Basics About Nutrition and Weight Loss

I fonti di manghja bona

Sè vulete cuntene in forma , perde u pesu o cresce u musculu , a nutrimentu ghjucà un rollu importante in alcuni a vostra scopu. Una dieta sana ùn hè micca solu d'aiutà a pèrdita di pisu, mantene a vostra corpu in forma di primu per l'esercitiu è per i vostri altre attività di ghjornu.

Allura, cumu si sapiate chì u so dietu hè sanu è cumu si cambiassi s'ellu ùn hè micca? I seguenti passi prendemu à i principii di crià una dieta sana.

Dove induve a vostra dieta

  1. Truvate se a vostra dietesi deve bisognu di travagliu: Cumplete cù questa Questa di Dietu Sante, chì vi aiutavà à calculà si trova a cantità urdinata di granedi, frutti, ligumi, proteini, latti, etc.
  2. Truvate quantu calori avete bisognu di ghjornu: Utilice a calculatrice di caloria di a donna o calculatrice di caloria di ucraina per esse stimatu a vostra billezza di caluria di u ghjornu.
  3. Guarda u ghjornu di a to manghjate: Mantene un diurnu alimentariu per seguità i vostri cose è calori. Questu vi darà infurmazioni cruciali per aiutà à calculà e cambiamenti chì pudete bisognu à fà.
  4. Fai cambiate chjaru: L'expertu sapemu chì facemu un travagliu megliu di fà cambiamenti permanenti quandu avemu guardemu picculi è ravigghiati. Per esempiu, sè ùn avete u sdrugliu di l'ubligatoriu, fate u vostru scopu di manghjà di qualcosa ogni matina, anche si hè solu un vetro di succo d'aranciu o un iogurte. U salto di l'acqua pò accade lentamente u vostru metabolismu , chì pò tirallu i vostri miri di perdita di piscia.
  1. Aggiuncate micca di restari : Se ùn sanu micca di induve principià, principià per aghjunghjendu una cosa sana à a vostra dieta invece di piglià qualcosa di manera. Per esempiu, beie un vetru di acqua prima di un manghjà o aghjunghje un vegetale extra in u vostru alloghju à pane . Adding something healthy t'hà aiutu à pudè cumpricà nantu à e boni ghjurnati cusì ci hè menu menu per u male.

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