Sempre avete sentutu un pocu còmicu cun u principiante di yoga chì presenta chì avete sappiutu finu à questu? Allora ghjè prubabilmente tempu per incorpore qualchì posture intermediare in u vostru repertoriu. Pudete truvà qualcunu di sti pussedi bastante faciule è altri casi impossible. "Intermediate" hè una categuria cù fruntieri assai fluidi, perchè ùn sia scuraggiatu.
Ioga hè un prucessu è ùn ci hè micca pianu. Avete una vita per migliurà a vostra forza è a flessibilità.
Standing Poses
À u pianu intermedi, i posti chì sò stati principianu per incorpore assai più di equilibri è torci, è ancu di custruisce nantu à a quad forza è di a flexibilità muscular chì avete travagliatu in più novu postu. Attentu à cuncentrazione in a vostra respirazione è di cumincià lentu prima di prugressu à più avanzati per i prudutti intermedichi cum'è u triangulu rivolutu o di u guerrier III.
- Cundottorone Pose - Utkatasana
- Eagle Pose - Garudasana
- Variazzioni Variante angulitana - Parsvakonasana
- Mezza Luna Pose - Ardha Chandrasana
- King Dancer Pose - Natarajasana
- Lizard Pose - Utthan Pristhasana
- Piramide Pose Variations - Parsvottonasana Variations
- Reverse Warrior Pose
- U Pose à l'angle reverse
- Triangulu Revolved Pose
- Sugarcane Pose - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Pose Settimatu
L'apertura di u mortu hè u focu di a maiò parte di sti posti assicurati.
Sì qualchissia di sti posti sò incùmoduli per voi, ùn anu micca esitatu à utilizà pruponi cum'è una stufa russa o una manta postu sottu u vostru postu.
- Vaca Face Pose - Gomukhasana
- Barca Pose - Navasana
- Pose Hero - Virasana
- Geniculate à l'Ankle Pose
- Lotus Pose - Padmasana
- Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana Prep
Backbends
Questu hè u puntu chì induve più intensi di rivoluzione vene in l'imaghjini per i studienti interni.
Parechje di sti sustegnu sò fatti in una pusizioni propensione, hè stata nantu à a panna. Quandu si senti listinu, pudete principià per incoderà u cane è chaturanga (vede sottu) in u vinyasas . Assicuratevi calenderà cù primi primi basi è utilizate pruposti cum'è ioghi di puzzicheghji o cuscini picculi si averebbe bisognu.
Arm Balances
Ogni postu induve l'arme supportanu a maiò parte di u pezzu di u corpu pò esse classificatu cum'è un equilibru bravu. Ancu secu sapemu d'induve u vostru centru di gravità è è cumu per distribui u vostru pesu in modo chì pudete equilibriu, sti posti iniziali aiutanu à custruisce a forza di l'armata è a forza di u core chì avete bisognu di più battelli d'equilibri più difficili più tardi.
- U Pose di Stafficatum di Limbed - Chaturanga Dandasana
- Crow Pose - Bakasana
- Scale Pose - Tolasana
- Side Plank Pose - Vasisthasana
- Vindnu Pose Sleeping - Anantasana
Inversioni
I primi investimenti sò intruti in u livellu intermedu. Invece chì sò inculpati in a classi basi, sò trà i posti più perikulosi per i principianti , per quessa hè sensu stennià finu à chì tenete più forza è cuscenza di u corpu.