Affascinate Quick and Easy
Pudete esse sfida à calculà ciò chì facenu per u lamentu di l'uttellu quandu si trovanu novu à cottura di carburante . Sì avete aduprate per a caccia di cereali, a pagnotta di pane, o u pacchetta d'avena, pò cumprà un pocu di scontu per capiscia chì avete da vene cun un pianu di colazione diferenti. Ma ùn vi scatate, ci sò una varietà di salate di culleghju.
Uova
Oghje ùn sò micca esse ghjusti per dumandate mandatu in matinhji. Eccu alcuni manere di fà facili è faciuli:
- Principi pò vulerete qualchi sughjetti nantu à cumu fà u ova in parechji maneri. A bona nova hè chì vi pudete cuccineru in parechje manere diversi, di fogghiu à fugliate à fritte è ancu di micuzzamentu. Pudete cumprà compru l'olii durbili cose d'ùn avete micca fughje in tuttu.
- Fate una fritta di verdura è poi di cunghjelà o raffiassi di porghje per fà fora è micru. A frittata hè una crescita di una frittata è un quiche, fatta nantu à a stufa e, quarchi finita à u fornu. A frittata hè una manera di utile di e legchettivi fugliale, postu chì pudete mette u veiculu di voi in quì. In Italia, frittati sò comune in b in lunghi purtati da casa. Ùn pigghiò longu à fà, è puderete aduprà per parechje manciari.
- Hè ancu fatta simplice per scumpari i leggies resti e u furmagliu cù u ova. Pudete fà un grande tarmu di questu è salve l'extra in sacchetti di plastica zip.
- Oghji sò ancu una bella manera di utilizà a carne restituia è i vegetali.
- Una razza di l'oghje rigalu è friulana hè prestu à fà. Sì pudarete dominar flipping ovos fritas solu cù a panella chì avete ancu tagliatu nantu à a purificazione. Servite ova cù frutti di zuccaru è un mufinette di lignu , è avete un esercitu completo.
- Oghji Florentine hè una ricetta simplice cù l'espinach frozent.
Cereali
U cereali ponu esse un prublema in una dieta low-carb perchè sò assai carbuidrati da a so natura. Eccu alcuni modi per ella:
- Certi certi in friddi, cum'è Special K, vene avà in una forma di carbulu. Ancu migliori sò certi di i cereali d'altru fibru, cum'è Tuttu u Branu Fibre. Avete bisognu à verificà currettamente i rittimi, cumu e formulazioni cambiani.
- Ci sò certi cereali calvesi bassicolari, cum'è Flax-O-Meal, chì pò esse acquistatu in ligna. Or, pudete fà ciaviu di zucchero in bocca.
- Pudete fà a vostra propia granola à cottuvà carattere cù e castagne è e piante invece di pumparice o d'altri granuli è micca di più di zuccaru.
- Certi persunanti innovadores facenu un cantu fugliale da u triple chì utilizanu ova è ricotta.
- Improbabili cumu si sona, pudete fà proteini vegetale texturizati (TVP) falimenta d'avena chì hè surprisingly like the real thing.
Breakfast Breads
Avete bisognu di fà cambiamenti se u vostru bacinu tipicu chì tocava u bagnu è brindisi per riduzzione di carbu.
- Muffins, biscuits, è altri pane pò esse fatte da farina di lignu, nutizie d' amanduli , è altri ingredienti bassi .
- Cumprate una mezcla di pancake low-carb, o feremu da u scarrà .
- U puddu di u pudeti di u micchetti è una bona opzione. Poveri farina di piumate è / o farine d'amandule in un tastu cù acqua, u ovu, è arumatizzanti, cum'è e boli, crema di u casgiu, a manufa di cacahuè. utilizate a vostra imaginazione. Pudete ancu esse u pudete di cum'è di chia di fasciallu è senza coccia, solu misu cù iocu è acqua è friddi in a notte.
Iogurt, Casgiu Casgiu, Ricotta, Tofu
Sceccu u latte di carb di latti è di zucchero à guddà per u colazione.
- I prudutti spoonati di u pruduttu cum'è u iogurtu , casgiu o ricotta pò esse cumminati cù frutti, cum'è baccelli ghjucarii è nuts o pezze di filari per fà un spedinu veloce.
- Qualchese di quì sopra pò esse usatu per fà un colpu di l'ubligatoriu cù pezza di a proteina è di frutti o aromatichi. Or, u saccu pò esse fatta cù solu u prugnu di pruteziu è u latte, u kefir o l'acqua ingerite.
- Utilice u tofu cum'è a proteina cintrali. Un saccu pò esse di tofu brutta, mentri i tippi più boniali pò esse usatu in scomuli di tofu è altre pratiche.