Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 201
Fat - 9g
Carbi - 18g
Proteina - 14g
Ogni annuariu 10 minuti
Prep 10 min , Cook 0 min
Servitazioni 1
Dàteli un impegnu matinale cù questa masticava di protezzione aromatizzata di bacca. U fattu di lignu di coco, pezza di a proteina, di cibo di lignu, è belli cungiati di a vostra scelta, questa grossa è cremose edità hè dinamica di nutrijenti. L'acidi grassimi di a catena mediana in u latti di coccu in stu saccu stimulà u metabolismu di u corpu è pò aiutà à spedinu di qualchì grassu di corpu. U prutee pulitariu prupone una fossa di energia, è aghjunghjendu a sustucenza à u saccu, è i frutti portanu assai vitamini è minerali. U manufriture di lignu ci aghjunghje fibra è assai assai cose (cum'è antioxidanti), ma pudete agghiuncerà fibra in a forma di "Benefiber" o qualchì preparazione simili, o saltonu à l'altru (perde parte di a raghjoni chì a batte hè cusì grande hè a fibra). S'è cercatu ancu di nutritura di più in un vetru, ci hè ancu una opción verra è spinach.
Ùn ci hè bisognu di u ghiacciu in questa mutada di prutezza cum'è chì e raghji sò sparati, perchè sè ssu succorsu d'avè boni freschi chì voi vulete usà, aghjunghje uni pochi di cubi di ghiaccio à u blender per fà friddi.
Ingredients
- 1/2 tazza di latte di coconut
- 1 scoop (2 tablespoons) di u polu di u buccale di carbu di culleghju (cum'è Designer Protein brand), vaniglia o chianura
- 1/3 tazza di biscotti frozen (sò stati zucca freschi)
- 2 tablespoons flousti di lignu o di pezzu di fibra, cum'è Benefiber
Preparazione
- Pudete tutti ingredienti in una licenzie è fugliale inseme finu à cremosi.
Sustituzzioni Ingredienti
Pulizzii verdi sò tutti furore, è hè faciule per vede, perchè quandu si cunghjilla una combinazione di leghje è fruttu, fate cù una buttula savurosa è nutritiva chì pò cumprà i vostri servitori di frutti è vegetali per u ghjornu. Questa ricetta hè bella cun l'espinach, postu chì questa freccia verde è fragole fate veramente nicely together (pensate l'insalata d'espinaca cù fresa).
Basta cusì un coppiu di manipuli di spinach in u blender, cù u restitu di i ingredienti è fugliale sinu à puré.
Se vulete un saccu chilometru, cum'è per un fucinaghju, pudete sustituisce a latte d'amanduli senza dolce, latte di soia, o u latte di coccu in cuttuni (versus latte). Questu puderebbenu sminu ancu l'accortagenza di carbohydrate è caloria è puderia esse gudutu com un fucinaghju sustanciale o cume più chjuche.