- Hè stata cunnisciuta cum'è : Double Pigeon
- Tipu di pose : Seated
- Beneficii : Opens i cadenti
Agnistambhasana hà assai nomi d'inglesi è sò tutti scritti abbastanza precisa di l' alineazione di questa pose. U ghjattu di u focu hè a traduzzione diretta. Quandu si riferisce à i scinni chì sò stallati unu à l'altru per vede parechji pezzi di legnu in una chimenea. Geniculate à l'ankle hè ancu travagliu, postu chì ogni ghjinochju deve esse direttamente cumparatu da u cavallu oppostu.
Aghju avutu chì l'usu di u terminu pumu doppiu pare chì venenu in favori. Hè sensu, siccomu dui gurdibuli s'assumiganu assai a pusizione di a vigna prima in palummu . Mantene in mente chì in a versione di u palustru ideale, a vostra brillantizza di fronte ùn hè micca angulatu à u versatu di u canu oppostu ma hè più parallella à a fronte di a vostra catta.
U prublema più cumuni cun questa attitudine hè una tendenza à falla u scambiu di quarchi cosa chì s'assumiglia più à un lotus di u mità . U culmu di u ghjinochju nantu à l'anch'ellu più largu cum'è u pianu supirfici chì hè fora di l'ankle è versu a crosta interna. Hè per guardà i so sciullati è stallati hè dura. Hè ciò chì sò pruposti sò intruti. Hè più veru à questa postura per utilizà un blocu sottu u so geniculate più altu ch'è solu chì permettenu micca chì u ghjinochju tricà da a pusizione. Quandu si facianu bè, i vostri dui ciacce è i fustelle formate un triangulu fissu. Aperti li cosci uttinni fa un postu diffirenti.
S'ellu hè u prublemu di u malu di a ghjinochju, avvicinà questu postu cun cura.
Hè una situazione vulnerable per i ghjinochje chì quandu si fate incorreitmente. Ricurdativi chì pudete sempre saltà una pose chì ùn hè micca un bonu fitu per u vostru corpu.
Instructions
- Cumentu in una pusizione cumatta di leggerie .
- Purtate a to squin ra pelu paralelamente à a fronte di u matru.
- Stack the ankle mancu direttamentu nantu à u peddu di u ghjinochju ghjucu, purtendu u sputinu parallelu à u dirittu.
- Flex dui pede.
- Repetiscenu in altre parte.
Cunsigli di principianti
- Pòviu nantu à una manta piuma si i vostri ghjinochje sò bè sopra à i vostri cattivi si face pettu à e legche.
- Se ci hè assai spaziu trà u to upper knee è u so turmeru di u fondu, posichge un blocu o manta per cumpagnie l'intrattenimentu per u sustegnu. Pudete fà a listessa cosa se ci hè un spaziu trà u to ghjinochju u fondu.
- Sè u sensu di colpi di ghjinochju in questa impatente, saltonu.
Avanzate Avanzate
- Mantene a spine longa, vene à una curva di fronte. Pause cù i minzoglie nantu à a vostra splendida parte per afonda à i peri. In ocasioni questa pressu bè pò aiutà aghjettoghja i distanzi tra u ghjinochju è l'anicu.
- Pudete cuntinuà à cuntinuà aduprà i vostri avant-avanti in u pianu davanti à voi se pudete fà cumu cun un pianu novu.