Tipu di pose : Standing, balancing
Aviti : Strengthens piernas, glutes, è aducatori, improves equilibriu è forza di a forza, stendi i spalle.
L'Eagle chì pare com'è a vostra idea stereotypica di una yiddish, si trova micca veramente micca cusì difficiliata se u distruggeru. Hè un scopu di scambiu, ma da chì i membri sò attrazzati in u corpu è i chjassi faldati significanu chì u centru di gravità hè bassu, hè menu precaricu chì a maiò parte pone postu duv'è stà nantu à una sula.
Ci hè ancu travagliu a difficultà per accessà i glutini è e cachju internu.
Ùn aghju micca ancu cuminciatu u cantellu di stu spaddi. Hè veramente un antidoto per a curazione di u spinu, si sente quandu u vostru travagliu si trova nantu à una cumpagnia per longa ora. Ju ricumiteraghju à l'arme di l'aria uni pochi di volte in un ghjornu com'è una parte di una rutina di yoga di scurtta per unkink a so spalle. Pudete fà in u vostru caru à una stanza di luci. Pudete fà in un avianu. Mi piace à fà è stendu nantu à a mo volta, quandu quandu aghju nantu à a me matta com'è parte di u mo calore . Hè assai aiutu.
Instructions
- Emperiate in utkatasana cù e so perte ghjucatu è i vostri brazzi di i vostri costi. Trasferisce u vostru pesu in u vostru pede.
- Ascultà u to pianu per u so pedi finu à u pianu.
- Crucchate a to cresta nantu à a bracera da questa manca a manca quantu à quellu chì hè pussibule.
- Aghjunghjene u to pede righjettu à u to bè vaghjime.
- Bring both arms out in front of you and parallel to floor.
- Crucifiche u brappu di left in a diritta. Fasce i vostri cóuli è riprappenu u to palme di u lamentu di u circondu in modu chì significheghja u to palmu hè da manca. (Quellu chì quellu ghjornu hè in cima, u bracciu upposta sia nantu à a cima).
- Pesa u codo à l'altura di i vostri spalle, mentre chì guardà i spaddi chì si sviliscenu fora da i vostri gricchi.
- Mantene a to spina perpendiculare à u pianu è a corona di u capu chì si sviluppau.
- Senza 5-10 stimulanti.
- Repetiscenu in altre parte.
Cunsigli di principianti
- Se tenete prublemi à equilibrassi nantu à una perna, restu a vostra backside in un muro.
- Se ùn pudete micca cunche u pede elevatu à u vitellu, pusonu un quadru sottu u pede. Pudete ancu aduprà stu pede cum'è un tipu di kickstand riposu i vostri punteggio in u pianu. Questu pò aiutà ancu à mantene in ghjustu.
- Questa attitudine pò esse fatta in una sedia .
Avanzate Avanzate
- Venite à un rippliatu di avanti, purtannu i vostri coddi davanti à i vostri ghjinochji. Purtate u polu di u to ochju ochju .
- Avvicìnati è da turnà in ghjustu parechji volte per fà e crunches d'agave.