Give Your Throat and Crown Chakras Some Attention
U pesciu hè più spessu adupratu com'è un librettu contru à l' omopulu . Questu significa chì stendi u vostru corpu (u corpu superiore in particular) in u cuntrariu. In spalla stand, u mandibule hè intruduce assai, u colpu hè allargate è a spine hè in una pusizioni di flexione. In pescante pose, u mandibule hè risuscitatu, u coddu hè curvedu è a spine hè in allargamentu.
U Spalla stand situeghja assai pressioni in u corpu superiore, perchè si senti bellu è si equilibrà u stretchiu tuttu.
Da una perspettiva chakra , u pesciu hà assai potenzu perchè stimulates two areas impurtanti chì sò difficili d'alcuni. Prima hè a vishudda (garganta) chakra. Ùn ci sò micca assai iogge di ioga chì a gola hè apertu cum'è in u pesciu. In u sistema di chakra, u vishudda hè interrugata da a cumunicazione è l'espressioni. Hè moltu cunsumu cum'è "parlà a vostra verità", perchè se questu spaziu hè stituitu, significa chì tene u buttone in buttiglia in quale esse migliore. U pesciu ponu ancu attente à u sahasrara (corona) chakra nantu à a cima di a testa. Dopu, ùn sò parechje ponni di yoga chì ponu prissioni annantu à a corona, chì hà da fà cù saviezza è sapè.
Ancu s'ellu ùn hè micca solu à bordu cù l'idea di i chacchi, pudete still benefice di una posizione chì participa à e parte di u corpu chì sò spessu evuluti, ancu in l'asanas di yoga.
Instructions
- Cumplighendu vicinu à girà nantu à a vostra volta.
- Venite à i vostri cóuli cù i vostri avant-flat lattice nantu à a matta è i vostri arpi normi perpendiculari à u pianu.
- Traslippà u vostru corpu à u spinu di a matina, mantenevamu i vostri avant-avori in u locu u zucchinu à u vostru pettu, trasfurmendu u so spalle, è cuglini i vostri lepuli pustamenti nantu à a spalle.
- Prusse u palme à u matru. Pudete tufate e vostre mani sottu u buttone, chì si senti cum'è una postu più stabilu per elli.
- Bassa a corona (assai cima) di a testa, finu à ch'ella hè vicinu à u pianofru, avè a garganta.
- Mantene i vostri patti è i vostri ponti attivi in tuttu.
- Per vene, imprizzate bè in i vostri avant-evani è fate a testa di u pianu. Allora liberate u to upper body à a mat.
Cunsiglii principianti
Pozzu una manta o bluccà sottu a testa, se a corona ùn si cuncèdenu còmicu à u pianu. Pudete ancu lascià u capu quandalla quellu chì si sentenu megliu.
Avanzate Avanzate
Sè avete sentu còmpiu è stabile in u pesciu, pudete pruvà a variazioni seguenti. Puderanu à fà à u stessu tempu o per separatamente.
- Purtate i vostri braccia nantu à u tettu cun u palme toccu. Se pruvate sta variazione, assicuratevi chì a cima di u to core si mantene à u pianu è u vostru pettu ùn culleghja.
- Pesa a pierri à un angolo di 45 gradi.