A cumencia di una pratica di yoga pò esse intimidava per quellu chì vi puderete prufittà di i benefizii di u ioga , ma cumu u salto per fà in veramente? I studii di ioga pò parirte cum'è clubs privati chì duvete sapè l'aprezzamente di sicretu è a contraseña di prima di puderanu esse permettenu cumunione. Aggiunna a questa scena l'imagina populari di i yogini: ghjovani, ligne, è stati torciati cum'è una pretzel in spandex tight skin.
Chì s'ella a imagina duve pocu pari di voi stessu? Sè vo site più grossu di corpu, sopra i navigazioni mentali è fisichi à pruvà à ioga per a prima volta pò esse ancu più sfida.
Perchè u ioga?
Ogni attività fisica si migliurà a vostra mobilità è a salute generale. Dà ioga diminute u stress, migliurà a flessibilità, è aumenta u pesu di musculu è forza. I pesci overweight sò spessu prublemi cù u dolore in articuli; Ioga pò aiutà à migliurà l' allenamentu di u corpu per rinfresione a suluzione nantu à e articuli chì permettenu u quadru di soprappiù più di u pesu di u corpu. Ioga alsoe sviluppeghja u vostru equilibriu, chì aiuta chì vi senti in terra è aumenta a longevità. E persone chì sò soprapposti sò spessu sentenu micca chjappati da i so corpi. U ioga aiuta à portà a cunnessione di u corpu à a stagione, chì pò esse migliura l'impresa d'autore, è l'accettazione di u vostru corpu. A più importantissima, u yoga pò aiutà chì vi sentenu megliu da ottene e vostre fitness fisica è elevate u vostru modu d'umore.
Cumu accuminciassi
U megliu per apprendre a yoga hè di un maestru qualificatu in una classa di yoga. Classificate esse specializati per i studienti maiori chì sò assai diventiti, ma ùn si trovani in ogni locu. Quandu u stabilimentu di yoga ricunnosce a bisogni, più maestri sò stati adatti in adattati per i studienti maiori.
Sì issi scuperte ùn sò micca dispunibili, puderebbe avete l'esprissioni più pusitivi di i vostri primi classi di ioga in u nivellu di u principianti di a prutetta Hatha . Kripalu , Viniyoga è Integrali sò ancu assai scelti, se dispunìbuli perchè i maestri sò furmatu per travaglià cù capacità diferenti è tipi di corpusculiu. A catedra ioga hè ancu una pussibilità per quelli chì sò mobilità limitata.
Abby Lentz, u fundatore di u pesu Ioga in Austin, Texas, suggerisce à parlà à u maestru prima di a vostra prima classa di yoga per verificà chì sia cunfortu è u maestru sarà preparatu per offre e modificazioni è pruposti cumu necessariu. Se ùn avete micca pronta per una classificazione di gruppu, i sesioni privati di yoga pò esse u modu di andà. Questa pò esse un grandi modu per appruntà e posa fundamentale è acquistà a fiducia di utilizà props in un modu efficafogliu prima di unimentu in una praghjilla di gruppu. Appena pruduttu di u ioga hè u megliu modu per assicurà chì avete sentu sbuffu.
Quelli chì ùn anu micca accessu à e classi di yoga pò ancu principià cù i DVD in casa. U DVD di Yoga pesante pesci d'Lentz (vede sottu) hè una scelta bona, postu chì vi porta spiega attraversu exercizazioni basica è offerta mudificazione per i persone di tene dimensioni è mobilità.
Comunità Online
U Coalimentu di Ioga è Cumpagnia di l'Umanu hè statu in u palcuscenicu di favurizà l'inclusività è a diversità à a manera di u yoga hè riffittata in i media è praticata in u mondu reale.
A nova generazione di ioghju giovani, ancu Jessamyn Stanley è Dana Falsetti, hè utilizendu Instagram per promettre a positività di u corpu è mostra i so seguitori chì aspetta una pratica avanzata cù un corpu più grande. Sè vo site ghjunghjendu à seguità, tenendu cuntu chì i posizzi più acrobatique sò dimustrendu ùn sò micca a norma per ioggi di qualchi grandu.
Ioga è Weight Loss
Per pèrdre u pesu , deve limità a vostra ingestore calòca ancu intrattene ancu in l'exercitu regularmente chì dà a freccia di u mio core. Si a perdita di u pesu hè u vostru scopu principale, ci sò mètudi più effikachi chì ioga. U ioga vi ferà sentu megliu ma hè megliu pensatu per a parte di a vostra rutina di benessiri generale cà a via per i cosci più finamente.
Un Parlolu Dà Pruva
Propi anu da esse u vostru best iovamanu. Utilizà i pruposti ùn volenu chì ùn hè micca inferitu: vol diri di voi hè intelligente. Se pruvate un tipu di yoga chì ùn hè micca prufessiunale, truvate altre classe. U stessu passa per qualsiasi maestru chì scorri à l'usu di pruponi.
Iugulaghji Plus-Size Yoga
Curvy Yoga cù Anna Guest-Jelley, Nashville, Tennessee (è in linea)
Ioga pesante, Austin, Texas (è in DVD)
A Gentle Way Yoga, San Diego (è in CD)
Mega Yoga, (DVD è stampà)
Big A #%! Ioga à u Yoga di u Minneapolis, MN
Big Yoga DVD
Buddha Body Yoga, NYC