Quandu l'ughjetti di l'estiu, hè u tempu di abbandunà i più freschi di l'inguernu. L'alimentu salutariu di u carb di bassine hè ancu faciule in l'estiu grazzi à i prudutti freschi, a cucina esterni è à manghjà, è un focuse nantu à solu preparatu solu, corsi delicious. Ci sò tanti ragiuni per disgrazziassi di carburante di stati altri , cusì fighjenu quì.
1 - Lotte di Verdura di Verdura Low-Carb
In l'inguernu, a Natale Nature ci duna vindimi chì cuntenenu a energia emmagatzemata è dura a longa ora. Questu hè grandu sete un ogettu di famiglia per passà l'inguernu nantu à quella chì aghju avutu in a cantina razzana (patate, pisci, pienu, etc.). Eppuru, ùn hè micca cusì grande per una dieta pochissima in fècula è zucarera.
In a primavera è l'estate, hè solu l'uppostu. I foglie verde è rizze sò pensati à crescenu rapidamente, senza chì assai pruduttori mannava. Mentre ch'elli deve manghjatu più veloce, sò assai megliu in u carbu.
Leafy greens and asparagus are among the first to come forth and look forward to. I frutti di i pianti (pensanu l'arghjentu è i pimentari) anu un pocu di più di carbuidrati, ma hè ancu assai menu di i vegetali invernale. Cusì l'estiu hè una bonanza di culurite culurita, nutritiva è di culleghju di culleghju per avemu a godiri.
2 - Frutta di u Fruttu di Fruta
A maiò parte di frutti dispunibili à l'inguernu sò più di u zuccaru cum'è quelli chì avemu ottu l'estate. Questu significa chì l'estiu hè un bonu tempu per goditarà un pezzu di baccardi o un puzzate suculentu o l'albicocitu.
Per fà una idea di quantu pocu zucchericu hè in questi frutti, vedi ciò chì pudete esse da a mità cun una tazza di sti prudutti freschi è freschi.
- Raspberries e Blackberries - 3.5 grammi
- Fresu - 5 grammi
- Sandia - 5,5 grammi
- U pezzi - 6.5 grammi
- Alberti - 7.5 grammi
- Prune - 8 grammi
- Cirie - circa un grammu per cherry
A maiò parte di sti sò assai ravigghiati per a vostra dieta low-carb. Eppuru, essendu saru cunzignati di e ciliegie perchè pò aghjunghje fast.
3 - Get out the Grill!
Quandu sò i cassoli è cucchi di u invierno chì spessu ten carbs extra in a salsa. Hè u tempu di raccami e viti.
Tutti questi bisognu di truvà l'alimenti d'alta qualità, aghjunghjenu un salottu è spezia, lascia nantu à a parrilla, è lasce brillanu. Cum'è un bonus extra, ùn cresce micca a cucina è a pulizia hè super faciule.
Grill veggies extra. Mentre chì avete a grill going up, aghjunghje un munzunuziu di verdura in a mixte e utilizate una scazzetta di grillu speziale o cestello di verdura, per ùn cascà. Fusà l' oliu d'oliu prima: u salinu è i spezii ci lasciaranu megliu è ùn anu micca pegu à a parrilla.
Amparate e vostre fugliale nantu à u frettu è sò pronti per esse in salati o pranzi.
Truvate i migliori barbari affacati. A carne grilling ùn hà micca bisognu à cumplicari o caru. U Chicken hè una sposta risidutu bisognu à l'barbecue è ci sò parechji manere di fà una nova vita cù spice. Questa Receta Chicken Five-Spice Chicken hè un esempiu perfettu è ùn sapete mai chì hè bonu per a vostra dieta.
Cumu stessu, cun un pocu pensatu, pudete cumprà parechje chjassi relativamente arestista se ùn cunnoscile i più boni tagliati. Mantene un ochji per i tratti nantu à i costi. Tossing a few baby back ribs à a parrilla pò esse una di e cose più faciule di l'estate.
Ùn si scurdà micca di u pesciu. Ùn ci hè scopu di riservà a parrilla di carne è veggies chì u pezzu hè una tale una bona opcione. Ùn solu ùn pò esse diliziu è simplice, aiuta ancu aiutu à seguità cù a vostra dieta.
U salmon hè un pezzu gritu fantasticu. Inoltru, pudete spine uni pochi di crunelli è creà un zicchinu zesu in un pocu di minuti.
4 - Culle di Veranu
Per andà cun l'appiccicare, puderete vede parechji platti latti. Ùn sò solu sti grandi per u main meal, ma pudete divèrtirle e sobri for lunch ou sàlvate per u pranzu dopu.
- L'insalata di "Sapori" Coliflor - U cumpagnu hè perfettu per a cena o à portanu à un pappadiu di l'estiu o barbecue. Hè un mudellu refrescante di l'insalati più nutiti.
- Culle Slaw senza zucchero - Ùn avete micca cridutu quantu u zuccaru hè in a maiò parte di cole slaw. Di sicuru, pudete sorte questu, ma a maiò parte di e persone ùn anu micca identificatu u risultatu cum'è "cole slaw" - hè più piace cum'è una insalata di colta. Questa ricetta cu cura di i dui avemu cun un edifiziu artificiàgiu pocu.
- Broccoli Salad with Bacon - Hè un altre veru classicu chì hè tipicatu di zuccheru. Cù un dispusitore simplici, pudete creà un catu diliziosu chì hè ancu bè per a vostra dieta.
- Fagioli BBQ - Fate cù una salsa di BBQ senza zucchero è soia negra , hè una ricetta chì ùn devi micca nimu chì sapia da induve u zuccheru.
- L'Insalata di four-Bean - Cù una ricerca curretta di i fasgii di carattere cuttune è l'arbe di leghje, pudete trasfurmà un platu predilettu in un piacè di stima di dieta.
5 - Insalate Galore
L'insalati sò un pilastru di carburante di carb di l'annata, ma sò particularmente attraenti in l'estate. Pudete fà fà facilità à un dispunìbule di quellu di queste è diventene u megliu chì l'estiu ha pè offre.
- Asiatica Chopped Salad - Chì pò esse diventà a nova ricetta piacevule di a famiglia. U vestitori aghjunghjenu una bona zing à l'insalata è ùn pò esse micca più facilità per preparà.
- Taco Salad - L'insalata di tacchi media hè china di calori è grassu. Con un pocu di cambiamenti simplici, pò esse un sonu di carbulu.
- Insalata Chopped - Quandu combine chicken, tomate, pepite, apple e avocado cun queso blue e vinagreta, un sapore maravigliu hè creatu.
- Stufa Chicken Salad - Cumu solu uni ingredienti, pudete creà una insalata d'esterno fantastica chì hè bonita è lumera. A vinaigrette di frawite hè particularmente attraente cum'è a temperatura fresca.
6 - Articuli friddi è Snack Idee
U spessu spessu ci hè u vulete andà quandu avete bisognu à un sughjettu superi fàcidu o un pranzu rapitu, ci sò assai prughjetti di carburizing. Quessi ùn anu micca bisognu di coccia, perchè pudete aduperà a cucina bona è fresca.
- Wrap chicken, tuna , uovo, o salmuni insalata in fulgii di lettuce o tortilla di ciuperiu. Se vulete, aghjunghje l'aghjunti crudu di pezzi.
- Ingressu e taglià friddi nantu à u spinach dip , cole slaw, o vegetale crue per un lunchu rapidu è ligne.
- L'ova intrecciate sò un snack sbagliatu è mantene bè in a fria. Quandu senti per cambià in un pocu, trasfurmassi in ova di carb-carb .
- Pruvate u so casgiu o iogurt cun boli, melone o prugne, aghjunghjenu alcune uni nuts ou sere.
- Li prutezione di proteini, questu questu questi di prutezzione di bacca, sò una bella manera di principià u ghjornu o dà un occasione energetica di u dopu.
- Avete un pappadore di antipastu o di furmagliu cù embiu, furmagliu, vegetale marinatu, olivi, ecc. Prestu in a fria.
- Piglia una sopra spiaggia di frasi cum'è questa salsuccia di pepino melone .
7 - Postre d'estate
Ùn ci hè scopu di saltà di carattere, sò solu avè sceltu bona scelta. A bona nova hè chì i frutti di l'estiu formanu un fundamentu grandile per u bassu carbu è di zuccheri.
- Fresh Berry Pie - Una crosta d'amandula è bacca chì ponu esse un beddu pane frescu cun ucco, chì ùn devi micca a vostra dieta.
- Prugnolo Chjuttu di yogurt cu Cumminia di Blueberry - Spend uns minutos doing a fresh compote blueberry and a yogurt and chia seed mix. Quandu avete esse prontu per un trattatu, solu fà cumbattà i dui è diventate.