Avete famu trà e manciari? Hè bonu di prugettu di avè un pruduttu suttuttu suttuttu suttuttu, per ùn avè micca tentatu da a machine vending. Sì avete cuntendu carbs, avete bisognu di sapè annantu à queste "Five Five Under". Ogni manghjà hè un prublemu di prutezione, fibra è grassu, ma hè menu di 5 grammi di carbu nettu per sirviziu.
1 - Ricotta cù mugroni
Combinate 1/3 tazzi di latti riccu di u rossu treppu cun 1/4 tazza mugcè. Se vulete aghjunta, anu sprinkled semen di farina di lino o àutri ferries o frutte picurinu nantu à a cima (ma cuntene i carbiti). Add zero-carib edulentore se vulete. Verificate e marche nantu à a ricurdina di ricotta. I frambiglioli cungiate ponu un pocu di più di carbohydrate, perchè più di elle fit in un volumu particulare (glaciale falla chjare). Per fà una versione deluxe, mettite un criadite cù a ricotta. Eccu i nutizionale fatti:
- 4 grammi di carbuidata nettu più 2 grammi di fibra
- 10 grammi di prutini
- 158 calori
2 - Tuna Salad with Apricot
Pudete serve un mezu di una sirviziu di l' insalata di u tostu di nucliu è di l'apiridine o di a mità servitore di qualchi insalata di tuna carbu di carb in dui steli d' api . Oltremente, pudete spuntà l'insalata di tuna in foglia, o serve cun cunchju di vinu di courgettes . I fatti nutricionale sò:
3 - Spinach Turquie Rollups
Pigliate una retave di carne di luncheon senza azucarà aghjustata (per esempiu, Applegate Smoked Turkey), è agitu 1/4 tazza di spinach dip in una tranquillità in u mitallu. Rove è manghja. I fatti nutricionale sò:
- 2 grammi di carbuidrati netti plus 1 gram di fibra
- 10 grammi di prutini
- 153 calori
4 - Olii duru cù Ravanelli
Pudete puderè manghjà un ovu dapoi o dui, ma siddu si aghjunghjene qualchì leggente primu pudete spinta à a fibra è a nutrimentu è dà u so putere più forte. Per esempiu, 10 ravanelli mediani (chì vanu bè cù l'ova dura) sò solu 1 grammu di carbu nettu. L'infurmazione nutricinale per duie oghji dura duranti 10 ravaneti darete:
- 1 gram carbon di carb plus 1 gram di fibra
- 13 grammi di prutini
- 212 calori
L'ova intrecciate ponu parete un sfida per i principianti, perchè puderebbe bisognu à ottene nantu à a forma di cocilu ova .
5 - Amanduli
L'amandula hè supernorfu nutrizziunale è fate un piacè fugliale di carburizing. Sì si sò crudi, ancu pudete mette in petra, senza teme à i mancu di petri. Di sicuru, evite micca sapori s'ellu ci sò zuccarati. Per 1/4 tazzi di amanduli, i nutizionale sò cume:
- 3 grammi di carb neto plus 4 grammi di fibra per 7 grammi di carbohydrate totali
- 8 grammi di prutini
- 206 calori
Cù qualchissia di st'archi ferite sottu à u vostru cinturione, puderà esse da pudè avè travagliu nantu à a ghjurnata di u ghjornu di scole à u lunch o a casa à un nutritivu è satisfaci à u carburante di u carb-à a fini di u ghjornu.