A più di i muzzini di trail trail e cuntenenu molte zucchinaghju - quì hè cumu fà u vostru propiu
A mixta di a strada hè un snack non-perecedeosa è cumminciale chì hè energia dense, chì significanu assai calori sò imballati in una quantità di nutritura. Hè propiu per furnisce alimentu durante l'attività intensa, cum'è u rutevule (da quì u nome). U mischju di u carb Low Carb hè un veru snack per avè prima o dopu un assicuranza o assai attività, o solu com un bocca d'urigenza in a vostra purcura, ma tenete in mente chì a maiò parte di u mischju di ricchezza imbottitulati ùn anu micca qualificatu bassu carb.
Puderi sò generalmente un impurtante sustegnu di zuccaru, chì furnisce "energia rapida" in forma di dolci, chips di cicculata, è / o fruttu seccu, ma ùn vulerà esse a maiò parte di questu nantu à una dieta low-carb. Eccu cumu fà a vostra stessa pista, creanu a mixta di savori dolci è savori chì vulete, è mantene e carbs.
Nuts and Seeds
I miscelanarii di a strada tènnanu assai lotte è e sali, chì sò l'alimenti cilestanti nantu à una dieta low-carb. Ci sò altu in grassu di cori sanguinassi, bassa in carburanti, è assai sò assai in proteini. Inturni, nocere, amanduli, avellana, cacahuetes, pecani, zucchinis e e girasole sò grandi additivi à u to caminu, è sò in i più carichi di carburanti frà nuts è e sere; casti di anacardi è pistacchie, per esempiu, avè qualchì ligate più di carbuidrati per unza. In ogni casu, tutti i castagni è e zoni ponu esse cunsiderate cum'è carni di carb .
Pudete ancu voi avè incorpore zontani salati in quantu micca senza salini, chì aghjunghjenu più sapori è utilizate sti cunsiglii chì avianu per aghjunghje un capu di dolcezza à u vostru mistu.
Frutta secca
Quelli chì sò ingaghjati in attività fisica pesante sò generalmente fughjenu cù almenu un pocu di più di carbuidrati ca quelli chì ùn facenu micca. Un altru raggiuni per u sapolu dulce hè u sapori, per suprattuttu. A mixta di a strada ùn sia micca veramente un muvimentu di strada senza un dulcezza in quì; Saria aduprà una nutella è di e sali.
In ogni casu, u fruttu seccu hè spessu sottu u zuccaru è ùn sò micca inclusu nantu à una dieta di carburanti. Eccu a modu currettu per aghjunghjendu i frutti secchi à a caratteristiche di carburanti.
Watch per sugari aghjunti. U fruttu seccu hè spessu sappiutu zuccheru; Se u fruttu ùn avianu micca assai zucchericu à cumincià cun inizione, pudete apustate qualchissia sarà aghjuntu durante u processu. Cusì, baia, cum'è blueberries è cranberries, chì sò in generale grandi selezziunità di fruttu à manghjà bassa carbu, quasi sempri avè assai zuccheru aghjustatu quandu si secca è vende cummercialmente. Etiche di ingredienti di l'ingredientu cumu pudete cumprà è salta qualchì marche chì aghjunghje zuccaru (sottu iu spiegà cumu per ungujaraghju).
Fighjulate varietà unsweetened o ghjunghjenu cù u suchju di fruttu. Eden Organics faci un aranciu e cranberries sicondui boni di cunceta cù u zùccheru, per esempiu. U flocculare di cocciutu chì sò untuduciutu un addoppu prufume è intruduce à u muvimentu di rutevuli è sò assai bassiculi. L'altri frutti secchi senza zuccaru hè pussibule di truvà nantu à i mercati alimentarii spiciali di salute, ma hè di solitu più caru. Una sola fonte hè a cumpagnia di Karen's Naturals chì sieghjanu e legumi è frutti cù nunda aghjustatu. Certi butteghi di alimentazioni saneti sò i so prudutti propii, cum'è u mango secondu di trader Joe , u fragole è ananas.
Avè chì solu leghjendere u nutrimentu nantu à qualchi prudutti lattichi pò esse felice, perchè l'infurmazione nutrizionale hè di pesu è sò assai lumi, postu chì l'acqua hè stata eliminata (à u cuntrariu di i frutte seccu cumunu). Per esempiu, una cazola di 1,5 oz di cranbergi securizati hè di circa 3 cups in volumu.
Utilizà un quantità più numeru. E passighdi sò 125 grammi di caratteri di carduadditi effittiva , perchè sò intensi in dolcezza è gustu, tuttu ciò chì hè necessariu hè un parechje di pasi per parechje di frutte è di sali per un cuntrastu dolce. Ancu migliore di pasce sò pascati, perchè sò più chjucchi è perchè abbiate pocu carbs.
Fate a vostra pròpia. Hè pussibule à fà u vostru propiu pezzu di frutta sicca, o cù sustitutu di zuccaru. Ùn avete micca un desidratore, ma hà sviluppatu un metudu per fà e ciorba secchi senza zucchero in u fornu.
A metà è mità. Quandu u cumprennu di shopping o in shopping online, cercate un mezchemu di ricchezza imbottitatu è sceglie u qualchissia cù l'altru carbu di u caribile è u valore più nicu di zuccaru. Allora, "diluce" è aghjunghje una tazza di quella mixta, incù parechji cupi di i vostri nucelli, a sementi è u coccu ingaru.
Una Rezeta FÃAblique pour Low-Carb Trail Mix
Questa hè sola una pussibilità, sicuru.
- 1 taza tazze macchina
- 1 tazza di castagna cruchi o torrada
- 1 tassa di zucchii o squash ( cumu per pane tostato )
- 2 oz coconut unsweetened
- ½ tassa di pezzi o pasti (ricchi, parenza, ùn fendu micca cram in tanti possible)
Nutricionale Informazioni: Questu averebbe guadagnà circa 16 esseri di un'upru qualchì. Ogni sirviziu avarà 6,5 grammi di caratteri di caratteri efficace è 3,5 grammi di fibra. Se fate u listessu mistu senza i pasi, assicùtenu 14 serviettu, ognunu hanu 4 grammi di caratteri caratteri etere è 3 grammi di fibra .