Cumu fà Piramide à Piuma Training Workouts

A furmazione di piramide di pezzu pò aiutu à l'avete progressu cù i vostri entrenamentu o avete un mese di plateau , Pò esse fine cù l'aghjuntu è aghjunghje varietà in a vostra vita di u travagliu. A furmazione di piramide ùn mancu ghjughjenu è ghjucatu di a Grana Pirámide di Giza in Eggittu, ancu questu esse un uttellu excelente si pudia avè permessu.

A furmazione di piramide hè un appoghju intensificatu à i gruppi è ripitizioni .

Una piràmide significa big à u fondu è strettu à a cima. A piràmide inversa significa grande à a cima è estrema à u fondu. Hè ciò chì a furmazione di piramide means in un cuntestu di furmazione di pisu. Avete principiatu cù pisu è scorri po diventenu pocu pianu o riccheti o avete principiatu u lume è aghjunghjenu annantu à u pesu o ricchienti. O pudete puru cumprendi in un set estendu.

Cumu u travagliu di piramide?

Cumu tutti i sistemi di sobrecunnii, a furmazione di piramide suggestionu chì sè create un estresse metabricale in u tessulu musculu creciarà più grande. Nota, però, chì stu tipu di furmazione ùn curpite micca u locu dolce per a forza crescente, ma anche mossi musculari crescenu a forza à qualchì parte.

Warm Up è Cool Down

Un calurzamentu d'inclusi l'exercitu aerobbu di luce è si stende durante 10-15 minuti. Prima di fà alcunu esercitu di sustegnu cù pesi uni pochi rivoluzzioni cù un pianu più ligu chì chjamatu per l'exercitu principalu hè una bona strategia.

Un crescente pò aiutà à riduce u dolore musculare in l'ora dopu. A furmazione di piramide pò vi ferà dulore. Cundifiche cù a luz estirazione, calistena , o cun qualchì mudesta alla aerobbu nantu à a rigueira o ciculu.

Standard Pyramid

Aumente u pesu è diminuite e ricerche per ogni settore. Ajuste u pesu è ponja per l'equipamentu elettu, pescule, barbell, màquina etc, è per u massimu chì possa tollerà in ogni settore.

Esempiu:

Piramide Reversa

In questa piràmide, diminuite u pesu è aghjanu i rapprisbelli cù ogni settore.

Piramide Diamante

In questa piràmide, aumentanu aduprà diminuite u pesu in una putenza muscosa di 5 set. (Chjamatu un diamante da a forma romblica).

Piramide Piramide

In questa piràmide, puderete falà o più in u pesu (in pesu) cum'è una serie in u passiu passiu. Puderia vi cosa.

Or, pudete missellà è assicurate cù pesu è agregazioni cusì cusì, chì hè probabilmente un pocu simplice perchè accatastate ancu questu chì i regali sò più altu.

Pudete vede di l'esempii, ci sò parechissimi pussibuli per a spiunazione in mudificà i cumandamenti standard è rimpressori per a sfruttazione di soprapidi metacrugicu per migliurà a vostra furmazione.

Dàtene pruvatu.