Chì hè ghrelin è duvete avete pigliatu un bloccu di ghrelin per pèrdre pisu?
Ghrelin hè un hormone chì hè pruduttu da u stomacu quandu hè vacante. Ghrelin viaghja in u sangue da u centru in u locu induve stimula i neuroni in u lituatale per signalà a fami. Per questa causa, ghrelin hè spessu chjamatu "hormone di famu". Ma i ricunniretti sapemu chì Ghrelin t'hà assai funzioni in u corpu.
Chì ghjè Ghrelin?
A definizione di ghrelin cum'è una hormona di famu pò simplificà u so rolu in u corpu.
Ghrelin mandà signalazioni di ughje à u vostru cereu per chì vulete manghjà. Ma ghrelin t'hà assai funzioni in u vostru corpu ancu.
Quandu ci hè nisun cibo in u so stomacu, allora l'hormone ghrelin. I scientisti sapemu chì u nivellu di ghrelin sò più alti altri davanti à manghjate. Ghrelin viaghja per u sangue in una parte di u vostru cervu chjamatu l'hypotatiu. L'ipotalamu regule ughjettu, sedimentu, uccu è altre funzioni fisiche.
Quandu i risultati di ghrelin in u lituanu l'intruduce l'hormone, vi manna un forte signalu à u vostru corpu chì l'alimentariu hè bassu è avete bisognu di manghjà. Allora puderebbe piglià di fami è altri cambiamenti in u vostru corpu.
- Cuminciate à cunservà u grassu. I sperimentati sapemu chì ghrelin signali u corpu per diminuisce a termogeneesi di grass fat è oxidazione in i vostri crescenu di grassu. Chissu significa chì u vostru corpu hè una ardenti cume à sparà energia in casu di mancanza.
- U stomacu hè diventatu più stretchimentu. I scientisti sapemu chì ghrelin aumenta "a motilità gastrique" per aiutà à preparà a vostra stomacu per accettà i manciari è l'impatrunite alimentariu à u digestivu.
- U vostru appetite aumenta. U mo cervellu cuntinua di mandà signalazioni chì sò famiti finu à chì avete cuminciate à manghjà. Dopu à manghjate, ghrelin nivuli diminuinu per 1-3 hours.
Allora chì cosa voli ghrelin? Studienti ricenti anu truvatu chì ancu di u so travagliu cum'è un signalu di fami, l'hormona aiuta ancu à regulà a glucosa è l'insulina, pò spinta à a salute di u core, aiuta à prutezzione di l'osci è u musculu, è pò ancu esse a prutezzione di u cancru.
Cume u cambià i vostri Ghrelin Levels
Ancu ghlissimu ghrelin puderà furnisce u benefiziu in u vostru corpu, assai dieters sò frustrati da pangs di malignu di giudiziu è vulete reduciri ghrelinna per sentu megliu. Allora hè pussibule bluccà ghrelin, per avè manghjatu menu? Eccu ciò chì l'evidenza dice di a ghrelin in u vostru corpu:
- U sonu prossimu aumenta ghrelin. I studii anu dimostratu chì quandu ùn avete micca bè di dorme, ghrelin nivele aumentate. Allora pudete ottene un suli di bona notte per aiutà à bluccà ghrelin in u vostru corpu. U sonnu pò ancu aiutà à pruduce more leptina - una hormona chì vi aiuta à manghjà menu. Leptin è ghrelin campanu in praticà per aiutà manghjà u cantu drittu, ma quandu avete tentativu per perdiri di pesu di dietetidi sò generalmente vulete aumentà leptina.
- Un stomacu vacanti stimula ghrelin . Perchè Ghrelin, a produzzione comenza quandu u so stomacu hè vacante, pudete esse capace di limitarlu ghrelin incù manghjà picchienti è manciari à tuttu u ghjornu. Ma si a perdita di u pesu hè u vostru scopu, pruvate à scelta issi di snacks dietetichi chì aiutanu à creà un deficit caloriu .
- L'alimentariu di proteini pò aiutà bluccà ghrelin. Un studiu tutale chì dimustrava chì l'alimentu supiriori in a prutezzione sustituvanu nivellu di ghirlinu per un periudu di tempu. Li prutini proteini sò una sceglie chjave per dieters chì vulianu crià un corpu sinceru forti.
- A perdita di pisu aumenta ghrelin. Dieters chì anu persu pesu anu nivellu più ghrelinu da i persone chì anu manteneutu u listessu pezu per anni. Pruvate di mantene un pesu stabilu è sana à mantene i niveli di ghrelin sottu cuntrollu.
Dunque sia di piglià un supplementu di dieta o ghrelin blocker per cambià l'hormone in u vostru corpu? Probabilmente micca. A maiò parte di i supplementi sò inchiati di erbe per aiutà chì sèntenu chinu per ùn avè micca risposta à i signali di a famu, è manghja menu nutizie. Ma ùn avete bisognu di un supplementu caru di sentinu chinu. L'alimenti ricchi di Fibra furnisce u stessu benefiziu per menu soldi (è ti piaciamu boni!)
Allora ciò chì hè in l'avvene per l'hormone di famu cum ghrelin? I seguenti studienti cuntinuanu à studià e diverse modi chì molti ciuperati interaccettate per cuntrullà u vostru pesu. Ma a maiò parte ha discuttu chì serà parechji anni prima chì l'hormone si sarani usatu per aiutà u slim. Intantu, a maiò parte di l'esperti cuntinuanu à ricumandemu l'attitudini di sensu cumuni à perdente di pesu. Eat healthy, calamini cuntrollate à e manciari di tuttu u ghjornu , dispunibule assai attività fisica è parlate cù u vostru duttore se i metudi tradiziunali ùn sanu micca.
Sources:
Foster-Schubert KE., Et al "Acyl e ghrelin totali sò supprimuti bè da i proteini ingiuti, cunsigliati da lipidi è bifastamenti da carbuidrati ..." Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Maghju 2008.
Gil-Campos M, et al. "Ghrelin: una hormona chì regula a ingestimentu alimentariu è l'homeostasi di energia". U British Journal of Nutrition August 2006.
Clark, S. Jakobsdottir è ML Drent. "U rolu di leptina è ghrelin in u regulamentu di l'ingestisce u pesu di u corpu in l'omu: una stima." L 'obesità Chjami ghjennaghju 2007.
Ted Kyle, RPh, MBA è William Hignett. "Ghrelin, l'" Murumanu ". Coasurazione di Acqua d'Obesità Accolta 8 dicembre di u 2015.
TD Müller, et al. "Ghrelin". Molecule Metabolism June 2015.
Geetali Pradhan. et al. "Ghrelin: assai più di una hormona di famu". Oraculu attuale in Nutrition Clinic & Metabolic Care Novembre 2013.
Matthias Tschöp. "U nivellu di Ghrelin di Circulazione hè diminuitu in l'obesità umana". Diabetes Abril 2001.
James T. Wu, et al "Ghrelin Integrative Neuroendocrine Peptide in Salute è Malatica". Annals of Surgery Aprile 2004.