Aghjunghjenu Quessi Elementi Cumposti In Criccau Comu U Chjovi
Ùn sia fora, è di colpu, u colpu di famu. Ùn ùn purtate micca un bufali di culore di culore sanu à voi. Paranteghja à una cafè, ma l'alimentariu hè chinu di bagels, muffins e pasticceria. Chì pudete fà?
Se ci hè un dispunìbu di a buttrega, chì avà generalmente averebbe alcuni cuncetti grandi carburanti . Hè più prevalenti, in particulari à tutte l'ore di u ghjornu è a notte, sò e scatuli di crescita, in solitu un sughjornu di carbuidrati, di zuccheru è di u salinu.
Ma crideu o micca, ci sò bocconi di culleghju di culleghju per esse avutu quì si sà ciò chì cuntene à vede. Evidenza, ci hè una diffarenza entre una piccula buttrega in una stazione di gasu è una maghjina più grande di a catena. Ma quì sò quarchi opere di carburante di carb:
1. Nuts
Nuts hè una di e cose di più facilità per aghjunghje à una buttore di cunvene è sò spessu a scelta megliu. Nuts contain proteins, fibres, e grassivi savurosi, perchè si trovanu quant'è sapienti. U caccini è l'amandule sò i meglii scelte, à circa 3 o 4 grammi di caratteri (net) di carbohydrate per unza. Anchi anu tistimunatu, avè circa 8 grammi di carbu effittive per un'ucchessa.
Attenti: Lieti leghjeria cù cura di compra di frutte savore. Parechji sò furnitu u zuccherinu, soprattuttu si sò sapori di melone, o qualchì altru tipu dolce d'aromatu.
2. Salsa di Girasole è Pumpkin
I Seeds sò una altra grande scelta à 2 o 3 grammi di caratteri di caratteri efficienza per un'ucchessa.
Dopu, attenti à l'aromi. Certi fiori di girasole ùn sò micca solu di zucarni, ma di grassu trans imvescenti.
3. Studi di Cheese
I prudutti di furmagliu, cum'è u furmagliu stringe, sò selezziunate assai bufali à circa 1 gramma di carbuidrati per bastone.
4. Legumi crudu
I paesi di pani di pezzi di vegetali pulianu sò diventà sempri cumuni.
L'apiare hè una scelta excelente, cum'è 3 uncesi d'apiùnate sò solu 1 grammu di caratteridenti efficace. Tanti ounces di carotte hè dettu 6 grammi di carattittidu effittive, è 3 uncesi di bròcolu sò 3 grammi. Cerche un bassu carb di dip per andà cun elli si vulete, o parellà cù manghjusca di mannanu se è disponibile.
5. Ova dura
In ocasu, voi l'ova dura durata in a secca fretura. Sicura chì i olii sò chini di nutrizi meraviglianti è un snack perfetta, in particulare se pò parparà cù qualche tipu di verdura.
6. Jerky e salsiccia
A carica o turchinu sardini sò cumplicati trovani in i tarritorii, cù i prudutti simili, such as Slim Jims è altri prudutti di carne di plastica.
Attenti: assai di questi prudutti sò una quantità soru di zuccheru. Leghjite cù cura e paese. Qualchidunu ùn avete micca infurmazione nutrizionale, circate e zucaroli in a lista di ingredienti, cumpresu l' ingredienti stupili chì significanu u zuccheru .
7. Parlaccu
Ci pelle, o chicharrones, spessu pò truvà cù i patatine è l'altri boccherelli bagged. Sò spessu aromatizzati di diversi modi, ma quasi tutti sò boni in carbi. Ancu l'arrabbiari ùn anu sana, u so prublema più grande, hè chì a maiò parte di elli sò carricati di u sali.
Sicondu cumu si frittu, a maiò parte di u grassu hè spissu monunassatu , è circa un terzu di u grassu hè satuatu. Inoltre, sò "fluffy" per chì e calori per u sirviziu ùn sò micca ghjinirali, in normi circa 80 à 90 calori per un sirviziu di 9-0,5 unioni. Attentu è verificate u saccu per quantu servitori sò in elli.
8. I Candini Sugar-Free
In ocasu, pudete vede dolci senza zuccherinu in i stanzi di cunvenzioni. In ogni casu, hà da esse cura per evità l'alkoholmenti di glucosa di glucosa, cum'è maltitol, xilitolu è sorbitol.
9. Coppie Cane
Questu hè un spaziu di "ultime resort" è avete bisognu di manghjarli senza u bun in order to avoid carbs.
Ancu s'è vo vulete manghjà cun un forchetta, i cundimi si scappanu. Ma hè un modu, ancu senza furcedore. Pudete viaghjà preparatu cun una tortilla bassicatura di carb in un saccu di zip top plastica per fà un corpu di culore di culore di culore di culore di carb.
10. Beverages
L'acqua, l'acqua spumante, è i bè di dietarii (inclusi u tè di ghiaccidu di dieta) sò tutti scuperte di carburante di carb.
> Source:
> USDA Cumissione di Mercuri. Dipartimentu di l'Agricultura. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.