Ancu si u yoga hè spessu pensatu com'è una prutezione amarga, benigna, ci hè a pussibilità per ferita in quasi ogni ioga. Eppuru, pudete fà daveru à andà per camminate in a strada, ma o ancu fàlla perchè hè bonu per voi è vi ritene da u puntu A à u puntu B. U listessu hè in u iocu: valuta u risicu per ottene u beneficu. Dice questu, hè d'utile chì sapemu chì possa l'equivalenti di dodging traffic traffic on the highway, ie assai più prubabili di guidà a ferita. Chissu ùn significheghju avè bisognu di sti posti altri, ma avete bisognu d'avè i periculi è cumu per minimizzà l'alighieri sicuru , truvà un bonu maestru , è hà aprite à rispettu u signali di u corpu stessu annantu à quandu impedisce.
1 - Headstand (Salamba Sirsasana)
U nostru beneficu si spessu pruspirati in a classi di ioga, ma sò parechji risichi per u prisentanu. Hè particularmente periculosa per qualsiasi cù u collu sensitivu. Se avete mai a ferite u so collu, hè impurtante di parlà à u vostru duttore prima di aghjunghje l'impurtanza per u vostru repertoriu. Cumu l'inversioni, hè ancu un no-no per i giganti cù u glaucomu, chì l'ochji ùn ponu micca adèmpie à a pressione di esse quì. Unu di i periculi più impurtanti di u pianu di lucale hè duvistu in una cascata, per quessa deve esse evitata durante a gravidenza , solu da iogini assai sperimentati.
2 - Eremo (Adho Mukha Vrksasana)
U problema cù u parenu hè studiatu per cuntrullà l'sforzu chì si purga à mantene a braccia diretta da questu hè u fundamentu di a pusizione. Pudete avè vistu pate di pezzi salvatichi è cuglieriati troppi volte. Cum'è un studiente principiatu di yoga, pudete puru chjappà u to musculonu in un tentazione sparghje di risorse in questa pose. Perchè questa impatrunette hè ancu menu stabile, chì u risicu di fallu hè più grande. A listessa pritbitu per i glaucomi hè cuncepitu.
3 - Interesterst (Salamba Sarvangasana)
Vi vede un mudellu quì? Sì, questu hè u terzu inversione per fà a lista. Questi posti sò intrinsicamenti perikolu ch'eddi sò u corpu in una situazione inesgabile, pocu chjara. Certu, sò i stessi motivi chì sti posti sò preziosi per i più studienti sapienti. Pruprietà è aratu pudete mette u collu in una pusizioni assai vulnerable si troppu più di u pezzu di u corpu hè colposu à a cima di a colonna spina. A manatta di l'alleanza di i ghjambi anche a maiò a pussibulità di tezza. U risicu per i pazienti di glaucomie hè u listessu chjamatu.
4 - U Pose di Puppine (Chaturanga Dandasana)
U periculu cun chaturanga hè cumulativu, risultatu da fà a prisentiva incorrecta à u tempu. In certi pratichi, questa fattura hè fatta parechje volte in ogni classe, facendu per un gran mancu di usu è a pezza di i spalle, se cura ùn hè micca pigliata cù l'allinamentu. Assicuratevi chì i vostri spalle micca sottumessi à u nivellu di i coddi.
Tradiziunalmenti, i studienti sò state insegnati chì l'alineazione ideali per chaturanga hè di avè u braventu supranu parallella à u pianu. Questu pò ancu esse troppu low per una multitùdine di persone, in particulare principianti. Ùn vogliu micca scuntrà u vostru pesu in e so spalle, perchè sceglie più di 90 gradi. S'è vo avete pigliatu una classa cù assai vinyasas è avete sentu cum'è vo site troppu chinu di fari chjappu in segadori, hè megliu per rimpiazzà i ghjinochje, u pettu è a barbara, o saltò u vinyasas. Un bonu maestru ùn vi darà un difficult tempu per questu.
5 - Standing Forward Bend (Uttanasana)
Qualchidine posture chì si stendi u soffertu hè stata a pussibulità di sopra l'allargamentu in ferita. Questi includenu curpenti davanti di basi cum'è uttanasana nantu à i posi avanzii cum'è monkey pose (hanumanasana) . I so fighjà i lettini pò esse seri è poi misi o ancu anni per guariscenza, cusì evitenni sò l'ultima strategia. Ma dapoi l'apertura di i muschi hè di grandu benefiziu, i studienti di yoga l'hà da guidà una bella linea.
Prima, sentate cunvinta chì pudete spuntà à ricusà l'aghjurnamentu di u maestru. Se sente chì hè un spaziu sensitivu per voi, pudete parlà à u vostru maestru prima di a scola o à dì "micca ringraziatu" si andavanu per apprezzate u vostru attu in un straccu. Sicunna, sempre eseguite u vostru corpu stessu è rispettu u vostru bordo. U furzamentu di u vostru modu in una riga di u rimette più avanzatu hè da esse in contruversazione.