Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 78
Fat - 3g
Carbu - 10g
Protein - 4g
Duranti u 30 min
Prévision 5 min , Cure 25 min
Serviti 6 (1/4 tazza di ogni)
Pudete ancu finisce un fucinaghju è sentu fame u 30 minuti dopu? Adding protein and fiber to your snack routinine aiutà à mantene in core è energizatu più. Molti picculi savori, cum'è patate fritte è pretzels, manca sti nutriutti è sò spessu sottu sodium . E ciuffu rossi ciaccioli sò una alternativa diliziosa per aiutà à satisfa u vostru cravings crucii senza tuttu u salinu è cun molte più nutrimentu. Ddi ciciri di ciciri ci anu aromatizzati cù una piccante, affissante, harissa, cundanna è un oliu di cacahuè per munzelli di savore savore.
Ingredients
- 1 can (15 o unces) senza ciuffu di u licore di u sal, sgagiatu è lavande
- 2 cuisson coquilles oliu di patata
- 3 cullen di teaspoonie harissa
Preparazione
- Furmàcu da 400F. Linna un pappagallo à u pergamena.
I cecchili di siccà, cù l'asciugamani di carta, ancu di pudè. Aggiuncinu u cicùsu à un tavulinu è fàcciu cù l'oliu di cacahuè. Spread evenly over the baking sheet in una sola capa.
Cidreri di ristorante per 20 a 25 minuti o finu à crispy. Eliminate da u fornu è poveru cicucianu di novu in un tavulinu.
Toss with harissa cunditu finu à ancu indurata. Spread back in una stufa fragilata per friddà.
Ingredient Variations and Substitutionions
Sì ùn avete micca l'oliu di cacahuè, l'oliu, l'aguacate, o oliu di canola.
Pudete spiccià quelli ciciri cù qualsiasi cunzignatori chì preferite, ma elli sceglie spezii senza mancu di salini per mantene a presa di pressione di sangue.
Cunsiglii è serviziu
E seccu di ciuffu, ancu di pudè aiutà à l'inseme.
Puderanu esse fatta da parte di u tempu è prezzi di un domu per fornitu cù un pezzu di sughjornu di picculi sani per avè in manu. Pudete ancu aghjunghje quelli ciciri à insalate è sopopi com'è sustitutu per i croutoni.