Chì s'ellu ci era un pilastru miraculu chì, si avete pigliatu ogni ghjornu, dà un 20 per cente o menu possibbiltà di mette u cumbèminu, un 30 percentuale menu prusperità di avè cundanna di u cardiovascular, un 50 percentuale chjesa di ghjacciu è aiutavvi di vive più longu è salutariu à a vichjàia? Quantu vulete pagà per questu? Ùn vi scurdate micca i vostri figlioli, i genitori, è i amici ancu à voi?
U caminu hè u Cura Miraculu Naturale per i riduzzione di numerosi risichi di malatie
Pizzula i vostri patevi di caminari è si movenu per una ora un ghjornu è vi coperà tutti i benefiziunali di salute. Quessi è più sò stati riunite in i studienti di salute pubblicati in i medichi ghjinirali medichi. Una passata passata per u 30 à 60 minuta, a maiò parte di ghjorni di a settimana hè a quantità mínima recomandata apposta da i Centri di u Centru di u Centru di u Enormiore di cuntrollu è l'autorità sanitarie in u mondu.
Quantu avete bisognu di caminari pi Salute?
Risultati di l'annunziu di 20 anni di longa Infurmazione di Salute di Enfermiera anu dimostratu significativu in l'ocurrenti di u cane di mama è a diabetes mellizie in i femine chì anu impegni à passà scalu è altru vigoru fisicu durante sette ghjorni à simana, è pocu à pocu pressu à trè ore à simana per u core riduzioni di a malatia.
In questu studiu, u passatu veloce hè definitu com'è 3 - 3.9 miles per ora, o 15 - 20 minuti per mità. Questu hè veramente un passaghju propiu per a maiò parte di a ghjente.
Quantu avete bisognu à andà à a Salute?
Una sola ghjornu o ghjornu, o un totale di sette ghjorni à simana, hè assuciatu cù un risicu di risicate per u cane di mama è a diabetes mellizida. Quantu pocu com'è una meza ora un ghjornu, o trè ghjorni à simana, hè assuciatu cù un risque diminuitu di malatia di u cori.
- 30 minuti per entrenamentu per a Diabetes
Hè alla vita à a caminata?
I studii ùn anu micca imbulighjate annantu à quandu in a vostra vita, hè megliu esse exercitu - hè troppu tardu sè ùn avete aspittatu quandu sò 55? E pudete riscate riesce à ogni età? I studii anu dimostratu diminuite risicu di morte in l'omu è a donna più stile chì camianu regularmente, perchè a mo risponde seria da principià nimu è micca sempre! U caminu pudarà ancu esercitarà u pesu per mantene a densità di u hezuricu è prevene l'osteoporosi.
Qual'è beni travagliendu?
- Cansu di mama: risposta di u 20% in u risicu è aiuta à l'aiutu in survival after diagnostic.
- Diabetes: Caminendu 30 minuti per ghjornu dà una risurta di u 50% in rischiu . Caminate si avete a diacerca mellora u cuntrolu di zuccaru sangu u aiuta à mantene a salute.
- Cundizione di malatie: Pudete disfate di una reducione di 30 à 40 per centu in risichi per a malatia di u cori à camminendu.
- Cancun di Colon: l' exercitetu reduci u risicu , è hè bonu per impedisce di stinimentu!
- Stroke: l'exercitu reduce u risicu di putenza.
- Reduced Death Risk per 27 Per centu Diversi studii anu dimostratu chì si mantene a caminari, avete tandu menu risicu di morte prematura è pudete viaghjà più.
- More Health Benefits of Walking
Prescription for Health: Walk 30-60 Minutes per Day, Days in Days più
Avà sapete u sicretu di u pilastru miraculu - ùn hè micca u tempu di cumincià à piglià?
Eccu cumu per cumincià à camminisce.
- Pianu di pianu novu di 30 pianu di ghjornu : Utilizà questa guida simplici per cumincià à caminari ora.
Source:
L. Alford. "Ciò chì l'omi deve sapè di l'impattu di l'attività fisica nantu à a so salute" Re Journal of Prussian Clinic . Volume 64, Issue 13, pagine 1731-1734, dicembre di u 2010.