Sì avete aduprà perde u pesu o ponu in furmatu, pudete truvà intriscendu interesse uni simani in u vostru prugramma. Sè avete prumessu per starnà cù a so perdita di pisu o un prugramma di exercitu, leghjite à sapè induve l'amore hè amicu è cumu fà turnà.
Re visita u vostru Passatu
Pensate à l'attuali previsti di perdita di pesu o esercitivu. Chì site hà rinviatu per esse prima è site nantu à a listessa strada? Sì cusì, pudete state in un patru chì ùn hà micca avutu. Scopre l'appiegazione chì passava male. Certi cose possibbili:
- Una dieta chì hè tantu stretta o difficult to follow
- Sensibilizazione privata di i vostri mediuri prediletti
- Cansu stanchi è sforzu di troppu travagli
- Cunfusioni per l'esercitassi a manera correcta
- Suggerimentu cusì impurtante , ùn pudete micca esse cumu nantu à tuttu
Fate a vostra propia lista è scuprite u circhendu di queste tematiche. Sì a dieta hè troppu stretta, fate cambiate chjaru chì vi pudete campà cù ogni ghjornu. Sè vo site locu, pruvà ipertorii curtite . Cambiate ciò chì vo fate finu à chì travaglia.
Get Real
A maiò parte di i persone falla à i so ghjustìzii di ghjocu, perchè elli stanu aspittendu qualcosa spettaculari à succede Perde un pesu ùn hè micca sempre un prucessu spettaculu ... in fattu, ùn hè mancu un procliu lineale di volte. Ciò chì pudite truvate hè chì perde una pocu, acquistate un pocu è ripetite u prucessu novu è novu.
Ùn ci anu micca accessìzziu veloci à a perdita di pesu , ancu s'ellu hè frustratu chì u vostru corpu ùn hà micca cambiatu, ùn rinuncia micca. Sò quandu ci crede più calori chì voi, u to corpu hè cambiatu, ancu s'ellu hè più lento chì vulete. Assicuratevi e vostre scopi sò realistichi è, più importantemente, chì dà u vostru corpu à u tempu d'avè bisognu à risponde à ciò chì site. Pò esse sette ghjennaghju, spessu mesi dopu à cambiani i primi publicamente.
Pumped
Tutti aghjunghjeghja un filu di motivazione à decisione di perde u pesu è quella energia porta cù i primi setti simane di un pianu di l'adresse è di dieta. Tuttavia, hè normale per perdita di quessa energia dopu à un mesi o dui è pregunnevi s'ellu deve rinunzià. Prima di fà, pruvate questi suggerimenti per
- Riturnà i vostri miri - Avemu significatu ancu quarchi cosa?
- Pensate à quella chì hà ghjuntu - ùn vede micca quantu pesu chì hè persa, ma àutri modi chì a vostra vita hà perfeccionatu. Sì più forte o più veloce? Sentite avà infurmatu nantu à sè stessu? Pudete sapè quellu sensu per esse avà?
- Cambia l'affari - A varietà pò infundir più energia in i vostri entrenamentu. Pruvate di cambià u schedariu di u furmatu pè prupone una cosa nova per stà intesa in l'exercitu.
Reward Yourself
Hè surprisingly easy to get excited about an exercise and is called massage. Ùn ci hè nunda chì si pò esse megliu chì finisce u valore di una settimana di travaglii seguitatu da un masaje relajante. Schedule una una volta un mesi, se pudete o, se i massaggi ùn sò micca vostru, pruvate autri idee altre:- Cumpulcanu un novu gear d'esercitu
- Una scappata di u mumentu
- Una notte chilling out with your favorite TV show
- Un libru novu o di canzone chì vo vulite
- Un MP3 player for your workouts
- Un ghjocu di l'equipaggiu novu puderebbe ghjucà dopu l'esercitu
Più
Solu ogni passagiu
Prima di vultà, pruvate tuttu ciò chì puderete stà in paese. Invece di distendu da l'esercitu senza ricunniscenza, dà un altru minimu d'esercitivu per entre in ogni simana. Quandu prufettate sottu à quì (o ferma in altru), prumetti di voi pruvate àutri cosi prima di parte di vede altru:
- Cria un furasteru persunale o travaglia cun una online
- Truvate un cumpagnu di l'adulti
- Unisce un gruppu di fitness o gimma
- Pruvate un modu novu d'esercità - un video, una classa, un sport, etc.
Certe volte solu bisognu di qualcosa di novu è divèrttu per mantenite sempre. Visitu u My Workout Center per novi idee nantu à a forza, di flexibilità è di cardio workouts.
Stop Waiting for a Miracle
Certi pirsunu pensanu si elli si allargavanu bè, si svegliate un ghjornu è invechjanu amassi esercitavanu è manghjendu sanu. Mentre ch'ellu si faci più faciule, avete sempre avè da truvà modi per motivate per i vostri entrenamentu. Sì avete aspittendu un momentu brillanti di l'eccitazione, pudete esse esperendu assai tempu. Invece, fate cusì cù questi risorse:
- Enjoying Exercise & Healthy Eating
- Cumplicati à Esercitu
- Couch Potatoes, Unite!
- 5 mani à sticà cù i vostri goali di l'exercitu
Lose the Excuses
Ogni ghjornu hè diversu. Chì site motivatu l'ayer ùn puderebbe micca travagliatu oghje, cusì sift through what inspires you to find that one thing that ti darà a porta. Pudete esse pantaloni chì vulete sceglie o competichendu cù u vostru amicu (hà travagliatu - ùn vo ùn vulete fallu darrè?)? Prima di vultà u so entrenamentu , pruvate l'idee per esse movimenti:
- Mi sentu piacevule nantu à mè stessu finisci u mo travagliu
- Aghju caldu calore è, se vogliu fintallu, mi pozzu
- Vaju a cena da notte, perchè sò chì averaghju bisognu di sta furmazione per salute e mio calori
- Questu entrenamentu darà più energia per u me restu di u mo ghjornu
- Se finisci u praticamentu, pudendu passà parechje di lettura, vedendu a TV o ghjucanu nantu à l'urdinatore
Open your Mind
Hè abituata hè u tempu perfetta per pruvà una cosa nova. Avete da esse dispostu più à pruvà ciò chì pò esse dimustratu perch'elli ùn sò micca bè cù a vostra definizione di l'exercitu. Pò esse belly dancing, una classa latinu di ballu o chì spinning class à u gym. O pruvate qualcosa più corpu / corpi simili Pilates o yoga .
Se ciò chì duverebbe fà ùn hè micca travagliatu, hè u tempu di truvà qualcosa chì vi farà. A volte ancu un novu pezzu di equipamentu o un furasteru hè abbastanza per vultà in daretu:
Pisteu u vostru Progressu
Una manera simplicia di stà motivata hè di vede à quandu hà da vene. A mantenimentu un calendariu simplice di i travaglisi chì avete fattu datu qualcosa tangibule chì pudete passà per voi, aghjunghjendu tutti i ghjorni di sse esercitate. Eppuru, sapendu chì avete scrittu i vostri travaglii, pudete darete chì u prendimentu extra necessariu di movimentu.
Purtativi di cunsiderà, piglià e prudenza, chì cundizzioni di a fatica di corpusiu o ancu avè a vostra pròpia fitness è e teste di salvezza pò aiutà à seguità nantu à a pista. Questa Stampa di Progressu hè un grande modu di seguità cumu fà.
Avè Consequences
Se u so figliolu ùn ùn faci micca i so lettorati, ci sò cunsiquenzi. Hè a stessa cosa deve esse veru di cuddà cù l'exercitu. Se ùn avete micca i vostri entrenamentu, ùn deve esse una conseqüència. Aghju qualchissia vi cuntene o rende qualcosa chì vi degnu finu à avè tornatu à a pista. Una altra idea hè di pinsà di e consegni longu di ùn esercerà:
- Aumentà u pesu
- Senti male nantu à sè stessu
- I prublemi di prublemi di salute, cum'è a diabetes o a malatia di u cori
- Qualità più bona di a vita
- Nun esse un rolulu modellu per a vostra famiglia
- Ùn puderà fari tuttu ciò chì vi piace