Se vulete perdiri pesu, sanu salutatu è / o cresce músculo, cuntribuisce un furasteru persunale pò esse un passu in a direca propriu. Un bufali formariu pò aiutà à settighjà un prugrammu chì ncontranu i vostri miri, è insegni a bona manera di esercitassi. Fighjendu è selezziunate un furasteru pò esse pocu cunvinientu è, per quasi, intimurendu. Ùn hè micca piacevule per aiutu per aiutu, ma chì passa cun più sapè cumu chì i travaglii di furmazione persunale pò esse faciule un pocu più faciule.
Panorama
Un furasteru persunale deve esse, à u minimu, educatu è certificatu da una organizazione di fitness respeable (vedere avanti). U travagliu di sta persona hè di valutà u vostru livellu di fitness, scrivere e cose sò i vostri miri sò (o aiutavete stabilitu l'ugettivi) hà custituitu un prugrammu è mantene voi motivatu. Hè o ella hà da passà u vostru còdanu di cunfortu - qualcosa difficiuli di fà nantu à u vostru propiu. Un preparatore also provides:
- Guidance à scandalizà i vostri miri
- Istruzzioni nantu à furmazione di forza, cardio è nutrimentu basu
- Una ragiuni per vede nantu à u gimene ogni settimana
- Accountability
- I modu di aiutà à seguità u vostru prugressu
Ciò chì hè una Ghjurnata di Session
Ogni session hè durata dapoi una ora. A primu reunione hè cunsacratu à evaluà i livellu di fitness, medizzioni di u corpu , l'esercitu è a storia è mette di salute. Sperate prestu à passà à a scala, tene u corpu di grassu pruvatu è risposta à dubbi specifiche à i vostri miri. Dopu questu, vi ferà ogni sessione facendo un cardio, entrenamentu di pesu , flessibilità o altre attività, secondu u quale u vostru scopu sò.
U vostru furmettivu vi mustrarà cumu per fà l'esercizii, aiutate à calculà a quantità di pesu per aduprà è dà cunsignatori per svinà a più di queste l'exercitu.
Ciò di circà
- Istruzione: Un furasteru persunali si deve esse attraversu da una organizazione di furia di rispunsevule persunale . Una scienza di l'esercitiu o un altru graduu universale cunnessu ùn hè micca necessariu, ma più educazione hè a vostra furmazioni hà, u megliu a vostra capacità serà.
- CPR: u vostru urdinatore deve avè una certificazione in CPR è / o primi aiuti.
- Esperienza: Assicuratevi di a vostra furmazioni hà spiranza, spicialmenti in relazione à i vostri miri. Per esempiu, sè vo site un fisiculturista, vogliate qualcunu sapè in questu area.
- Specifics: Se tenete un prublema medica specifica, ferite o cundizione (per esse quellu di gravidenza, difficurtà cunsiglianti, prublemi di cori, diabetes, etc.) vi assicurà chì u to furasteru hà educatu in issi spazii è travaglià cù u vostru duttore.
- Un oghjettu bè: Un buona formatura chì segarà assuciatu à ciò chì dice, è assicuratevi chì capisce i vostri miri.
- Attenzione: Un furasteru preparatore serà focu solu nantu à ellu durante e vostre sessione.
- Traccia di praticamentu: Un bufani furmulà avarà a valutazioni di u vostru avvucatu è cambia l'affare si ne necessariu
A persunità hè impurtante troppu in quantu avete da travaglià assai in trà di sta persona. Assicuratevi di assicurà cù u vostru urientatore è si senti còmico quistione.
Cumu truvà un furasteru persunale
Un postu per vede hè a vostra gimnasia lucali. A più parte di i giuvintù chì sò furmiculosi privati nantu à u persunale è offre un pianu interessanti per esse entrenamentu persone Pudete ancu vede in i vostri prugrammi gialli o utilizate IDEA Fitness Connect per truvà furasteri in a vostra zona, o cercate studi di furmazione persunale locale.
U costu varià secondu cumu induve vive è a so furmazione è l'educazione. Hè tìpica, u costu sarà da ogni ghjornu di $ 30 à $ 100 à una sessione.
In certi palazzi, pudete assicurà un furmintariu. Inoltre, un di i mo lettori m'hà mandatu sti cunsiglii per fà un pocu di sestazioni prima di piglià a sviata:
- Arricumandate un riferimentu da un amicu chì hà avutu succorsu à alcuni i so scopi cù un furasteru persunale
- Quandu siate in gimma, vede furmaglieri cù i so clienti è vede cumu interazzione. Fate una nota di furmà chì si sò assicurati cù i so clienti è parevannate bè cù a so furmazioni ... chì puderia esse una bona per elettu.
- Se ùn avete assignatu à un furmulariu, fate da sapè à u ghjàllefè se avete preferitu un attore in un formatore femminili o vice versa, o se qualchì cosa spéciale chì vulete travaglià (per esse in forma prima di a gravidenza, preparanu à una maratona, etc.) dunque vi pò piglià un furasteru cù l'experientia in questa zona.
Bandieri Avvisi
Comu tutti l'alimenti, l'addevu persunale hà a so parte di perdedi. Ma, solu per chì anu attribuitu à unu trainista ùn significa micca chì pudete micca travaglià cù qualcunu. Pò esse un cunflittu di pirsunalità o pudete dì di sè stanu avè u megliu cunsiglie. Qualunque u modu, quì sò una bandiera d'avvirtimenti chì hè ora di cambià.
Guàrdati cume u vostru attorneur cù qualcosa:
- Ignite o dimissione a vostra dumanda
- Avete travagliatu cusì duru in u dulore per ghjorni. Soreness hè normale, ma avete averà ancu esse da pudè esse da u lettu
- Neglecte ogni parte di un programa cumpletu, o ricumanda un livellu di furmazione chì hè troppu duro per voi
- Ricumpende supplementi dubitati o erbe. Sempre parle cù u vostru duttore prima di piglià qualcosa
- Diagnosi feriti o malati invece di riferite à un duttore
- Interrupta a vostra sessione per parlar à l'amici o pigliate e chjave (in casu hè una salvezza o pò esse micca evitata)
- Ùn ùn vultà micca i chjama telefoniu o email
- Dà cunsiglii nutrizionale detallati. Se u vostru furasteru hè ancu nutricionista o di dietista riligata, hè bella. Inutile, ellu ùn deve micca dettu più di l'infurmazione basta di a vostra dieta
Un furasteru persunale deve guardà voi, currete l'alineazione, è spiegà ciò chì vo pudete è per quessa. Sè avete avè bisogni, parranu cun elli; ùn ponu micca esse cuscenti chì ci hè un prublema. L'altru opzione hè di parlà à u ghjuridicu o dete u vostru sessione è cercate un altru attore. Hè i vostri soldi è u vostru corpu ... avete u drittu per piglià ciò chì vulete è un bellu furmulettu averà capitu.
Comu aiutà u vostru Trainer
Pudete cuntribuisce à u vostru cuntu uttiste un travagliu più bellu per esse un bon clientu.
- Focus on what you are doing and try not spend much of your session talking.
- Bè preparatu da manghjà davanti à u vostru praticamentu, purtendu a vostra propera pinna è una buttiglia d'acqua.
- Dàtene almenu 24 ore avè se avete bisognu di scambià o scumpite.
- Sì avete qualchì quistioni, scrivite è fàteli cù a vostra sessione. Inturanu di menu tempu di parlà è più di travagliu di tempu.
- Sì avete un prublema cù u vostru attore, indirizzanu immediatamente.
- Ùn intruduce u vostru attore chì hè cù un clientu. Espera finu à chì hà stallatu prima di avvicinà.
- Ricunnisciute chì u vostru preparatori ghjè per guidà - ma avete averà fà u travagliu. Sò cunfunditi nantu à u vostru prugressu, o mancanza di questu, cronica una reunione chì permette di parlà di i vostri inquietri. A furmazione persunale pò aiutà à veda più vicinu à i vostri miri, ma ùn hè micca una magica bala.