce. Questu pò esse veru di eserciziunà in generale, ma hè ancu più specificu à u yoga perchè hè distinta à l'altri tipi di muvimentu chì avete fattu prima.
Se vulete piglià a ghjoglia, chances are you run some sometime in the past.
U vostru corpu hà a memoria di musculu di cumu fà. Per a maiò parte di a ghjente, e forme di positi di yoga ùn sò micca esse cunnosci micca, per ùn esse cagiunendu l'imparazione di a cultura è prublemi associati cum'è l'eserciziu di respirazione è a meditazioni.
Eppuru u persone si vanu cù i vacanze è u principiu tuttu u tempu. Sapendu ciò ch'è aspetta è ciò chì duverebbe ghjustu di voi vai una longa longu per rinfurzarà a vostra fiducia chì passa.
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30+ Beginner Yoga Pose chì ùn sò micca intimuranti
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Ricurdativi chì ancu i più maestru maestru di yoga avianu aduprà sti primi passi.
Tipi di Ioga
U primu scurdà di più è decisu chì tipu di classi di yoga per andà. Mentre chì parechji tipi di yoga per esempiu, ùn pò micca avè arriccutu ancu à identificà u tipu perfettu cumu di pisci u passu nantu à a vostra matta. Certe volte ùn sanu micca ciò chì ti piace finu à chì avete pruvatu qualchi classi.
I stili cchiù basi di sèntirisi sò Hatha è vinyasa . Hatha hè generale lenta è dulce. Vinyasa, chjamatu ancu flussu, introduces movement from pose à pose. Tende à esse più vigoroso, ma una classa di i principianti hè accessibile per a maiò parte di a ghjente.
Un'altra cosa di sapè chì qualchi tipi di ioga sò fatti in una stanza calada. U ioga calda è assai populari, ma ci sò dinò assai scelte di temperatura. L'altri tipi di ioga chì pudete avè intesu cunnisciutu, cumprese l' Bikram è u putere yoga , sò cuparti in a nostra facilità di ricerca.
Se si appartene à un ginègiu o YMCA , anu a so classi di ioga. Quessi sò un modu bellu perfettu per principià, spicialmente picchì hè un ambientu duv'è stà à sente oghje in casa. S'ellu ùn hè micca attraente o ùn hè micca una scelta, cercate u vostru studiu più vicinu in ioghju. Queste si sapevanu ciò chì facenu è eranu principianti in un certu tempu.
A vostra prima Classe
Più di sapè chì prima di ghjunghje à a vostra prima classa di yoga, u più spaventu locu duverevule esse. Ci hè una curva d'aprenu bassinu per u iocu à u principiu. Prima, ci hè l' etichetta di u studiu di yoga per piglià. Ci hè una figura di ciò chì porta è ciò chì porta . Allora ci hè un grande misteru di ciò chì succerissu in classe, è chì sò sti posti chì tutti parranu.
Prima di pudè intrà in una sala di yoga, scaccià i vostri scarpi è silenziu u vostru telefunu. L 'abbitanti fannu à l'arraggiunate in a fila chì facenu a fronte di l'abitazione (induve u maestru torna) o, quarchi, cù i chjusi di u muru chì allughjenu in u centru di a stanza. Avete da esse capace di dì ciò chì a cunvenzione si trova annantu à i studienti chì sò stati misurati. Sè troppu succorsu u primu, dumandate à u maestru o à a ghjenti di u front. Trascenderei unu à duie pianu di spaziu trà u vostra matta è a persone à voi. Sì a classi ci si sultesta, pudete avè esse di trasfurmà. Se ci sò pruposti dispunibili, pigliate una manta è dui blocchi . Pone elli appressu à a vostra matina.
Fate nantu à a spalle, o si sente nantu à a vostra matita finu à a classa accumincia. Se sente com'è, pudete pruvà qualchi stretchizzii . Quandu u maestru hè prontu à principià a classa, ellu soli dumanda à tutti per vultà à una pusizioni pusatu è cercanu l'ochji. I prossimi minuti sò spessu dedicate à sferisce u vostru tempu nantu à a matta di u restu di u vostru ghjornu, forsi per sguassà u vostru scantu è focu l'attinzioni nantu à u vostru contru.
Intunate prestu nantu à i posa di yoga. Ùn vi scuntate micca sè ùn sapete micca ciò chì passa. U vostru maestru duna istruzioni verbale per cumu per fà cada muvimentu è probabilmente ci dimustranu. Glancing at the person next to you can also clue you in if you get confused. Prima di avè cunnuscenza, serà u tempu per a rilassazione finali , durante quale vi hè ghjucatu sempre è assume a vostra sperienza. Dopu à cinque à 10 minuti, u vostru maestru urdinate di vultà à vultà in una pusizioni pusatu. A volte, a classe chant tres timmi à cendrà è quasi ogni classa finiscinu cu un arcu è un namaste per rallegra à u maestru.
A vostra prima classi hà da cumbattà cù assai infurmazioni nova. I nomi di i posa (quarchi in Sanskrit), cumu a manera precisa di fà. Un bonu maestru di principianti sapi chì ferma tempu per processà l'infurmazioni offriti. Inoltre, ellu / hà ancu aduprà a riunioni nantu à cumu pudete migliurà a vostra alineazione in parechje posa. Questu hè u tipu constructivamenti di critica.
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Hè intrattatu à incitarà à truvà a vostra mejor versione possittiva di una pose (forsi incù props) per i prestazioni massimi è u minimu risicu.
Dopu à a classe, piglià un minutu per dumandà sè cumu si senti per quessa. Era digià fastitu? Prussianica lenta? Avete u maestru aghjunghje à i nervi? Questa sò tutti reazzioni legittimi chì ponu esse rinfurzati attendu una classa o un tipu di yoga.
Pusere per Principiantisti
Se vulete sapè un pocu di ciò chì vo site perchè (o avvisà ciò chì hè accadutu), fate un ochju di questi 10 piani iniziali di i principianti , chì duvereta sia induve l'agenda in a vostra prima classa. Pudete pruvà à nantu à una grandezza annantu à u tempu o simmu familiarite cù i so nomi.
U cane per avvicina hè pussibule probabilmente l'apparenza più famosa di yoga. Hè stata fatta assai in ogni classu. Guerreur di posa è salutati di u soli sò ancu cumpunenti chjave, in particulare in u yoga flussu. Forsi u ponu più impurtante per sapè hè ghjustu di u zitellu . Sta postura di restu hè u locu universale accettatu per andà si avete fatta o fora di respira durante ogni classa di yoga.
Ùn avete bisognu di dumandà l'autorizazione di qualcosa o di preoccupari d'esse ghjudicati s'ellu decide di cullà in u pusessu di u zitellu in u mità di una classe. U vostru maestru ùn viaghja micca surprised chì ghjè u tempu. Pigliate solu quantu avete bisognu è tornu à a classa.
Accuminciassi in Home
U iocu in a casa cum'è un novu guvernu hè pussibule, ma micca ideale. Apprendre un ioga pruponenu u solitu deve parechje tipi d'entrée:
- Avete vede ciò chì a pose si s'assumiglia cum'è quandu un altru hè.
- Sintinu una descrizzione di cumu fà.
- Allora u sentu in u vostru corpu. (Pudete fà fà queste trè cosa in casa cù un video. Ma hè u passu chianu quartu chì esige un maestru).
- Avete rispundenu da un omu sapienatu. Diciaranu cumu pudete esse migliurà è possibbilmente facenu rigalamenti à mani, per aiutà sienti un modu megliu. Ancu s'ellu ci hè solu à a classa occasionale, pò fà una grande diferenza per esse stallate e boni aspetti d'allinjamenti.
Sè i classi pareanu ma costu, sò parechje mane creativi di fà u ioga à u vostru budgetiu per truvà e classi libri o ancu cambià travagli for yoga. Se praticà a casa hè a vostra unica scelta, pò ancu fà u travagliu. Ci hè cumbattimenti in ioghji on line per i principianti è sequenzi curtichi pudete cumenciu di sperimentà.
A consistenza hè chjave
Appena dopu avè ottinutu u cumuzzu iniziale, a consistenza hè a chjave per stabilisce una pratica bona, bona di yoga. Va à classe circa trè volte à settimana (o fate l'equivalente in casa) hè un bonu scopu. L'idea hè solu a longevità, perchè i prestazioni fisichi è psichiatri di ioga sò realizate da a pratica regulare à u tempu.
Un Verbu da
Sè vo site di leghje esse perchè avete digià interessu à inizià a yoga. Allora per què vo circate? Puderia ancu esse simile quant'è truvà una classa di yoga è esce à quessa. Ogni oggi di tutti i niveli di l'esperienza tutti avianu da cumincià à parte. U Bottom line: Se andate in una classe, ferà u ioga, è avete sentutu megliu à a fine.