Quantu pò distingue una persona sana?

Pudete passà 20 mila in un ghjornu?

Cume finu à una persunale sana è persone puderia caminari in contu, in ottu ghjurnati hè una quistione chì pò esce ghjustificate quandu a pianificà una caminata d'aventura. Or, pudete esse dumandate ciò chì pudete esse pudete fà in casu d'una emergenza.

Ancu principianti cuntribuisce à a so sopra à 6 miliera in dui ordini

A risposta per sta quistione hè simileva a quella di " Cumu farà una persona sana manca senza capacità?

"Parechje persone chì viaghja à passighjà quandu volkssport viaghja cù l'AVA inventa i so amichevuli senza famiglia è a famiglia fora di passighjà un vaghjime à 6 km di u 10 km di camere pè un pianu di piacè. bisognu di pratiche megliu .

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Cammintendu 10 chilometri (nuvità di trè ore), anche siate à spassighjate per 6 chilometri, hè più di un prublema. Pudete fà, ma a maiò parte di a ghjente hè prubabilmente sviluppatu blisters in novi piazze . E so scarpe è l'armatura chì travaglia fina per dui ore ùn pò micca esse ideale per quattru ore. E vaghjime nantu à i dintorni, i tacchi è a bola di u pede indiammu quandu sò vostri piu di calzate è i calzate rassembarete u modu equivoco. Puderete puru averebbe sfruttu nantu à l'armpiti, sottu à u pettu, è in a crotch com'è suduri forme cristalli di salti sali. Adupratu un lubricante pò aiutà à prutezzione di a pelle, mentre puderete resistenzà a pelle di i vostri pedi hà sviluppatu per sempre u tempu di passaghju.

Pudete vulete verificà una carta di milla, chilometri è tempi tipichi per camandà quella distanza .

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Puderete custruisce u vostru milicurismu in modu di saldà senza caminu à camminà per quattru settimati. In furmazione per una maratona di 13,1 milia o di maratona di 26 mità , caminate un ghjornu di ogni simana è aghjunghje u chilometru per una chilometru à settimana o di dui miliuli ogni dui simane.

Ci hè un effetti di furmazioni stupiti chì succede. Dui mila averebbe statu assai diffiultà a prima volta chì ghjocu quì a distanza. Ma sei settimane dopu, quand'ellu viaghjanu 18 milla ghjorni, e primu 12 chilometri sò faciuli è senza caghjà.

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Una persona sana santi 20 à 30 Mità in un ghjornu

E quantu era quì un omu fiticu chì hà entrenatu chì cammina in ottu ghjorni? Molti persone camminati finiscinu a Maratona Portland di 26,2 chilomitri in quasi sett'anni, senza nudda scuperta. S'ellu u marchjatoru si prustificò è una manciata ferma, quandu 20 milla di ghjornu hè raghjonu per un marchjatoru bellu entrenatu. Se ùn pigghianu micca scuperta è anu prestu fast, ponu esse capaci di scopre 30 chilometri. Caminati nantu à u Caminu di Santiago sò largamente 12 a 20 chilometri per u ghjornu nantu à terre chì cumpren parechji montesi.

Caminendu 20 Mille o più ghjornu dopu ghjornu

Avete pensatu à caminariate per ottu ghjorni, ghjornu dopu ghjornu, cum'è in un passaghju per u cuntinenti o cammendu u Caminu di Santiago ? Quelli chì anu fattu questu quì sò abbastanza d' impiccati à u primu dui simane, ma in oghje sùbitu o cumincianu annantu 20 chilometri o più ogni ghjornu. U pioneeru di l'Occidenti sò generalmente coperto di 20 chilometri per ghjornu cù i treni di carru, a maiò parte di i cammelli in quantu à cavallu.

Anu definitamente pò esse classificatu com'è camandine prestitu.

Sè vo site di prugramma nantu à una grandi camina, avete bisognu di furmà di piacè à voi o avete da perseverà blisters, chafing, musche è anch'elli anch'elli anch'ella in i primi ghjorni. Ùn avete sente à i camminanti veterani Camino chì ci dicenu à i newbies à pocu appena andà i Caminu a furmà. Questa hè a cosa più pocu chì puderanu esse cunsigliate, basu chì esse sicurizate chì u novu peregrinu seranu in miseria è ancu avè esse tastà per a ferita.

Piglià un persu spaziu impegnu

Hè un ghjocu di ballu tutale sanu sanu sia per avè una cammisa longa quandu ùn avete micca esse cagiunatu, cumu fora di una zona di disastru.

Avete bisognu di piglià passi chì include:

1. Calzature, Socks, Prevention è Blister : Sceglite u vostru paru di sneakers o più in cunchju, o in u clima nugalesu, u to passu più ricerche di bagnu o stivali finti. Ùn pruvate micca nove novu per u primu caminu longu. Cum'è ùn avete micca caminatu assai, avete bisognu di preparà i vostri pedi per impediscenu blisters. Aduprà a machina di mafia in i vostri fasgiani per aiutà à mantene a peddi sicchi. Un pezzu di petrolju di petra à i vostri pétei è i tacchi pò aiutà ancu aiutà à prevene vitturi. Sceglite pitite sintitili o di lignu in lettu di calzini di cuttuni - aiutanu à a guerra a sudari è aiutà à prevene vitturi.
2. U vostru capruduve : Cum'è i scarpieri, avete bisognu à preparalli solu per una longa camminata per issà a vostra robba, se possu. Sceglite un capaziu intimu di u poliester, senza u cuttuni. Sceglite una struttura insulante cum'è una cammisa di lana, u corcho poliéster in la polpa o a camma, o un chavalvenu se a temperatura fresca. Fate una strata pruvince di u ventu. Queste trè capelli ponu vede nantu à a maiò cundizioni, nantu à a muntagna o in a jungla urbana. Vulete averà sorta di pudè aghjunghje o sguassà una cattura chì fate scaldà o cresce. Pensa ancu di l'altri imprese imprese nantu à un caprettu, un bonu pappagallo, una buttiglia d'acqua, u filtre di soli è a cura di u lip.
3. Pigliate i vostri Stuff : Un purse o portatello aghjunghje a vostra postura se l'porta in più di pocu minuti. Per ogni caminata di distanza, cercate una mozza chì vi permettenu cuntinuà u vostru contu, mantendu bona postura di caminari. Una schernu cù un cinturinu cinturione distribuzione a carica à u vostru centru di gravità, induve a natura hà pensatu à esse. Sì avete solu uni pochi articuli per porta, mette in un paese di fanny o in i sacchetti di a vostra chaise o pantaloni.
4. A Hydration : Avete un grossu acqua d'acqua 90 minuti prima di caminari. Chì darà u vostru corpu di bona idratatoghja iniziale è u tempu per eliminà nisun prublema. Cum'è caminate, possa tazza d'acqua per tutte a mezzura ora. Quandu finiscinu a vostra caminu, anu altru alto vetru di acqua.
5. Eating : Before your walk, possa una piccula picculu equilibrata di prutezione è carbs. Sè vo site sensibilizà a lattozza, evite micca di prudutti di latti à un passaghju. Ùn vogliu micca cumincià à vale, ma ùn vogliu micca troppu manciavanu nantu à u to stomacu mentre viaghja. Avete un picculu snack dopu à dui uri, s'ellu deve passà in un caminu assai longu.
6. Caminate in u Rosu : U vostru viulente reticente à pedi pò estendre da dusk till dawn. Vulete vulete purtari vistimenti riflettori è preferibule ponu vistimenti di colore livellu. Pigliate precautions quant'è veli ùn sò menu menu veru. Carri una lumera petite.