Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 169
Fat - 9g
Carbi - 11g
Proteina - 19 g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitori 4
Sempre sì canzuni di salata di tuna? Sia in un sandwich o una coperta nantu à una insalata, a tuna pò avvicinà un pocu avutu dopu un tempu. A prussima ora chì cercate una salata di pezzi, pruvate salmone! Ùn hè solu questu gustu di pisci diversu, ma u salmuni hà assai avvisu nutrizionale nantu à a tuna. Questa ricetta chjama salmone conserve, ma pudete ancu aduprà salmone frescu, coccu, sè vo avete preferitu (o falla in la fria).
Un'altra manera a salamander à l'insalata hè megliu per voi hè chì ùn avete micca bisogni casi tanta maisone per l'insalata di salmuni com'è a tuna, da u salmone hè naturale naturale. (Questa ricetta chjamava luci ljuria per mantene u grassu è di caloria ancu bassa.) Per ottimisione u salute, servite à questa insalata in un sandwich cun pani sanu, cum'è pane di farina di palla , o in cima di una insalata verde o pezzi in un pumadoru o avucatu . Hè ancu diliziu in una culata di lettuce.
Ingredients
- 16-ounce pò salmone roscu, sgagata
- 1/4 tazza cipolla picchina
- 1 medium stalk apricot, minatu (vi pò cumprà a foglia)
- 1/4 cup light mayonnaise
- 1/3 tazza di pezzu zucchericu (see note below)
- 3 spinafu frischi frischi frischi (opcional)
Preparazione
- Pone u salmone in un tavulinu è fate a forchetta.
- Aghjunghjite l'ingredienti rimanighjate è aghjunghje intrendu in tuttu.
Ingresu Scrittu è Ricette
U salmone hà più valuru nutrizzionariu chì u tunnu-hà 3 volte l'omega 3 fat, plus duie volte e vitamina E, 3 volte à u folate, è un suministru di ghjornu di vitamina D. U salmone in canna hè ancu una bona fonte di calciu, cù una 4-ounce chì duverebbe circa 250 miligrammi di calciu (questu hè chì u salmon in conserva cuntene l'osse dilate comestible, chì sò assai nutrienti densi chì cuntenenu parechji minerali).
Una bona marca di gustu di dulce di zuccaru ùn hè u Mt. Oliva , chì pò esse dispunibule nantu à u supermecchju lucale. Ma s'ellu ùn pudendu truvà un dolce di dolce di zuccheru, pudete aduverà l'apicultori à l'enveru o anu chopped up dilulite è dolce-sè vo vulete-cun un endemore naturali.
Se vulete aghjunghjite l'arbeji piccati, l'aneto, i capelli, a salsa, è l'estragu tutti sò travagliati beni. O utilizate un tipu nantu à a so propiu o pruvate una cumminazione.
Se vulete sta ricetta, pudete vulete pruvà a saladita di tuna nettu - u toccu di cinnamone in questa recetta l'elevate nantu à l'insalata di u tagliu cumuni ordinariu. Oghji deviled sani aportanu tutti i sapori di a ricetta classica cù un countu calori di più caloria. E invece di a listessa insiccata di patata, aghjunghjia questa salsiccia "patata" di colza à u vostru pitturinu o piacè. Hè tutti i sapori di l'insalata di patata, ma hè cusì più sana.