Cume Cardio Exercise Can Help You Lose Weight

Se si vulete perdiri pesu , cunnosci l'affari. Avete à esercità è di guardà a vostra dieta. Specíficamente, avete da fà bothu cardio è forza in forza per ottene u più di u tempu di l'esercitu.

In fattu, u cardio hè unu di i più impurtanti chì avete bisognu à u situ di a vostra situazione di perdita di pesu.

Ciò chì pò esse cunfunditu hè cunsultendu quantu cardio avete bisognu, quantu deve esse travagliatu, è l'esèrciti di cardio di i vostri gattivi è u livellu di fitness.

Chì pò esse cusì cunvince ma l'upshot per quessa hè chì avete una varietà di scelte è ùn avete micca bisognu di fà u stessu esercitu à a listessa intensità di ghjornu dopu a ghjurnata.

In fatti, avete risultati megliu quandu si mischianu i vostri entrenamentu. U travagliu in intensità diverse è fà e diverse attività per mantene a mo mente è u corpu di sbulicazioni.

È, sè vo site un novu, ùn hà micca bisognu di travaglià cusì duru à i vostri entrenamentu prima. Pudete piglià u vostru tempu, attruvà e attivitevule cù i pianu lentamente a durabilità cù i lercilli lentili è faciuli. U truccu hè di cunnosce e vostre opcions.

Cume Cardio Ajaghja U Paghè Pesu

Hè cunnosci cumune chì a perdita di pisu hè quandu creasti un deficit calorius, chì creanu più calori chì avete manghjatu. Mentre chì certi populi avianu prifirutu di cutà calori à traversu i so dieti, aiuta à avè una cumminazzioni di cose: cardio , forza di furmazione , è una dieta sana à calori .

Tutti questi sò impurtanti, ma u cardio hè un elementu chjave perchè:

U Best Cardio Exercises

Sapete chì cardio hè impurtante per a perdita di pisu, ma chì eserciunu i migliori è quantu avete bisognu di a perdita di pisu?

A virità hè, ùn ci hè micca listessu esercitu di cardio. L'attività megliu hè quellu chì fate nantu à una basa regulare. Avèndulu cercatu ciò chì ti piace hè criticu per arrivà à i vostri miri di perdita di pisu . Ùn ci vole micca fà tuttu ciò chì rende avete miserable.

Cù quellu chì hà dettu, certi attrazzii pruponi una intensità più altru chì avutri.

Chissu ùn significa micca chì ùn devi micca micca moltu à l'exercitu di impattu. I dui tipi d'attività offre l'ubligatoriu di creà e calori è facenu per ellu vi dà un prugramma cumpletu.

In fatti, hè megliu per a vostra mente è corpu à avè qualchissia varietà, qualchi sperimentate chì sò sfidate è altri chì permettenu di ricuperà quandu sempre esercitavanu. Vulete passà a maiò parte di u vostru tempu fora da a vostra zona cunfortitu, cù u restu à una intensità alta.

Pudete cumparisce quì per pruvà l' intervalu di furmazione , o travagliendu duro per un corpu di tempu seguitatu da un periudu di ricuperu. Hè una bella manera di creme più calori mentre à custruisce a vostra durabilità.

Per fà vene una idea di quantu à u cardio pò fà per voi, verificate a seguente lista di esercizii cumuni. Quì sottu u numaru di calori burned per una persona di 150 pounds in 30 minuti:

Comu pudete vede, tuttu di caminari pi cutturà u pasturevule pò crede una quantità significativa di calori, chì hè una causa chì u cardio hè cusì impurtante per a pèrdita pisu. Quasi qualcosa pò esse un alloghju cardio si travaglià assai abbastanza.

Quantu Cardio avete bisognu?

Ùn ci hè nè risposta nè negra è bianca à quantu cardio avemu bisognu di perdita di pisu. Ci hè una guida per dà un locu per cumincià, dopu chì pudete piglià una idea di ciò chì u vostru corpu pò manighjà.

U College Nazionale di Sports Medicine è l'Associazione Nurmale Amministrazione R recumere à circa 20 à 60 minuti di moderate - a attività vigorosa di intensità in a maiò parte di ghjorni di a settimana. Ma, a virità è quantu cardio avete bisognu d'una persona à a persona è dipende di fatturi, cum'è:

Dice quì, ci sò parechji cunsiglii per creà un programa di cardio effittiva.

Appuntamentu un Cuntinutu di Cardio Quandu hè un Principiu

Queste schedulare di cardio di mostra compri aiutà à stabiliscia u vostru programma.

U culleghju hè u cardio vi aiutà à perdiri pesu. Ma hè più effittivu cumu cun uperazione di forza è una dieta sana à calori.

Cardio per Muscle Gain

Eppuru, ùn tutti ùn vole perde u pesu. Sì avete interessatu à acquistà músculo , sapete chì sapete cusì duru chì pò esse.

Pudete pensate chì ùn deve micca bisognu di cardio, sè vo vulete acquistà u musculu. Ma, u cardio ùn hè micca solu per a perdita di pisu. Hè ancu aiutu à a cundite u corpu è à i pulmoni è prumove a salute è u benessimu.

Se u vostru scopu hè di guadagnà u musculu, ùn avete micca bisognu di volte di cardio. Ma, fà, almenu e trè sessione di 20 minuti à a sema, ùn hè micca minatu i vostri miri, è aiutà à riesce u beneficu di cardio senza micca ardenti troppu calori.

E guardate in mente chì a furmazione di forza intensità alta pò ancu avè a freccia di u core. Per esempiu, a furmazione di Kettlebbe hè un modu immubiliu per fà u muscular mentre à u funziunamentu di u vostru sistema di cardio.