Cumu Improveu a Flexibile perchè à a vostra Pràtica

Dear Aunt Yoga,

Aghju fattu faccendu ioga per un annu. Aghju pruvatu bè. Ùn aghju vogliu avè migliurà annantu à a riga di u pianu di novu (paschimottanasana) . I mo hamstrings sò assai stretchi. Eppo dumandava quale hè u megliu modu per migliurà a flessibilità in i so muschi, perchè puteva toccu i so periculi cù i peri recta è di ritornu cun un sonu bonu nantu à a mio parolle.

Averaghju aghjustatu u nùmeru di volte ch'e aghju messu stringhiari? Averaghju aghjustatu una corona di yoga per quessa i stretchi musculi? Avete usatu a corpu à migliurà a me flessibiltà più contru à ùn usar a strap?

-C.

Dear C.,

Prima di tuttu, hè maravigghiusu chì u vostru scopu hè di fà u prisentaghju cù u surrisu nantu à a vostra face. Questu hè un compendiu assai impurtanti (è spessu ignoratu) di qualunque ioga pose. S'è vo site per cunduttate in una impurtante aghjunta, ma ti piacevate chì sì patrutu, ciò chì hè guadagnatu? Cari chjude vogliu circundà è vede una stanza chiancata. Allora vo fate u travagliu bellu cumpostu.

Sicunna, benvenuti à u mo mondu! Soffre u soffre ciatu, perchè mi sentu u so dulore (in i spaddi di i mio pierri u ghjornu dopu à a classe).

Tercera, quì hè u cunsigliu: Sì, aiutavà s'ellu prutezziu straccate u so musculinu cum'è freti di u circondu, idealmentu ogni ghjornu. Fighjate à a mo rutina di stretchjornu . Questu avete prutezzione trà i classes.

Preferisce à travaglià e cose in un corpu di prontùficu, perchè mi piace à a gravità aiuta per ottene un strumatu più profundo ca quandu mi sentu. Ogni posti chì ponu stenderà e to sughjetti inclattenu triangulu , a mezza luna , è una piramide . Pruvate fà un pocu di sti pussedi ogni ghjornu. Purtate nantu à a vostra assicurata à curvarla prima à a fine di una sessione di yoga chì quandu sò digià calore.

Se u vostru maestru dà l'oppurtunità di sceglite un postu frescu in a fine di a pratica, hè una grande opportunità per fà a vostra paschimottanasana.

A strapella di yoga hè veramente un bonu strumentu per travagliendu nantu à l'inturnianza attache avanzata. Pudava a strapula in u sole di i vostri pedi è travaglià per trasfurmà e vostre mani sottu à a strapata versu i vostri pedi, guardendu a to back straight è i vostri spalle in i so tetanzi. A ciappula aiuta à passà più pisatu senza sacrificà a vostra alineazione Pudete sempre megliurà senza u corpu, ma hè bonu per avè alcunu soprapiù.

Finalmente, cultivate pacienza. Ùn vulemu esse excevvi alloghju perchè l'incisioni hè cum'è dulce è lento à curà. Ùn fate micca forza. A struttura cumplicante gentile hè u modu per andà quì. I vostri hamstrings seranu più flexibule cù u tempu, ma pò piglià anni. Ricurdate di sughjirevoli!

Namaste ,

Aunt Yoga