Truvate cun alimentu cù menu impattu di zuccaru sangu
Sò averebbe manghjà? O forsi quandu vulete dà un novu novu. Forsi l'aspettu sfavientu di cambià i nostri dieti hè recortu nantu à l'alimentari chì avemu venutu à invintà cum'è parte di e nostre rutina di cunsumu regolari. Eccu alcuni idee per i sustituti di i carbuni di u carb di alt nutrimenti di carb. Puderete ancu vede stu articulu per trattà cù a perdita di carb .
Pane
Hè statu chjamatu "staff of life", è assai pensanu chì ùn pudemu micca esse senza esse. Ma veramente - ùn hè micca ciò ch'è andate in pane chì hè generale? Perchè ùn hè micca solu l'impiegà una insalata? Innò? Eppuru, ci sò parechje alternattivi, ma avete dettu di vede dinò cusì duru. Cumu includunu:
- Pani corsi low-carb (ma lettu e dettagli detti currettamente, è nutanu caratteri di carbuidrati)
- Tortillas de baixo carb (éstos é un favicu di parechji caratteristii)
- Fibra d'alta "pani arrustuti" cum'è GG Bran Crispbread
- Ricerca di pani frisca di lignu (pani assai "hearty")
- Mi piace di fà i mo muffins essenziale in pane pasticceria o corsi di più (forti di truvà) cakes simili di più. Socu solu un pocu di duluzeur. Puderaghju sferisce i muffins è toast, o l'usu di l'sandwich.
Inoltre, ci sò pani chì sò menu glucicemi - chì sò, ùn sò micca cunvertiti in u zuccheru finu in u nostru corpu. Questi pani sò generalmente pesche, cù pezzi di cavalli in elli, o sò fatti di velli sbuchjate cum'è in u pane Ezekiel®.
Bastamente, u pruduttu u granu hè moltu, a più faciule serà u vostru corpu à cunverta u zuccheru. E pani parechji pani integrali fatti di farina finita di u moltu risu in sangue, cum'è pane biancu.
Pasta
Molte parechji alternattivi per a pasta sò dispunibuli, chì sò più bassi in carbuidrati.
- Spaghetti Squash
- Shiċċaki Noodles
- Pasta low-carb, bħal Dreamfields®, travagli for some
- Più Pasta Fresh-Carb Pasta Ideas
Sì avete 100% pasta di granu integral è cocilu da al dente (ferma ferma ferma, a manera di i Taliani), a pasta sarà menu glucèmica. Una piccula servitore di questu travaglià nantu à una dieta moderata di carb. Nota chì parte di un manghjatu in Italia, e porzioni sò chjucchi.
Cereale
U cereali sò generalmente prucessati tantu chì i carbuidrati sò assai glucémicas. Ci sò cottunate di carbus di bassu carbu, ma micca parechji. Uni pochi cereali d'altru fibru sò boni scummuli, ma i brands populari in a buttrega cambienu spessu, cusì ponu dettagli dettagli dettagli. Puderete ancu i vostri sustituti di ciuffendu à u carb, cum'è:
Patate
Trà i pani senza pezziunare sanu, i patate sò a distinzione di sparà u zuccherinu in sangue à più veloce è più luntanu ca qualsiasi altru. U fucu in patate hè sopratuttu i filamenti longu di glucose (quant'è a più midicina). Ancu s'ellu ùn hè micca un sustitutu perfetta per i patate, alcune altre vegetale pò travaglià bè:
- Chiuchiedu Saporiu hè assai populari
- L'Celeriac (racanía d'api) hè ancu bè
- Verificate caratteristiche caratteri per u turnipu è altri leghje di e razzi
- Ricetta: Sapore "Potato" Insalata
Inoltre, hè un pruduttu comercialmente chjamatu Carb Counter Instant Mashers, chì pò esse adupratu com'è patati purplishi instantani. Mi piace di mischjà cù a brùchula o raffia d'apicultori, è hà assai assai di altre usu.
Rice
Mi piace " cauli-rossu ", è u tempu è di novu ùn sò spaventati da chì u gustu di u gustu di l'arrabba d'Apricari (celeriac) pò esse usatu da modu simili. Ancu si hè più altu in carbuidrati cà colza, hè ancu più bassa in carbi di u risottu. Aghju ancu intesu di e persone chì utilizanu TVP per sustituverà u risu.
Crackers
Ci hè un crackers di culore bassa caratteristiche (cum'è Carbo-Save d'Andre) chì pudete truvà in ligna, ma sò allu bastonu caru.
L'altri caratteri pussibuli per i furmagli è i purcelli sò mushrooms, api, foglie di pepino, jicama , è altri legumi.
Beans and Other Vegetables
Furiani anu una bona quantità di carbuidrati, anche si generalmente digeritivi più veloce. Eppuru, u più furmatu sò più, i più veloce i carburanti avè l'azuccarera di sangue. Ancu i fasgioli cunsati sò più glucuriche chì fagioli di culatta à tè.
I fasgioli di Soy are less in carbohydrate than other beans. U soia di soia negra ùn pruponenu micca "soia" è sò grandi in a maiò ricette di farina.
Farina
Nuts e sereveni pò esse in moltu / farina, o cumprate cusì. Hanu dumandate diverse ricetti, ma pò esse usatu per e pasticceria, muffins, pani veloci è altre ricette. Esempii:
- Farina D'amandula
- Senza di fiogghju
- Farina di coconut
- Recipes for Muffins Low-Carb, Pani, Etc.
Pizza
A pizza hè un gruppu alimentariu, ùn hè micca?
Latte
L'Lituela hà alcuni carbs in a forma di lattozza, chì hè presumata menu glucemica ca l'altri zuccara. E persone chì pruvate a so glucosa di sangue anu variatu reaczioni à questu.
Sustituti di latti include lettuce di coconut, latte di soia senza dolci o latte di zucchero senza dolci. Eccu i caratteristi caratteristii di prudutti di latti è sustituti .
Inoltre, se u vostru pudete sceglie cun cura, u iogurtu pò esse menu lactosa chì u latti hè fatta, da u iogurtu pò esse una scelta excelente nantu à una dieta di carburanti .
Sweet Stuff
A mala nova: Sò l'eccezzioni di quarchi frutti di u zuccherinu è i prudutti artifice artificiali, se hè dolce, pudete apostu chì hà assai carbuidrati. Cusì avete aduprà una decisione nantu à edifizii artificiale cum'è Splenda o Equal. Ci sò certe volte chì e manciari o cuminciate di e cose cumpatitori ci anu crave più dolci, è altri ùn sianu micca. Ancu l'adittivi di l'alimentariu cum'è e edulune artificiali ùn sò micca l'altezza di nutritura, assai chì e coperde ùn sò micca bè cù u zuccheru chì l'edifizii artificiales sò una alternativa decente, in moderazione. A bona nova hè chì cù l'usu di sustituti di zuccaru, pudete fà una varietà di dolce bassa carbu.
Annunciazione: A puzzula in edificanti artificiali pulverificà hè solitu certi tipi di zuccaru, perchè l'hà carbuidrati. I forma di liquid sò in generale carbuidrati ciu.
L'alcooli di zucchero cum'è u maltitolu pò esse un prublema per una lotta di dieters bass-carb. Eritritol è xilitolu sò l'unichi chì vi ricu dari. Maltitol , chì hè u più cumuni, hè ancu, in u mo scusa, u più bruttu, hè ancu u peghju di u zuccaru in certi modi, è cusì dolce in l'altri.
Jams e Jellies
Utilice cungi senza zucchero , o utilice frutta fresca chì hè bassa in zucarani .
Candy
Se vi vede bè, pò digià truvà candiedi senza zuccaru senza maltitol, ma si mette in u mercatu pochi. Una marca di l'ora hè ChocoPerfection Bars .
Altro Dolci
Dixie Carb Counter faci una misura di carb-carb, cum'è tartini è brownies .