Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 297
Fat - 8g
Carbs - 48g
Proteina - 10 g
U tempu solu 25 min
Prep 10 min , Cogene 15 min
Serviti 2 (1 taco ogne)
Enjoy a heart stucco ... Ùn sò micca stanu d'azzurramente - senza piccolo jalapeños, chili pepper, paprika, salsiccia BBQ, ajonchi, cipudine o zucchero di zucchero. In ogni casu, avereti ancu u flare mexicanu tradiziunale da spices like cumin and coriander, corn tortillas, and lime zest.
Ingredients
- 1 zucchinetti, cidde (1/4 "- 1/2")
- 1 carota medium, sbagliata è tagliata (1/4 "round)
- 1 tablespoon olive oil
- 1 cumin
- 1/2 cuagliu di moltu corzo
- 1/4 culler è di salone
- Risposte alla 1/2 calza
- 1 tazza fasgioli bianchi in canna, purcuri
- 2 tortillas de maíz 6 pulg
Preparazione
- Preheat oven à 350 F è fala un pappagallou di picciottu cù un pergamena.
- In un pìcculu cibu, aghjunghjanu i patate è a zucca cun oliu d'oliva, comino, cilantro, sal, calame. Trasfirià à a baking sheet e rostu per 15 minuti.
- Quandu i panii sò pronti, dissiru i purcini, fagioli bianchi nantu à a tortilla è cima cù i veggies.
- Vede i cunsiglii di serviziu per avà i suggerimenti più avanzati.
Sustituzzioni è Variazioni Ingredienti
Scambià in i vostri viti razziali preferiti se ùn avete micca un fan di carotte è patate-napoli, parsnips, rutabaga , ravanelli è colubri sò una bona scelta chì ùn accumenu micca l'ardore.
Pudete ancu aduprà un altru tipu di fagiola se ùn avete micca a varjetà nìvuru.
Cunsiglii è serviziu
I legumi asciuttu sfacciate cù u sapori, perchè pudete facilmente passà questi tacchi d'assicuranza senza avè addivatu. Cumu si sentenu più com'è chinu cumminatu cù un ovu o iogurtu di zucchini. Pudete aghjunghje un ovu frittu, cottu in mezzu una cullizzioni di l'oliu d'oliu, è scuzzulate cun un pocu di scomberu di calce per un 90 caluri supplementari. Oltremente, cima cù 2 cuppa spiagge di u iogurti bassa cunsiglii cun u zuccaru da a mità di lime per un supplementu 35 calori.
Pudete sirve à stu taccu tradiziunale, cun una tortilla doppiu, ma hè impurtante di mantene e porzioni in verificatu quandu avete l'azuranu. I platteri più grossi di crescenu a pressione abdominal è a furzà l'acidu passatu a barrera trà u stomacu è l'esòfuru. Se pensate chì vi senti sanu cù una sola tortilla, stà in quellu.
Per fà u tempu in a mattina, preparanu a veggies è u fasgiolu nìallu, a morta di notte prima, è simplicemente cullate u vostru taccu in a matina.