Quandu avemu righjunghjendu un statu illuminatu, tutti i positi di yoga seranu u stessu per noi. Ùn avemu micca nè cum'è nimu, è ùn l'apparenza, accettanu cumminciamenti per ciò chì sò. Ancu avemu avè à Samadhi , però, hè difficiule per ignore a riezzione viscerale chì qualchissia posa illicit. Triangulu rivolvedu (parivrtta trikonasana) hà da esse unu di i pezzi più frequenti populari di yoga.
A so cumminazzioni di tutt'inchju forti, musculus striscia, apertura di cori, è precari equilibriu pressu assai modelli di u populu. Ùn hè una postu cómodu per a maiò parte, per quessa hè impurtante di travaglià.
Sò una di questi chì ùn sò micca un gran fan, perchè aghju avutu parechje strategie chì facenu questu impone più accessibile per u mo corpu. Questi includeu l'utilizazione di pruponi è di custruisce a pose per l' alioni più possibili. Comu cù i posti più difficiuli, a prublema di cunvenzione si faci un cambiamentu. A vostra rilazione cù questu impurtante cambiassi cù u tempu è pudete esse stunatu per scopre chì si pò truvà qualchì facilità in questa position.
Tipu di pose : Standing, Triggerie
Beneficii : Perfetta u equilibriu è a forza di u core, stendi i cattivi, elabure u pettu è spalle.
Precaution : Evite esse aghjustatu s'ellu si hè impanzatu da chì tene t'hà micca stimatu durante u gravidenza .
Instructions
- Pudete puru introducing in triangulu ghjudiziariu in ogni modu, ma piramide planteanu (parvsvottonasana) hè u megliu perchè si mette a peri in a pusizioni propria. In casu ùn avete micca familiarizatu cù a stallazione, e dui giglii sò diretta è quarchi tri pezzi aparti, chì hè un pocu appena più vicinu da quelli seranu per i positi guirreri o triangulu regulare . I vostri malati sò squadiri versu a prima di a vostra matta è u so pede di u pede hè ghjuntu à 45 °.
- Tradizionalmente, u piuvale di u pede davveru ghjustu cù l'arcu di u pede di u pede. In ogni casu, sta pusizioni prunellana a filetta di prufonda chì site davveru per a maiò parte di a ghjente. Dunque, ricumandemu una postura usa. Puderanu i petti nantu à i rotuleti parallele di ferrovu mentre ricordati à turnà e spalle à i so puntelli.
- Cù i tò manu nantu à i vostri malfattuli, intrecciate u to torsu avantaghju nantu à a vostra perna (a manca left in questu casu). Vulete a mantene a spine dritta, per quandu chjappà à u puntu chì a vostra spine voli à circundà, rinviò un pocu è poi evaluate a bona pusizioni per a vostra diritta.
- Opzioni per a diritta (per ordine di difficultà creciente) sò direttamente sottu à u spallezzu oghje, in u to pede mancu, o fora di u to pede. Pudete aduprà un blocu sottu a vostra mani in quellu di questi pusizzioni per una stabilitata maiò.
- Prima di piglià à torce, postu a to manu ferita nantu à u to sacrum . Sentite chì u sacru hè livellu. Mantene a vostra manu cume cumencia per ghiacciate, daveru u vostru pettu à u left. Se u vostru sacru cumincià à sentiate inghjustate, gràzia u to curru in u lugna è u to squadra di ghjustu torna à livassi.
- Pesa a manu daveru versu u tettu. Imagine chì ci hè un muru per voi per pressu a to palme da fà manca. Questu avete aiutu chì apre u vostru pettu è stack the left shoulder over the right.
- Gattivu à e toi diritta di l'ete.
- Dopu parechje breaths, liberate è repite cù u pianu per davveru.
Cunsigli di principianti
Tradizzjonalmenti, i deti di e manu di ghjusta di l'infurmazioni sò alinati cù ei puntelli u settimane. In ogni modu, pò esse utile à purtà a manu ghjustu a larghezza di a manu (o più) davanti à u pedi da l'abbandunà prima di pruvà torci. Eccu u so torsu più spaziu per trasladassi.