Calorie in Apricots è i so servizii di salute
L'alberti, secchi o crui, sò un frutti di tastu naturali. Hè riccu di beta-carotene, allughjenu à quellu bellu focu aranciu. Beta-carotene, un tipu di phytonutrient, hè un precursore di vitamina A, è pò aiutà à prutezzione di i vostri celluli da danni. Hè ancu cuntenenu vitamina C, fibra, è sò in grassu è sodium.
L'alberti si pò manghjaru sanu, secchi, fora di pattu, o cum'è cunserva.
U più impurtante di cunsiderà annantu à l'alimentariu di u berbricciu hè di mantene a vostra parte à una raghjone è per evità l'alimenta di l'alimentu fatti cù conserve d'alberi chì cuntenenu assai zuccheru additù. Questu modu, pudete ricevi u beneficu nutrizionale di l'alberti senza tutti i zuccarati.
| Nutrici d'Apricot | |
|---|---|
| Cuncu 1 tamarin bianco (35 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 17 | |
| Calorie di grassu 2 | |
| Chì totali 0,2 g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Fat 0.1g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 0mg | 0% |
| Potassiu 90.65mg | 3% |
| Carbuidi 3.8g | 1% |
| Fibra Dietetica 0.7g | 3% |
| Sugars 3.2g | |
| Protein 0.5g | |
| Vitamina A 14% · Vitamina C 6% | |
| Calcium 0% · Ferru 1% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
Un apricottu chjaru cuntene à 20 calori (se micca materia prima) è 10 calori (se secchi). Una razza di u fruttu hè di circa 60 caloria è 15 gramma di caratteri di carbu, per quessa chì un sirviziu di u locu d'apricots hè di circa trè cunsiglii primi o cinque à sei siccati.
L'alberti cuntenenu circa 3 g di fibra per sirviziu, facenu un bellu fonti di fibra naturali. L'alberti cuntenenu ancu una quantità di zuccaru in una piola di sopra, particularmente si sere monitorizatu u ingressu di carattuidi. Quandu manghjanu, aspetta per affucà à una sirviziu, è si sò particularmente famu, avete optatu per frescu, in uppusiziu à seccu.
L'albitori freschi aghjunghjenu più di manghjà è dà più voluminu ca u sicretu siccà.
Health Benefici di l'Apicot
L'alberti sò una excelentesa fonte di vitamina A è vitamina C. A vitamina A hè una vitamina soluble in grassu chì tene parechje rolli, una di quale hè mantenu a salute d'ochji. Vitamina C, una vitamina soluble in acqua, aiuta à mantene a vostra immunità stimulantemente è hè un nutriente importantu implicatu in a cicatrizzione di ferita. Inoltre, l'albitri cuntenenu phytonutrientsi chì ponu prutezzione di i vostri cèl·loli da u danni.
Dumande nantu à l'Apicot
Ci hè l'albiteri secchi altri in zuccaru?
Sì avete dicitu per evitari di l'alberti, perchè sò ricchi di zuccaru, sò qualchì validità per questu. L'alberi, sopra secchi, cuntenenu circa 2 grammi di zuccaru in un pezzu petite. Pò esse faciule simplice di overeat fruit seccu; dunque chì sì un omu chì vi circate di guardà a vostra cunsumu di carbuidrati o se avete diabetes, evitendu u fruttu seccu hè probabilmente una bona idea.
Cumu manghjate un albiticu? Pudete manghjà a pelle?
L'alberti si pò mancu manghjatu tutta, a pelle è tutte e cose. L'unica ora chì vi pudete vulerà abbandunà a pelle hè stata usu di u sorrelu à fà prudutti asciutti, cum'è a pelle pò cambià a struttura è l'apparenza. Hè impurtante di sguassà a "petra", o u fossu di u fruttu.
Picking and Storing Apricots
L'alberti ponu esse acquistatu freschi, secchi, conserve è utilizzati in cunfrugiati, di spreads, è priservani. Hè tuscà, ùn trova sapuri freschi in prossime per l'ultimi annu in i Stati Uniti, postu chì l'alberti sò in tempi in a fini di a primavera è l'estate. In ogni casu, truverete seccu, cunservatu è albaricoque dispunibule prestu à tuttu l'annu.
L'apricottu seccu pò esse acquistatu in a buttrega di cullezione vicinu à l'altri frutti secchi, cum'è u pezzu è i cranberries. Quandu acquistenu apricots seconde, cumprate micca quelli chì anu unsweeted. Ùn hè necessariu di manghjà fruttu seccu, chì hè naturale di dolce, chì cuntene azùgghiu zuccheratu.
U zùccheru di zucchererà solu pacarà in calori innecesari, carbuidrati è di zuccaru.
Se vi cumprà cunsiglii d'albitori, cumprate micca e cose chì ùn anu sugheru u zuccheru è sò in u soiu stessu. A maiò parte cunfizziunate è di spreads cuntenenu assai zuccaru per sirviziu, ma una quantità limitata pò esse usata per dolci di ricetti. Se vi cumprà una priservazione pudete sparà u zuccheru cumprate micca e cose senza azzcuri.
Scopre di albitri freschi chì anu un culore uniforme aranciu è aranciu. Evita u fruttu chì hè palla o teni ogni giallu, chì ùn hè micca postu propiu. Un capeddu di russu, però, hè bè è ponu indicà chì u fruttu hè struitu di l'arburu. U fruttu deve esse ligeramente bellu, ma fermu à u toccu. Evita u fruttu chì hè fermu fermu, cum'è ùn hè micca aranatu.
Sfrancari alloghili è facilitate. Se manca, mantene albitri in un cuntinuu pruprietariu in u frettu. Si compru unnipe, abbandunate l'albitori nantu à u cuntador in un saccu di carta, da u sole di u sole da dui o trè ghjorni per riunione.
Formi salutati per preparà l'alberti
L'alberioni si pò manghja à pocu sanu, da elli, cum'è un fucinaghju. Puderanu chopped up è aghjunghjenu ioghju, cottage cheese, cereal caldo, o merci. Uni pochi alcumi affettati parighjanu bè cù un pocu di zuccheri per un ricchientiu, postu di fibru è postu di pranzu di u meziornu per un impulse energeticu.
L'alberti si pò ancu esse usatu in ricette di cucina. A dulcezza naturale di l'alberti si pò aiutà di riduce u cuntenutu di zuccaru additivatu. Inoltre, l'alberti si pò esse usatu per fassi spreads di frutta è salsi. Finalmente, alberghiera, particularmente conserve d'albitanu, pò aghjunghjite dolcezza, culore è vitamini è minerali quandu s'utilice com glazes in carne di ricetti.
Recipes Apricot
I seguenti ricetti anu da u Diabète Forecast, a salva perchè sanu à i ghjovani cun diabetes. Ancu s'ellu ùn avete micca diabete, pudete benefiziè a realizazione di sti ricetti, cum'è a più parte sò sparati in sodiu, grassu satu, è riccu in fibra è di prutezione. Ci sò una cantina cuntrullata di carbuidrati chì ponu aiutà à mantene i niveli d'energia è impediscenu e excursions in zuccherone. Truvà modi per l'usu d'apricots for lunch, lunch, dinner and dessert.
- Carottesti di Apricot
- Apricot Glaze Pork Loin
- Legumbres ravaganti strisciante cù alberti
> Sources:
> USDA Database Nutrizionale Naziunale di Repertoriu