Tipu di pose : Seated
Avezzi: Stretches the peppi, nissuli, spalle, bracce, è pettu.
Quandu avemu parlatu di l'abbili di cadenza in u yoga, avemu a maiò parte di stampa chì i posti sò posti aparti. Ma posa cum'è a cara di vacca, induve si trovani ghjuvuli, sò dinò stijuti di cadenza, anche di travaglià in una manera diferenta in a musculatura chì circundanu a pelvis.
Gomukhasana prumette bè in fiabilmente dimònii quantu diversi sò i dui parte di i canti di a maiò parte di u populu. Pudete sienti à queste in i so ghjughjinelli ma hè più chjaru in i braccia. A spessu, hè assai più faciule per vultà e vostre mani per cumportà da u so spinu in un latu di l'altru. Ancu s'ellu hè tentativu (è possibbilmente foralevule) per chjamà a parte più aperta in u vostru "bonu parte", pruvate micca esse di stu tipu d'etichettatura (o almenu avè sce chì si trova). Averighevi chì i vostri dui costi sò sfarenti senza attribuisce nisun valore à unu o l'altru. Pudete vi pare un stretch (scusare!), Ma avè ottinutu à l'abitudine di esse averebbe cumulonimentu nantu à a vostra matta ùn porta in a vostra vita fora di a matina.
Instructions
- Cumentu in un postu assicuratu di leggerie. A mezzo lotus o logu di u focu ponu travagliaraghju bè chì i vostri zuttati sò apilati in elli.
- Trascuntendu i vostri genolli versu a vostra ligna di u centru, stacking u ghjinochju ghjucatu direttu sopra l'argentu. Pò esse utile à vultà in i vostri mani è i ghjinochji per fà questu. U ghjinochju ghjucatu serà solu per davanti à u ghjinochju u ghjornu. Pigliate e vostre pedi è tornanu à pusà per elli.
- Purtate u so bracciu livellu sopra à u tettu,
- Fendite u coddu uttinutu, purtendu a manu manu à u spinu di u collu. Pudete aduprà a vostra diritta per trasfurmà u codice uttinutu versu a to ligna.
- Pesa u brazzu u dirittu à u dirittu right, aghiernanu u codu è purtate u bravu dirittu à u centru di u spinu.
- Clasp e mani darrere a spalle.
- Skeilate dui coddi versu u centru è mantene a testa da a tilting forward pressendu a volta di a testa in u so bracciale.
- Trasmissioni i vostri brazzi è pruvate a pusata cù a ria di u latu è u bravu u dirittu nantu à a cima.
Cunsigli di principianti
- Fate una manta , bluccà o rinfurzà sottu à u buttone chì u so cumpurtamentu hè più còmico. Aduprate l'articuli per nivulà u vostru situ si hè irregu (una parti di u buttone più altu ch'è l'altru).
- In particulare cunzignatu di cumu questu questu postu si ponu nantu à i vostri ghjinochjati è propiu oghjettu, o saltonu micca se ùn pudete truvà una pusizione chì ùn vi causa micca u coltu di ghjinochju.
- Sì i vostri mani ùn si ncontranu sottu a volta, utilizate una corpu frà elli. À u tempu, travaglià annantu à e mani nantu à l'altru di a strap.
Avanzate Avanzate
- Mantene a spine longa è e mani anu aghjustata, venite à una curva di fronte.