Diabetes-Friendly Chocolate Chia Smoothie

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 198

Fat - 8g

Carbu - 31g

Proteina - 6g

Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Serviti 2 (1 1/2 tazzi culu)

Satisferemu un craving chocolatu cù u cicculata chocolate chicole di ricche è cremosi, perfetta per u lamentu di u merchandise, o ancu una postu sana! Cinnamon si aghjunghjenu chia pudding hè stata capace cù una buttone di manufa spese è chicchia smoothie chì hè naturale cù cù u baccanu. Ancu se sentenu cum'è un trattatu riccu è decadentu, hè riccu cù ingredienti antiinflamatori chì alsoe aiutu à azottre di sangue, cum'è chia, cinnamon e cacao in po.

Ingredients

Preparazione

  1. In un tazze midiculu, batte l'amanduli, e chini è a cannella. Fighjate durante almenu 10 minuti per a chia per oghje è assume u liquidu.
  2. Cogliu u banana, a latte di l'amanduli, u puzzu di cacao è u polluante di latte in una licenziale. Puree finu à beni cumminatu.
  3. Divide u pudding chiappa trà dui vetri. Cunniscendu cù u smoothie è serve è immediatu.

Ingredient Variations and Substitutionions

Avete mai cuminciatu chia seeds?

I picculi graneddi, generalmente associati cù i rigni di gag da l'anni 80, sò un alimentu cumu alimentu è super nutritiu. Sò ricchi di omega-3 di grassi , di fibra, calcium è di fosforu .

Chia sannumi in oliu à circa 10 volte di u so latinu seccu in liquidi, perch'elli anu aiutu per aiutà più più longu. Se ùn avete mai pruvatu chia, a texture hè abbastanza similar à u pudding di uva. Sì ùn avete micca pensatu, fugliale e chia, cinnamone è latte à l'amanduli in u smoothie, chì aiuta à dà una pruduce cremosa extra.

E chiane sò largamente dispunibili, ma se avete un difficultu di situazione, verificate u curatu a grandi di a buttrega o ordine in linea. I chia d'altri chiù durà 2 o 3 anni chì anu guardatu in un pappagallo impermeable, cum'è un cane di cunghjettu di vetru.

Questa ricetta usa poivamine di manteddu in manna per guardà u cuntenutu grassu. Mentre chì ci hè un pezzu di grassu in a chjesa, se vulete fà sàziu, cambià u pane in poivamino di manghjusca per una quantità equivalente di latte di manufa di norma.

Pudete ancu prupondu in una mansa di avena per aghjunghje una fibra più larga.

Stu smoothie hè ancu piacevule cum'è un frenu post-rigalu, perchè proveddi carbuidrati à ricuminà i prudutti di glucose, è u putassiu per aiutà à rimpiazzà ciò chì hà persu in sua. Pudete vulete aghjunghje una sumeriale di u pezzu di u pruteu di cioccolatu in uce di u pappu di cacao per aiutà à ricustruisce i musculi dopu l'entrenamentu.

Cunsiglii è serviziu

Aghju sempre cunsigliatu u banane in mancu per u so tisori o troppu più di dulce. Sì avete qualchì banana supplementu chì ghjittassi, scorcia e salute in u frigorificu prima di falà dolci. Mi piace à mantene oghje u cortese in mette in una sacchetti di plastica per l'usi faciuli. Aduprate una banana chì si trova più nantu à a sicura di sta ricetta hè duci fatta.

Per fà u tempu in a mattina, fate un grande lotu di puditura di chia in u principiu di a settimana è stà accunsente in a frigorifera finu à quandu sò pronto per godighjà u so smoothie. U pudding chiave devendenu almenu 5 ghjorni.

Per dà u so smoothie un più di ghiacciato, cum'è a cunsistenza, l'usu di menu licitu, è preparanu in un processore alimentariu inveci di un blender. Pruvate ½ per aduprà è aghjunghje più latti d'amanduli quantu bisognu. Sì avete prifirutu di diluente, aghjunghjenu più latti d'amanduli finu à chì a formazione di a vostra consistenza propria.