- Tipu di pose : Standing, Triggerie
- Benefiċċji : Strengthens è stenderie peri, inguine, intravascularis. Ola u pettu è spalle.
Quandu avete vedutu a parra di u sànscritu parivrrta in fronte di un nome di pose, significa chì questu serà una versione rivulicana di a pose. In un angolo classicu latinu estenditu , se u pede di u ghjornu hè avanzatu, a manu ghjustu hè ancu davanti.
In un angle angulu minuciatu, quandu u pede di u ghjornu à rimborsu, hè a manca left that goes with it. Questa cambiassi a direzzione di u vostru giustu, quale hè di induve a parte rivulicana si prisenta.
Ci hè una quantità di modi diffirenti di pusà e vostre bracciu in questa attitudine. A manu di u fondu pò andà da l'internu o fora di u peddu davanti; u bravu ghjuccu, ghjustu o più di l'arechja.
Instructions
- Da u cane per avvicina , aghjunghjese u vostru periculu da u pede in pusessu à a vostra manulla. I vostri pizzi ancara ci vole in ligna cù i vostri ditti.
- Fascià u to ghjornu spallezzu per chì u so venti è a còscia facenu un angleu a cuddetta cù a còscia parallella à u pianu.
- Pivotà nantu à a bola di u to pettu drittu per fate u to tale nantu à u pianu.
- Flatten la manu ghjustu à u pavone sottu u so spallezza ghjusta.
- Sottu u to bellybutton in a so spina cum'è torcieghja u to torsu versu u ghjinochju u ghjornu, chì apre u pettu è stacking l'ombreùrne nantu à a manca di a manca.
- Ascultà u so bracciu livatu sopra u tettu. Fate i vostri persequitamenti à a manca.
- Stay in the twist for three to five breaths. Riturnà tornu à u cane isciutu è da fà u prisentaghju cù u pede per davanti.
Cunsiglii principianti
- Se a manu ghjustu ùn pò micca ghjunghje sin'à l'u pavone, pigliate un pezzu sottu à u so chì pò ancu benefiziunà da u torbera. Pudete ancu quì nantu à e dete di u dettu invece di furnisce u vostru dirittu right.
- Una altra variazione hè di stà nantu à u bulu nantu à u to pianu leianu in viulenza di sdirmà u to talonariu. Questu facenu i peri più com'è una stanza è hè più faciule in u ghjornu di rinaghju.
Avanzate Avanzate
- Purtate a manu ghjustu da l'uccidintali di u pede neutra inveci di l'internu. U vostru spalle à u drittu hà da vene à l'esternu di u ghjallu di u ghjallu. Questu hà da intensificà u torci è pruponenu u vostru equilibriu. Ùn hè bellu di utiliscia un blocu sottu a vostra manu quì, o si mantene à l'indirizzu di u dete di l'ochji ch'ellu avete bisognu.
- Trascenda u so bracciu u to u ventu isulatu da a so ombra à l'oreppilla in modu chì avà versu u pianu di a stanza. Turne u to pulgru versu u tettu è a vostra rossa versu u pianu. A vostra sguardi vende sottu à u biceps danesi. Eccu a variazzioni quì sottu.