Arm Balance Pose
Crow hè spessu u primu equilibriu i scontri studenti. Ancu s'ellu ci vole ch'ella hè tutta a braccia di u bravu, i chjavi estenu in veru induve u vostru centru di gravità è è cumu per sparghje u vostru pesu in modu chì pudete equilibriu.
U maiò livellu per soprare hè spessu un reluctante di scurdà di u vostru pesu di avantaghju in i vostri mani. Quandu truvate quellu postu dulce, i pezzi sò solu populari di u pianu quasi nantu à u so propiu.
U ghjuridificiu dirizza a porta à parechje più armementu equilibrio . Hè cunnisciutu ancu a crane pose.
Benefici di u Corvu Pose
U furzu corne rinfurzà u pezzu, l'avant-avanti è l'abdomen. Improveta u equilibriu è a forza core.
Instructions for the Crow Pose
- Fasce i vostri ghjinochji in modu chì pudete purtà à e tà palmi chjappi in u pavone per a distanza da l'ispalla.
- Plantate i to palme firmemente nantu à a matta nantu à u pede in fronte à i vostri pedi. Spread your fingers wide and press in the top joint of each finger.
- Fendite i vostri codici. Ùn avete micca purtatu in chaturanga armate, ma capu in quella direzione.
- Amparate nantu à e pilche di i vostri pedi è apre a ghjinochji per allora chì si culloca cù i vostri bracciami.
- Fate i vostri ghjinochji nantu à e spalle di i vostri braccuti.
- Cumincià per fà u vostru pesu di avantaghju in i vostri mani, righene u vostru capu mentre andate.
- Veni nantu à i vostri punteggio, pate u pede è l'altra di u pavone.
- Hug your kneins versu a mezza linea.
- Amassi i vostri poni versu u to butt.
- Per vene, trasfirià u vostru pesu di novu finu à i vostri pedi tornanu à u pianu.
Principi Tips per u corvu Pose
- Alcune cà u persone di cumincià cù un pezzu sottu i so pedi . Pudete pruvà cusì è vedi cumu si sentenu.
- Pesa un polluu in un momentu s'ellu ùn puderà cumbatà ancu i so pedi. Questu aiuta a forza di valurizà è avete un sensu per a tecnica.
- Mantene e vostre perspettante elevate à l'urizzatu. Ùn fighjate micca, è dete u to capu. Questu puderà pruvà à punta è pèrdite u equilibriu.
- Fate una manta in fronte di voi, perchè ùn avete micca paura di tichjarà a testa, se fallenu. Chances are you will tip forward, almenu una volta anche anch'ellu apprendu à sta posa. Vulete chì sia cum'è untuvitu di una sbarcazioni quant'è possibili.
- A parte più robba di l'attru hè capitu per trasfurmà pienu pisu in i vostri mani, perchè i vostri pezzi s'arripicavanu, ma ùn avete micca avanzatu. Prutizza regula in casa so truvate a tecnica precisa.
Avanzate Avanzate
- Una volta chì cullate nantu à a prisuttu, ùn ti lascià i vostri coddi splay out to either side. Mantene in ligna cù e spalle è i maghi.
- I travaglià annantu à e vostre armari.
- Pruvate à saltà da volta à chaturanga.
- Se tu hà maestru chì, pruvate à saltà da un cane per avvicina direttamente in un coru.
- Pudete ancu pruvà avanzatu di crow à tripod headstand e back.