Sapemu chì spessu parranu di ottene prupòsitu fissu, ma forte di l'avicci sò ancu più impurtanti. In fatti, avemu micca chjamatu ancu 'abs' allora - Chjamemu "u travagliu u core". A migliurà a forza di u nucleu significa abbili forti, una postura più larga è musculi longi, magne.
U travagliu di equilibriu è a forza di torsu vi permette di incorpore tutti i vostri muskoli per un praticamentu dinamica è funziunale .
Ùn avete bisognu nisunu equipamentu per rinfurzà u vostru core o travaglià u vostru equilibriu, ma ci sò qualchì grande stile per quellu chì ponu aiutà à fà tutti i trè.
Un ghjornu d'esercitu hè unu di i pezzi più versatili di l'equipaggiu chì pudete pussede. Pudete travaglià tutte e parte di u vostru corpu à migliurà a forza, a fluria, u equilibriu è a coordination. Aghju fattu l'SPRI ferru ballu - Hè u spessimentu perfettu - Not too hard and not too soft.
Eccu ciò chì pudete fà cun ellu:
- L'utilizate durante l'intruduzioni - L'utilizate cum'è un banc di pisu, per ab exercici o exerciti di flessibilità
- Pudate nantu à quandu vi vede a TV per guardà u vostru corpu è u core attivu
- Pudate nantu à ellu mentre travaglia in l'urdinatore per una postura più bona
A più nantu à sceglie l'esercitu bè .
U BOSU Ballast Ball aghjunghjene un elementu dinamicu à u core workouts cù u pesu di u ballastru intornu è l'estabilizazione.
Basìtu, ci hè un 'ballastu' di l'internu, una forma di bagagliu di bagagliu chì guarda u ballu da rollu, ma dinò cambiassi è si muverechju chì voverete, tossu è sullurdà u ballu durante etezzii diverti.
Cù u BOSU Ballast Ball, pudete fà una varietà di esercizii chì pruponenu u vostru core, equilibriu è stabilità.
Ùn avete bisognu à chjude una classa di Pilates o cumprà una carica furia di Pilates per uttene i benefici nucleari.
Sta ringraziu di Pilates hè una grande per a furmazione di i musculi core: Pudete scumpiri entre e mani, per esempiu, mentre facenu un crunches o pudete ghjustificà cù i pedi à travaglià u corpu più minimu.
Hè prublema travagliu tutti i musculi di u core è u corpu più minimu.
Puderete assicurà e boli di medicina cù traumatisorii di classi PE da anni fà, ma sò assai più divertenti.
I battelli di medicina sò tornati è, u megliu di tutti, aghjunghjenu un elementu di divertimentu à u vostru travagliu di solitu. Pudete scrime, puderebbene, sburdà, swing in circles ... tutti quelli invucarà u vostru core mentre traballanu nantu à equilibriu, stamina è coordinazione.
Pudete fà una variità enormosa di esercizii , questu hè una scelta bona per qualsiasi gimma di casa.
U BOSU Balance Trainer hè una di e mio opzione favurita per u travagliu di u core è di i stabilizatori.
Hè com'è una bola, ma cù una pratica planica per ellu puderete aduprà cù a cupola à u spinu. Mi piace ancu u BOSU perchè hè versatile - pudete aduprà per una varietà di eserciziunamenti cumpresi un cardio , forza, travagliu core, equilibriu, flessibilità ... a lista cuntinua. Questu hè una bella scelta per u vostru giammanu di casa.
U rollu di spuma puderete parerà un pezzu di pezzu di l'uttimiziu, ma crede o micca, pudete migliurà l'equilibriu, a flexibilità è a forza cun una.
Spessu adupratu per rinfurzà e ferite, u rollu spuma ponnu essì ncintra in una rutina di furmazione di forza regulare. Pruvate mentre nantu à ella à facenu presenze di pettu o crunches, o invistì nantu à una sfida à i prancuzioni. Pudete ancu aduprà un rollu di spuma per u massaggiu i musculi stretti.
Vulete una bona manera di rinfurzà u core? Pruvate d'acquistà unu di questi discedi di equilibriu è sughjettu nantu à quandu avete à u travagliu. Sì, vi vidarete bè ridiscendu, ma hè eccellenti per passà a vostra core.
Pudete ancu fà un tonu di grande eserciziunamentu di equilibrio. Pusete nantu à queste, fà cumercii cum'è bellips rizzi è presse nantu à i presse à equilibrali nantu à ellu o ancu pruvendu à equilibrali nantu à una sula (mantene una raia dispostu, per ùn falli micca). Hè ancu un bon capucu per esercitivi privati.
I bandi di resistenza sò immubiliate per i musculi core è stabilizante perchè creanu tension in tutta a parte di i vostri eseriti.
Truverete più di fibri musulmani per guardà a bona forma è di mantene a banda in mudellu nantu à una strata ligna.
I bandi sò prezzu è viaghjanu bè, fendu un gran scelte per una varietà scopi. Ùn aghjunghjenu nisuna camione è si pò travaglià u vostru corpu tutale . Aghju amatu a marca SPRI di bandi. Dopu assai longu è sò grandi qualità.