Quandu nantu à una dieta low-carb, hè bonu per lascià uni pochi di grammi di carvuti da u vostru prugrammu regulare in casu chì avete famu trà e manciari. Questu hè sopratuttu in u primu ghjorni di a dieta. Dopu quì, l'appetite si deve normalizà, perchè elli puderebbe siveru fami trà e manciari.
È sempre, cù a vittura busy chì parechji di noi chì guvernanu, ùn sapere micca quandu pudete avè arristatu in un straccu senza mancu.
U prublemu di succede, in questu casu, hè di piglià qualcosa chì erate una vera stata fatta à manghjà, cum'è un muffin da un cafe. Questu pò spike u sangue di zuccaru è tira u vostru corpu da u vostru state stabile currettamente cultivatu.
Inoltre, cum'è espertezzi puntanu, hè assai impurtante per micca di passà famiccu. Chistu pò causà à u corpu per generà l'hormone di l'estru chì anu ancu malignu cù zucchetti di sangue è insuline livelli. Tuttavia, questu ùn significa micca chì ùn avemu mai averebbe praticà un pang di famu, sopramente in a prima parte di una dieta di carburante basso, ma chì ùn deve micca bisognu di manera longa.
Sì avete sentutu sempre a bisognu di manciari spessu, cunziddirani si serebbe manghjendu bè, abbastanza particularmente bè di fat.
- Cumu ghjunghje a Fat Phobia
Custruzione di u Piattu di Carbu di Carbone
U snack ideale low-carb hè ricchezza, grassu è fibra. A fibra hè stata attribuita da nuts, semu, o vegetale.
Nuts
In certi modi, frutte (è certi granelli) pò esse un bocca di culore di culore. Nuts contain proteins, grassu sanu, e fibbra in tutta u pacchettu è a maiò parte sò stati abbinuti di nutrijenti. Ci hè solu duie cravate:
- Certi locamuli, cum'è castii d'anacardi, anu avutu un certu montu di carbs.
- Certi pòrtanu avè u prublema di stopping quandu sò manghjate frutto.
Paga sapà quantu caratteri chì ghjè avere manghjatu. Vede a tua bianca cù cura.
Tip: Amozzi di frutti è e sali in u freezer. Sguassate solu l'ammontu chì site di manghjà di manghjà. Se ci pigliate cun voi, empiei zuppi di zuccherii di schysgiu.
Semi
E ligumi di lià è e chia sò maravigliamente nutrittivi addiziunati à pocu caribbean. Casu tutti i carattichi di carbuidrati sò in a forma di fibra chì ùn sia micca azucarera di sangue.
- 10 manere di aghjà Chia Seeds à a vostra dieta
- A casula di zucchero di linse: Dove si mette è cumu aduprà
- Manchi Fà Catturini à Get Lindo In A vostra Dieta
Legumi: Fossi, Spreads, o Crackers
A quantità di cuminciare è crescenu sò in carbu. Parè cù legumi non-starchy è avete un bonu snack salutariu!
Mentre chì tù serebbe, pensate di fora di l'appiattu è di i pasturi d'a zucca. Pudete cunservà mushrooms cun un travagliu faciale di casgiu faciale , pirotje diffusa , o un dip di spinach di 5 minuti . Utilizà u ghjàlla o pepino rinunziali cum'è vo avete un cracheru per u dip o macari guacamole . Parechji leghje pò esse cunsumati crui o rapidamenti blanched-è facenu bè sustituti per i crackers di supercarbuli è ciclichi.
Fighjendu di i crackers, ci sò issa varietà di opere di carb-carb in u mercatu.
Per esempiu, pruvate i crackers di l'amandula fatti di e Mills Semplici (dispunibuli in Amazon) o pudete fà crackers propriate:
Un'altra scelta caratteristica hè e casca di porcu (Chicharrón) chì ponu satisfacer un vugliu per qualcosa cruciere è pò ancu esse usatu per immersione.
Roll-Ups
Pudete diventerà ancu i spreads. Ci sò dui modi principali di caratteri bassi carburenti:
- Roveu un caprettu o difende in carne di luncheon. Per esempiu, spàrtachja a spinach dip in un pezzu di pignate affumicatu è u roll up.
- In una foglia di lettuce, culloca una insalata fatta di una prutea, cum'è l'insalata d'ova, l'insalata di pollo, l'insalata di tuna, l'insalata di salmuni o l'insalata di lignu. Questu fa per un lunch!
Berries
À circà una fruttu chì ùn hà micca assai zuccheratu? Basgi sò u modu per andà!
Lampi è zarzamora sò i più bassi di carbs. I fragole e blueberries sò abbastanza bassa. Cogliu baga cun ioghurtu chinu tutto di grassu, casgiu cottage, ricotta cheese, cream cheese, o ancu pudete chjappà una crema. Yum!
More Low-Carb Snack Ideas
- L'Api di u Peanut Butter o Rete stuffed with Tuna Salad (altre vege travagliate)
- L' oghje u ova di vigore ( ova per i principianti )
- Dill Pickles è Cheddar Cheese
- Sementi di Girasole (nantu à a scorcia perchè vi piglià più di manghjalli)
- Low-Carb Trail Mix
- Jerky (senza zuccaru o zuccaru)
- Carb di sacita
- Queso: Stiches, String, Or Sardi in Apple
- Sugar-Free Jello, cun u senza casgiu di casgiu è una sprinkle Of Nuts (fate senza zucchero, calce Jello cù una parte di latte di coco. Per un petanu grande, dissolve u polludu in una tazza d'acqua furiu. Aggiungi un can di lignu d'coccu e da aghjunghje u restu di l'acqua. Merci ghjustu).
- Sugar-Free Or Chocolate Low-Sugar, Chjamu ChocoPerfection
- Salmon Smoked è Cream Cheese On Cucumber Slices
- Ricotta Chì Con Frutta Di Sugar , Nuts, O Flaxseed Meal
- Snack Bars, Such As Quest Bars di Protein (attentat à l'alkoholati di zuccaru, particularmente maltitol )
- Chippewa Pepperoni (Micchetti pepperoni, fette finte crisp. Quessi sò ideali cù furmagli è cimi.)
Ricerca di più Ricette di Carne
- Prugnoli parsani in casu : Sugiornu un molte furmagliu in u fornu è avete un diliziu crunchy delicioso!
- Low Carb nachos : Disghjunghjenu i gran savori di nachos senza tutti i carbs.
- Pizza di carbu pocu : Da e ricette simuli, ponte ingredienti di pizza à tortillas bleu-carb o un fetteto di portabello-à un munzuni di ricetti di caccia di pizza di crescente di culore di più.
- Beanas de proteínas de mantequilla de cacahuete : Mesture four ingredients, roll them into balls, and you're done!
- Pappacciaghji Jalapeini Alfi : Pute u furmagliu è pancetta affumicata à i pezzi piccati è affucà.
- Pàmisi dulce piccante di 5 minuti : Grande per u tempu di vacanze (o qualsiasi altru) o si avete esse espertu. Sò fast and easy and your home smell amazing!
- Piatti di pizza : Agghiastru in un focu di focu cù una crosta pepperoni.
- Chips Celériac : Fate a vostra propria patata di una vegetale di carb di minima (u travagliu cù assai vegetarii ravioli)
- Sugar-free Cranberry sauce : Eat cun cottage cheese o yogurt. (Pudete ancu crià i cranberries secchi in u fornu).
Ricerca di più Carni di Carri di Low-Carb
- Top 10 Alimentazione di Cottura minaccia à lettu à a grocery store
- Top 10 Boccati bassa-carbu di a buttrega di cunvenzione
- L'Intreprinderile Best Portable Low-Carb
Un Verbu da
Quandu, quandu penseremu di manciari, aghjustanu automaticamente di e manufatti chì ùn sò micca bè per noi. Ma i manciari pò fatta bè da parti di una manera sana di manghjà.