Avete probabilmente senti da quì chì u ioga hè bonu per voi. Forsi queste ancu pruvatu è hà scupertu chì u sensu si sentenu megliu. Una pratiche consistente prupone totari di prestazioni salutali mentale è fisica. Alcune, cum'è a fluria fatta, sò chjaramente evidenti. Altri, inclusi a cuddizza mentale è a riduzzione di l'estressu, pò esse più sutili, ma sò ancu capaci.
Quandu si ponu impresa, tutte e beneficate sottu si cuntribuiscenu à un sensu creatu di benessere, chì aiuta per spiegà per quessa tanti pirsuni trovani yoga cusì addictive.
1. Impruverà a Flexibilità
Trasgrennu è stese in modi novi vi pò esse diventà più flexibule , chì porta un vastu scala di mozzione in spazi strette. À u tempu, pudete avè ottene una flessibilità in i so muschi, u so spalle, i maletti. Mentre avemu in età, a nostra flessibilità freta di norma, in particulare se passate assai sughjettu di ghjornu, chì dà spite è immobilità. Ioga pò aiutà riversisce stu prucessu.
2. Pruvà a Forza
Molti cosi di yoga requireu chì duverà u pesu di u corpu in modu novi, inclusi l'equilibriu à una stedda (cum'è à l' arbureti ) o soprapiù cù i vostri braccia (cum'è in ghjocu per avvicina ). Sughjettu di sti posti nantu à u cursu di parechje respiru aiuta a forza di forza musculare.
3. Aumente u tonu muscular è Definizione
Cum'è un pruduttu di rinfurzà infurmatu, pudete vede à vede un tonu muscular creatu.
U ioga favurisce i musculi longu è magne in i vostri pedi, i braccia, u so spinu.
4. Impruverà Equilibrium
Un equilibru megliu hè unu di i beneficii più impurtanti di u yoga cum'è avete anzianu. Pusera induve stà nantu à una perna è, per i più avanzati studienti, invistirsi , sò formi maiò di custruisce a forza di forza chì vi guarda ghjustu.
5. Apertenni Salute Conjure
I movimenti necessarii per ioga sò un minimu impattu, chì permettenu di usà e vostre articuli senza ferite. Ioga also helps reinforce the muscles around the joints, diminuì a so carica. A genti artritisi spessu vedenu una mellura notuali in u so dulore è a mobilità cù a prublema di ioga rigulari.
6. Impedisce Atseparate
A più larga flessibilità è forza pò aiutà à prevene i cose di certi tipi di u spinu . Parechje persone chì anu u dorendu passanu assai tempu in pusà à un urdinatore o di impegnà un vittura, chì prupone l'arraggiatura in u corpu è a compressione spinali. U ioga cuntattate i cundizioni.
7. Aprende Better Breathing
A maiò parte di noi pigghiarli respirazioni pocu è ùn deve micca pensatu à a manera di respira. Ioga di respirazioni di yoga, chjamatu pranayama , fighjanu a nostra attenzione à respira è ensenyanu per piglià a respirazione più larga, chì benefica tutti u corpu. Certi tipi di flussu pò aiutà ancu a liberazione di i passageri nasali (aiutà à i persone cun allergii) è anch'elli calmà u sistema nervoso, chì hà in prestazioni fisici è mentale nantu à u matru.
8. Federe a Calmness Mentali
A practica di yoga asana hè intensu fisica. Concentrazione cusì attentu à ciò chì u vostru corpu hè fattu hà l'effettu di portanu un calmettu à a vostra mente.
U ioga hè ancu introdutore à i tecnulugia meditazione, cumu nantu à u focu in a so respirazione è disentenu da i vostri pensi. Sti capacità ponu esse priscinendu assai valurosu in situ ferma nantu à a matta, cum'è u pene, un attaccà d'insomnia o quandu avè un attache di ansietà .
9. Rilucensione di Stress
L'attività fisica hè bona per esseffendu u stress, è questu hè particularmente vera di u ioga. Per via di a cuncissione necessariu, i vostri preghjudiziu di ghjornu, sia grande è chjuco, parvenu scumparse duranti u tempu chì site nantu à a matta. Questu hè un spaziu assai necessariu da i vostri stressors, cumu aiuta per aiutà i vostri prublemi in perspettiva.
L'enfasi ioglie di ioglie nantu à esse in u mumentu presente pò aiuta ancu aiutu ch'eddu avete micca adurà nantu à avvenimenti passati o anticipate u futuru. Quandu partite una classa di yoga sottumettetazione sottumessu sottu ciò chì quandu avete principiatu.
10. Auminteghja a fugliale di cunfidenza
Dà ioga facenu a vostra cuerenza cù u corpu, dà cunsigliu più prudente da u vostru corpu. Duranti u iocu, apprendu à fà i movimi picculi suttu à migliurà a vostra alineazione, chì mette in un toccu urientu cù u vostru esse fisicu. Amparate ancu à accettà u vostru corpu cum'è esse senza sentimentu. Nantu à u tempu, questu porta à sensu più còmode in u vostru corpu, aumentendu a vostra fiducia.