Calorie in prugna è i so pratichi di salute
I CMI vènenu in un arcu di tutte arcobalenu di culori, da quasi nìvuru, di u viulente è u celu à u verde, rossu è u amaru. Ci hè ancu una spezia chì resta in verde quandu hè propina (greengage). Vanu in grandu di grandu di chjucu à trè pulitichi di diametru.
Disghenni di variità sò cunnisciuti, ma solu uni pochi sò dispunibili per a compra. I prugnu frischi sò dispunibili da ghjugnu à l'uttùviru, postu chì a so stazione picca hè agustu è sittembri
| Prugna Nutrition Facts | |
|---|---|
| Mighigharà 1 Serving (100 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 30 | |
| Calorie di grassu 2 | |
| Chì totali 0,2 g | 0% |
| Monounsaturated Fat 0.1g | |
| Potassiu 104mg | 3% |
| Carbuidi 8g | 3% |
| Fibra Dietetica 0.9g | 4% |
| Sugars 7g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitamina A 4% · Vitamina C 10% | |
| Calcium 0% · | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Pensate à i prugnoli com'è una pralinata pocu cuncintrata, calore di calori, chì sò in comunità utilizati per impediscenu è trattà u stretchitu per u so cuntenutu di fibra. Una sola pruduzzioni hà una qualità di 30 calori, cusì ponu per un aperitivo grandi rapùtu. Paru cù iocu o mitati di un pocu di zuccheri di ricurdà quelna di prutuni in questa, da chì u prune in ellu ùn prupone assai. A prufundezza aiutarà à mantene oghje è satisfatore.
I pruvvidenzi Salute di Cirugia
Prima sò una bona fonti di vitamina C, cuntendu circa un 10 per centu di l'Allowance Di Regula (RDA) in un servu chinu. A vitamina C hè una vitamina soluble in acqua chì hè rispunsevule per riparazione di e ciule, favurendu l'immunità è rinfuccata di u prucessu di l'anzianu.
E circonde cuntenenu ancu a fibra solubbili, chì hè cunnisciutu per esse cardio-pruteggiore è utili in a reduczione di u colesterulu brume ..
Inoltre, i circonti cuntenenu, i fitoonutrienti, particularmente fenoli, chì anu effetti antioxidanti.
Prune, Prune e Ciruini Zokkor
Prune sò pruduciuti per assicurà varietà di prugna speziale, in solitu l'Agen francese.
Curiosamente, tutti i cirami anu cum'è prugnoli, ma micca tutti i prugnoli sò prudutti.
A ricerca ha amparatu chì assai persone rispundenu megliu à u nome prugne seccu, versa prune, perchè serebate intesu spessu prune chì hè chjamatu prune seccu. Californie creci u 99 per centu di u prisutru USA di prugna secca.
U prugnu di zucchero ùn sò pienuru di zuccaru, invece, un candiedu à tondi rosati da u zuccherinu arburatu.
Picking and Storing Plums
I Ciavere spessu cuntenenu un residu biancu in l'esternu, simili à u polu chì hè chjamatu "fiore". Puderete u vostru prublemu di vaghjimu chì vede ancu questu nantu à u raghju. Bloom hè un bon sigulu perchè averia com'è protettore naturali durante a manipulazione. Prima di cunsumu, hè impurtante lavureghje pijani, ma manghjendu a fioritura ùn hè micca preghjudiziu.
Pudere selezziunate chì sò liberi di piccati è tagliati. Anu avè ancu esse culuritu, parevenu essente grùassu è ferulante dolce. Evite compra di prugna chì sò rock-hard. Sti tipi di prugna ùn anu mai più sviluppà a so ricchezza, u gustu di una prugna riviscata. Invece, elliate prugnoli chì sò unipo lunar e dà un pocu per u toccu. Sì i vostri pomi sò una picca duru, pudete guardà à a temperatura di l'ambienti in un saccu di carta per continuà à riunioni (à circa à dui ghjorni), ma quandu sò unghialmente purcuri à u fini, voi vulete mette in a fria per prevene per l'over-riunificazione.
U pìcani frischi ponu mantene in a frigorifia per duie à dui o trè ghjorni.
Anu pudessi esse in frozen baggage bags, sia sanu o cut up. Elli sò tipicamenti si tenenu in u congelatore durante circa 12 mesi.
Puderete puru pruduttu prugnoli in u cunghjilatori cum'è "salsa di prugna". Coglie i prugnoli, finu à a salsa prumuna, hè cum'è gruffu cum'è di gustu è di cungiia in cuntenenti stampati.
Prugna secca, cunnisciuta ancu prune, sò dispunibili l'annu longu. Sì avete avete diabetes è decide di manghjarete prune, fatevi sicuru à vede u tagliu di sirviziu. Prune sò cuncentrati è pussede un grande quantità di zuccaru in una piccula generale. Per esempiu, trè prune cuntanu circa 75 caloria è 18 g di carbuidrati (più di una slicita di pane).
Camini sano di preparà Ghjuvelli
I Cunniscensi sò immensi per manghjà in elli. Anu aghjunte ancu à una varietà di metudi di coccia. Amanale pò esse ch'hè, grilled, poached, è utilizatu à fà desserti, cum'è e pastelli, zapelli o tarts. U circonu sò spessu usati per fà cunfine, priservani o salsi per carni e altre coqdi. Sè vo circate di aghjunghje un colore è gustu à a vostra insalata, fate finamente unghie prudigi è pùtene nantu à a cima. O pulite una machja di prugna per fà una salsa piccante.
Recipes Con Prune
Pudete a cullaghja cumu si puderebbe eru unipochi di prugne cù u prus dulce è nutritiva. Servite i vostri pomi nantu à u lamentu di u pranzu, u pranzu, u cibo o pranzu.
- Cunduti Roasted With Greek Yogurt
- Spicy Plum Salsa
- Camminu e Crivelli Plumb