Stratèggesi per a Salute generale

Caminava per Ghjustizia è Salute

U passatu hè più cà solu per andà. Cammendu à ogni velocità hè un modu per migliurà a vostra fitness, cremà i calori , è reduce i risichi sanitariu di l'inattività . Cammendu u ghjatu, cammendu in u parcu, o simpatite per camminate in u vostru vicinu à un ritmu simplici, u mantene à l'attivu è pò aiutà à riesghje prufittà.

Avete più benefici per a salute, fitness è perdita di pisu caminendu à un passu passatu chì si mette à a zona di esercitu di intensità moderata.

Pudete amparà à camminà più veloce cù a postura ghjustu, u movimentu di u bravu è u passu. I sperienti cunsigliu per una passata veloce per 30 minuti per ghjornu, cinque o più ghjorni per a simana à rinfurzà riscosu per a salute.

Top 10 Cose Da Sognu Di Purtate

1. Cami Can Aiutu U Burn Fat and Lose Weight : Quandu avete pè più di 45 minuti à passendu passiu, u vostru corpu devendia burn fat almacenada. Questu aiuta chì ùn sò micca solu per pèrdite pisu, ma perde l'excedente di grassu corpu .

2. Ùn puderebbe micca passatu Right : Puderete travaglià nantu à a bona postura di u caminu, u mozzu à l'armata, è a mozza di u pede per piglià a maiò parte di un entrenamentu di caminari. Evite esse 10 errudosi per andà per fà u megliu risultati .

3. Avete bisognu à u passightu per u passatu : Mentre pudete piglià un passaghju in quasi ogni calzatore, puderanu cammellu megliu cù un sapori atlasi flexibles flexichi chì si sò aggrancati .

4. Un podòmetro o una banda di fitness pò ancu motivà à andà à più : Sì ghjustificà à un Fitbit o à un pedòmetro di una cintura di a stile , puderà andà più per esse se seguite i vostri passi ogni ghjornu. Se trovi 10 000 passi per ghjornu , vi puderete cumprà cumportu di l'attività di ricerca.

5. Treadmill Walking Dedicanu un bon Workout : Pudete esse evitata u clima è altri perchè persone per andà in giuvanzia di giuvanzia treadmill walking workouts .

6. Pudete passate un 5K, 10K, a mezza maratona, o Maratona : i razzi ùn sò micca solu per corridori. Parechji vittime chì viaghjanu accittà benveni, ghjustu è veloci. Eccu cumu per furmà per un 5K (3.1 miles) , 10K (6.2 miles) , medio maratona (13.1 miles) , o maratona (26.2 miles) camina .

7. U passatu hè bonu per Molte Conformità di Sanità : Caminendu per 30 minuti per ghjornu, cinque volte per simana hè cunsigliatu per i persone cù artrite è per i ghjente cun diabetes . U caminu regula hè cunsigliatu per impediscerà o manighjà assai cundizioni di salute

8. Pudete passà Solo o À Passà Amici : Ùn avete micca bisognu di un equipu per godighjà passatu, ma pò esse un grandu modu di cunnetta cù l'altri si vulete fà. Cammera sola o cù u to ghjacaru hè un bonu modu per piglià un attuutu veloce o esse scuperta per un stradellu più longu, ma pudete ancu fà amici o amici o unite un club di caminari .

9. Cammina Pudete Improve Your Mood : Pigliate una caminata pò aiutà à salvà a stress, migliore u vostru umore , è permettenu pensate più chjaru.

Ci hè ancu di più benefici si vi andà in un parc o naturale.

10. Pudete vi prupone una Variété d'Attrazione Circondu : Ùn avete micca bisognu à fà u stessu passaghju ogni ghjornu. Sì variate a vostra velocità è intensità, puderete aghjunse più prestazioni di fitness. Aduprate queste sei attizzi di caminarii per mischjà.

Sè vo site avà sempre in pratica

Sè ochjate per inizià un programa di caminari o avete viaghja sempre per regularmente, pense per travaglià nantu à a vostra postura per andà è à passà per piglià i più prestazioni. Prima ghjucate per primu preparà un check-up è a vestitu bè è i scarpi . Ogni omu pò beneficià da utilizà a tècnica di u best walking per posture, arm motion, è passione. Aduprà un schedariu per custruisce u vostru tempu di passaghju è practica a vostra tecnica.

Parechje persone caminate nantu à una cinta treadmill per un attrattura indoor. In ligna, pudete fà cume a vostra ricerca favorita è aghjunghje fitness politià in camiò è viaghja nordic walking , se ti piace.

Vivendu Millendu Caminendu

Se vi caminate più ogni ghjornu, vi crescenu i beneficii di salute per a reducione inattività è esse più fisici.

U caminu pò puru arricchisce a vostra vita in altri manere.

Next Steps for Your Life Walking

Una volta avete stati cammendu più in casa, travagliu o scola, pudete issa vulete piglià un passaghju più sfidau o cumincià à scopre à pede.

Un Verbu da

Avete bisognu. Avete cuminciatu per andà davanti per pudè parlate in penali enti. Cumpite u tempu di a cammellu è a veloce incrementale. Cumpli cun un 10 minuti à 15 minuti. Una volta chì si senti bona, custruisce u vostru tempu da pocu minuti per ogni ghjurnata. Lentu è steady vende a razza. Ricurdativi, à qualchì viulenza, stanu tagliatu tutti i ghjusti solu è pensendu ch'elli deve esse exercitu. Sì, caminari è un veramente travagliu .

Se tenite sempre, vi cuntene l'effetti di furmazioni chì ponu in caccià. Puderete pudete camminà veloce è trattà e coline. Ciò chì parevanu impussìbule di dui mesi hè ora quarchi cosa chì pudete fà senza tensione. Puderete diventà a fiducia di sapè chì quandu si puderebbe falla nantu à i vostri proprii dui pedi .

> Sources:

> Linee di attività fisica per l'urganisazione per u settore di u 2008: Be active, healthy, and happy: Be active, healthy, and happy . Washington, DC: US ​​Dept. di Salute è servizi umani; 11 di dicembre di u 2008.

> Associazione di Diabetes. Caminate - Un gran piazzamentu per cumincià! http://www.diabetes.org/food-and-fitness/fitness/types-of-activity/walking-a-great-place-to-start.html. 19 di maghju 2015.

> CDC. Attività fisica per un pesu sana. http://www.cdc.gov/healthyweight/physical_activity/index.html. 15 di maghju 2015.

> CDC. Attività fisica per l'artrite. http://www.cdc.gov/arthritis/basics/physical-activity-verview.html.May 9, 2016.

> Depressione (impunite depressivu) depressione è ansietà: L'esercitiu facilitate sintomi. Mayoclinic . Uttobre di u 2014. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495.